Как провести физическую и психологическую подготовку к родам. Упражнения для эластичности шейки матки


Как родить без разрывов: советы специалистов

Родить без трещин и разрывов мечтает каждая беременная женщина. Безусловно, самое главное – это здоровье малыша, но следует позаботиться и о себе, особенно если за ребенком будет ухаживать только мама.

Чтобы не страдать от последствий разрывов при родах, готовьте свой организм к предстоящему событию заранее. 

Содержание:

Гинекологи различают наружные и внутренние разрывы. Первые возникают на стенках влагалища, вторые – на шейке матки. Большинство женщин уверены в том, что разрывы при родах возникают в процессе родовой активности, когда роженица неправильно тужится.

Это всего лишь одна из причин повреждения тканей половых органов, однако, есть и другие факторы, под воздействием которых могут образоваться трещины. 

Прежде всего, особую роль играет физическое состояние женщины: чтобы не было повреждений тканей, они должны быть максимально эластичными. Повысить эластичность можно с помощью специальных упражнений или массажа. 

Кроме того, будущая мама должна следить за своим питанием, особенно последние несколько месяцев вынашивания ребенка. Часто гинекологи ограничивают женщину в питании, чтобы ребенок не набрал лишнего веса, ведь тогда может произойти разрыв матки при родах. Исключите употребление тяжелых мясных продуктов, сладостей, выпечки, сахара. 

Правильный психологический настрой исключает такие неприятные последствия. Психологи рекомендуют женщине в своем воображении нарисовать картину легких и благополучных родов, которые заканчиваются рождением здорового малыша без разрывов и боли. 

Также во время родовой активности важно правильно тужиться. Самостоятельно научиться этому очень сложно, поэтому акушеры-гинекологи рекомендуют беременным женщинам пройти специальную дородовую подготовку, где вам расскажут, как нужно дышать и тужиться во время схваток и потуг. 

Как избежать разрывов при родах – один из главных вопросов беременной женщины. Чтобы предотвратить повреждения промежности, необходимо проводить массаж этой зоны женского тела, выполнять упражнения, научиться управлять мышцами тазового дна и влагалища. 

Массаж – эффективный метод повышения эластичности мышц влагалища. Во время прорезывания головки ткани промежности испытывают сильнейшую нагрузку. Без специальной подготовки к родам без разрывов избежать повреждения тканей практически невозможно.

Чтобы добиться высокой их эластичности, необходимо соблюдать такие правила проведения массажа:

  • Выполнять массаж регулярно;
  • Перед проведением процедуры необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
  • Полезно сразу перед массажем принять теплую ванну или душ, это будет способствовать размягчению тканей;
  • Обязательно должно использоваться масло – стерильное или прокаленное на огне;
  • Если кожа и слизистые оболочки беременной наделены повышенной чувствительностью, требуется использование стерильных перчаток. 

Массаж промежности можете делать самостоятельно или привлечь к этому процессу мужа. Самостоятельная подготовка на поздних сроках беременности усложняется наличием большого живота, кроме того, женщине сложно расслабиться.

Оптимальное положение – лежа на спине, подложив под спину небольшую подушку. Также вы можете находиться в положении полусидя, или поставив одну ногу на край ванны, если массаж будет проводить муж. Первые сеанса самомассажа лучше делать перед зеркалом, чтобы хорошо просматривалась область промежности. 

Используя масло, поливайте его на руки из бутылочки, не засовывайте пальцы внутрь емкости, поскольку это грозит загрязнением средства с последующим инфицированием гениталий. Большой или указательный палец нужно засунуть на 3–4 см во влагалище и аккуратно надавливать им на заднюю стенку и в стороны, как бы растягивая его.

Делать так, пока не возникнет незначительное покалывание и напряжение мышц. В таком положении задержать пальцы на 40–60 секунд и отпустить. Повторить действие через несколько минут. Массаж проводить по 7 минут в день. 

Во время выполнения массажа можно использовать такие масла от разрывов при родах:

  • розовое;
  • ромашковое;
  • оливковое;
  • проросшей пшеницы;
  • календулы;
  • подсолнечное прокипяченное. 

Категорически запрещено использовать касторовое масло, поскольку оно стимулирует сократительную функцию матки и может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. 

В некоторых случаях исключается проведение массажа при беременности. Запрещен он при инфекционно-воспалительных заболеваниях влагалища, ведь возникают риски более глубокого проникновения инфекции.

От такой подготовки организма к родам стоит отказаться при угрозе прерывания беременности, кожных заболеваниях, распространившихся на область промежности, повышенной температуре тела. 

Повысить эластичность тканей поможет специальная интимная гимнастика, направленная на улучшение питания вагинальных мышц. Для этого необходимо повысить приток крови к органам малого таза, что достигается путем расслабления и напряжения определенной группы мышц. 

Хорошо известны упражнения для интимных мышц, которые имеют несколько вариантов выполнения – лежа, стоя или сидя. Хотите узнать, как родить без разрывов и даже без трещин? Ознакомьтесь с техникой выполнения интимной гимнастики для беременных женщин.

Ежедневно выполняйте эти три упражнения, и роды непременно пройдут легко и безболезненно:

  • Упражнение Кегеля. Суть выполнения упражнения состоит в том, что нужно поочередно расслаблять и напрягать мышцы промежности. Напрягаясь, нужно максимально сжимать вход во влагалище и мышцы ануса;
  • «Сумка». Станьте на четвереньки, представьте, что под вами находится сумка. Соберите воображаемые ручки, захватите их влагалищем и постарайтесь поднять сумку над полом. Удерживайте ее в таком положении несколько секунд и опустите на пол. Через время опять захватите ручки, но постарайтесь поднять сумку еще выше;
  • «Лифт». Представьте, что ваше влагалище – это лифт. Поднимайтесь от входа влагалища внутрь по направлению к шейке матки. Задерживаясь на несколько секунд на каждом этаже, зажимая разные отделы влагалища. 

Заблаговременная подготовка к родам позволит избежать разрывов промежности и матки, что ускорит процесс восстановления женского организма после родовой деятельности. Однако если вам не удалось подготовиться к родам, выполняя специальные упражнения или массаж, не стоит бояться разрывов, ведь акушеры-гинекологи сейчас хорошо накладывают швы, которые быстро заживают.

Кроме того, во время потуг врач следит за состоянием женщины и ее организма, поэтому в случае угрозы повреждения тканей, он делает эпизиотомию. Ровные края разреза зашить гораздо проще, чем разорванные ткани.

Разрывы после родов для ускоренного заживления повреждений можно обрабатывать ранозаживляющими средствами. 

Настраивайте себя на лучшее: позитивное настроение, психологическая и физическая подготовка позволят вам избежать оперативного вмешательства во время и после родов.

Понравиласьстатья?

Поделитесьс друзьями!

mjusli.ru

Как уменьшить влагалище после родов? :: SYL.ru

Большинство женщин после родов задаются одними и теми же вопросами - "можно ли быстро восстановить былую форму" и "как уменьшить влагалище". С проблемой лишнего веса справиться гораздо проще. Тут помогут комплексы упражнений и сбалансированное питание. А вот интимный вопрос вызывает куда больше сложностей. Так можно ли вернуть прежнюю упругость и эластичность мышцам влагалища? На эту тему мы побеседуем в нашей статье.

Что происходит с женским организмом после родов?

В процессе родов влагалище травмируется больше всех других органов, именно поэтому на восстановление ему требуется достаточно много времени. В этот период важно регулярно посещать врача-гинеколога, который будет тщательно контролировать заживление ран.

Задумываясь о том, как уменьшить влагалище, важно понимать, какие процессы происходят в женском организме сразу после родов:

  1. В первые дни на стенках матки остаются мелкие частицы околоплодного пузыря и сгустки крови. Должно пройти время, чтобы организм очистился и слизистая оболочка начала восстанавливаться.
  2. Если в процессе родов произошли разрывы промежности или влагалища, то на травмированные участки наложены швы, а сами органы будут отечными и болезненными.
  3. В большинстве случаев в процессе прохождения ребенка по родовым путям происходят мелкие разрывы мышечной ткани, которые внешне слабо заметны. Любые действия по уменьшению размеров шейки матки на этом этапе могут только навредить.

На протяжении 3-5 дней после родов женщина может ощущать болевые ощущения. Их вызывает сокращение матки. В этот период ни о каких средствах, уменьшающих влагалище, не может идти и речи. Организму нужен полный покой.

Сколько времени может занять восстановление?

Степень изменения женского полового органа зависит от того, насколько сложно или легко прошли роды. При условии отсутствия серьезных повреждений слизистой, разрывов и надрезов полное восстановление занимает около двух месяцев. Именно в этот период врачи рекомендуют обеспечить матке полный покой.

Если ребенок родился достаточно плотным, мышцы влагалища растянулись в большей степени. В этом случае полное восстановление размеров и формы органа произойдет через 3-4 месяца.

При сильных повреждениях мышечной ткани (при разрывах и проведении эпизиотомии) для восстановления может потребоваться год. Однако это не повод расстраиваться, ведь каждая женщина может помочь своему организму прийти в былую форму и существенно сократить вышеуказанные сроки.

Несколько способов, как уменьшить размер влагалища, мы рассмотрим в нашей статье, а когда можно приступать к активным действиям, вам скажет только гинеколог при осмотре.

Самый доступный и безопасный способ восстановления мышц тазового дна - упражнения Кегеля

Наиболее популярным ответом на вопрос о том, как уменьшить влагалище в домашних условиях, являются рекомендации по проведению специальных упражнений. Они были разработаны знаменитым акушером-гинекологом Альбертом Кегелем.

Изначально врач советовал выполнять гимнастику для мышц тазового дна только что родившим пациенткам, жалующимся на недержание мочи. Однако практика показала, что составленные им упражнения не только возвращают мышцы в нужный тонус, но и способствуют нормализации кровообращения в малом тазу. Кроме того, гимнастика для влагалища помогает увеличить сексуальный тонус и дает возможность контролировать оргазм.

Большая часть опрошенных женщин, занимающихся по методике Кегеля, отмечают улучшение качества сексуальной жизни и яркости ощущений. Благодаря отличным результатам эти упражнения стали использоваться во всем мире и рекомендуются врачами всем пациенткам после родов.

Суть методики

Итак, как уменьшить влагалище после родов при помощи упражнений Кегеля? Для использования этой методики не нужно специально выделять время и подбирать подходящее место. Их можно выполнять во время просмотра телепередач, кормления младенца и даже в общественном транспорте.

Гимнастика мышц влагалища заключается в следующем:

  1. Для проведения первого занятия нужно сесть на унитаз и начать мочеиспускание. Затем во время процесса нужно остановить отток мочи, сильно сжав мышцы влагалища. Именно на таких сжатиях построена вся гимнастика.
  2. Сжимать мышцы промежности необходимо в течение 10-15 секунд. Упражнения проводятся несколько раз в день.
  3. Напрягать мышцы влагалища нужно быстро. За один раз выполняются 3-4 подхода.

Во время выполнения упражнений вовсе не обязательно сидеть на унитазе. Методикой можно пользоваться в любой обстановке, главное - в сидячем положении.

Упражнения по Кегелю: способ № 2

Существует еще один способ, как уменьшить влагалище и вернуть тонус мышцам. Он основан на тех же упражнениях Кегеля, но выполняются они в другой последовательности. Гимнастику делают с использованием прямого и обратного счета:

  1. На счет 1-2-3 мышцы промежности резко сжимаются, а на счет 4 - расслабляются.
  2. Затем выполняется обратное упражнение: на счет 1 мышцы сжимаются на 10 секунд, а на счет 2-3-4 постепенно расслабляются.
  3. Упражнения выполняются по 10-15 раз в день.

Через неделю число сжатий можно увеличивать до 15. Постепенно количество повторений увеличивается до 40. Через пару недель таких тренировок утраченная упругость начнет возвращаться.

Укрепляющая гимнастика

Помимо упражнений Кегеля, существует еще один способ, как уменьшить мышцы влагалища (вернуть их упругость). Это специальный комплекс упражнений для тренировки мышц тазового дна. Они выполняются на протяжении 35-40 минут. Для лучшего результата рекомендуется сочетать эти упражнения с дыхательной гимнастикой.

Лежа в горизонтальном положении женщине необходимо положить свою ладонь на нижнюю часть живота. В расслабленном состоянии нужно сделать глубокий вдох и выдох. Тут нужно использовать брюшной тип дыхания. За один раз выполняется 20 дыхательных упражнений.

Далее нужно стать на колени, упершись руками в пол. На выдохе спину прогнуть вверх, на вдохе - выгнуть обратно. Интервал между вдохом и выдохом - 3 секунды. Упражнения выполняются до 10 повторений.

Следующее упражнение выполняется лежа на спине. Ноги при этом согнуты в коленях. На выдохе ягодицы нужно поднять с пола, мышцы тазового дна сжать и вернуться в исходное положение. Сделать 10 повторов.

Косметические средства

Теперь рассмотрим, как уменьшить влагалище другими способами. Для этой цели сегодня продается огромное количество косметических средств и приспособлений. Все их без труда можно приобрести в аптеке. Средства для укрепления мышц тазового дна сегодня представлены в виде:

  • таблеток;
  • гелей;
  • кремов;
  • свечей;
  • специальных палочек и шариков.

Они изготавливаются из безопасных компонентов и имеют незначительные противопоказания. Чаще всего не вызывают аллергических реакций.

Палочки предназначены для внутривлагалищного использования. Их природные компоненты и масла очищают микрофлору промежности от бактерий, предотвращают воспалительные процессы и возвращают упругость мышцам. В половой орган палочка вводится буквально на половину минуты, после чего извлекается и упаковывается до следующего использования.

Свечи, крема, шарики и гели изготавливают на основе различных растительных масел. Они позволяют быстрее заживить раны и снять отек и воспаление. Быстро приводят влагалище в тонус. Используют их перед сном, согласно предписаниям врача.

Хирургическая операция

Что делать женщинам, которым не помогают вышеописанные способы? Можно ли уменьшить влагалище хирургическим путем? Ответ на это вопрос положительный, однако к операциям врачи прибегают лишь в самых тяжелых случаях.

Направление на операцию дает акушер-гинеколог. Предварительно пациентке нужно сдать ряд анализов крови, мазок на флору, пройти флюорографию и сделать кардиограмму. За две недели до проведения операции требуется полный отказ от вредных привычек и прием противовоспалительных препаратов.

Процедура выполняется под общей анестезией и длится порядка 1,5-2 часов. При помощи лазера или обычного скальпеля хирург удаляет лишнюю ткань и накладывает швы. После операции объем влагалища уменьшается до нужных размеров. Дополнительно, по желанию пациентки, могут быть удалены рубцы и уменьшена дряблость половых губ.

В течение недели после операции женщине нельзя сидеть и подвергаться физическим нагрузкам. Полное восстановление и возврат к половой жизни прогнозируется не ранее чем через 2 месяца.

Заключение

Мы рассмотрели основные способы, как можно уменьшить влагалище. В большинстве случаев с поставленной задачей на отлично справляются гимнастика и занятия по Кегелю. Для усиления результата физические упражнения можно дополнить свечами и кремами на основе природных компонентов. Если на слизистой имеются рубцы от швов, их также можно удалить специальными рассасывающими кремами.

После осложненных родов, когда плод был слишком крупный и мышцы влагалища сильно растянулись, эти способы могут не дать ожидаемого результата. В таком случае следует обсудить с акушером-гинекологом возможность и целесообразность проведения косметической операции.

Во всех остальных ситуациях влагалище и матка после родов восстанавливаются хорошо. Для этого нужно лишь приложить немного усилий и проявить терпение.

www.syl.ru

зачем нужны, подготовка, стимуляция, от боли

Cодержание:

Момент рождения малыша вот-вот наступит, и вы переживаете, насколько успешно всё завершится. Чтобы быть уверенной в благополучном исходе этого ответственного мероприятия, готовиться к нему нужно заранее. В частности, выучить, какие упражнения для родов помогут облегчить боль, избежать разрывов, простимулировать матку, снять стресс и напряжение.

Эти знания пригодятся, когда будет казаться, что мучения никогда не кончатся. Они позволят роженице вынести все выпавшие на её долю испытания с достоинством и с наименьшими потерями.

Зачем нужна гимнастика

На протяжении всей беременности для регулярного выполнения рекомендуется специальная гимнастика для подготовки к родам, которая позволит организму быть во всеоружии к столь ответственному мероприятию. Она поможет:

  • развить подвижность и гибкость костей таза, нижних отделов позвоночника, что значительно облегчит роды и позволит избежать болей в спине во время появления малыша на свет;
  • так растянуть мышцы бёдер, чтобы можно было с комфортом сидеть в родильном кресле столько, сколько потребуется;
  • держать в тонусе мышцы таза и влагалища, чтобы избежать после родов недержания мочи, геморроя и ускорить восстановительный период;
  • своевременно раскрыться шейке матки (читайте подробнее о ее подготовке).

Если вы хотите родить своего малыша с минимальными осложнениями, без боли и медицинских препаратов, найдите комплекс упражнений для каждой группы мышц и начинайте их регулярное выполнение уже на 4-5 месяце беременности. Это позволит вам отлично подготовиться к родам.

Подготовка

Для каждой группы мышц и органов есть специальные упражнения, которые готовят к родам исключительно их.

  • Подготовка к родам костей таза

Встать на колени, опереться на руки. Ладони разместить друг от друга на расстоянии примерно 30 см, колени — 20. Бёдра должны быть строго перпендикулярны полу. Прогнуть медленно спину, поднять ягодицы как можно выше. Всё это делать на глубоком вдохе.

  • Упражнения для растяжки бёдер

Сесть по-турецки (в позе лотоса). Ступни соединить, колени раздвинуть. Обхватить руками лодыжки. Нагнуться вперёд, положить на голени предплечья. Осторожно нажать на колени локтями, словно пытаясь их раздвинуть.

  • Тренировка мышц влагалища

Самые лучшие упражнения для родов без разрывов — те, что предложил Кегель (мы уже писали, насколько они эффективны после родов). Время от времени, несколько раз на день, сжимайте изо всех сил интимные мышцы, а затем медленно отпускайте, расслабляясь.

Простая, но действенная гимнастика, начатая ещё во время беременности, — отличная помощь в родах, которую вы сможете оценить по достоинству, когда наступит этот момент. Кроме выше упомянутых упражнений, возьмите себе на заметку и те, которые можно будет выполнять во время схваток и потугов, чтобы облегчить боль, или же для ускорения сокращения матки.

Для стимуляции

Если все сроки уже вышли, а малыш никак не хочет радовать вас своим появлением на свет, поможет гимнастика для стимуляции родов, которая значительно ускорит процесс разрешения от бремени.

  1. Ходьба является отличным методом естественного стимулирования родового процесса. Она способствует тому, чтобы ребёнок постепенно опускался. Оказывается давление на матку, что приводит к расширению её шейки. Это увеличивает выброс окситоцина в организм, что вызывает роды.
  2. Не просто прогулочная ходьба, а подъём и спуск по ступенькам способствует ещё более быстрому протеканию родов. При подъёме каждой последующей ноги открывается таз, для ребёнка создаётся более обширное пространство. Толчки в моменты спуска помогают ему занять более удобное положение.
  3. Плавание брассом — ещё одно отличное упражнение, способное вызвать роды. Вода снимает напряжение и вес с суставов, избавит от отёчности.
  4. Сидение и ходьба на корточках полезны, когда ребёнок в утробе находится слишком высоко. Они помогают ему опуститься, заняв при этом правильное положение.
  5. Любые покачивания — прекрасная гимнастика для начала родов, которые никак не начнутся. Для этого можно каждый день качаться на качелях. Или же перед телевизором сесть не на диван, а на большой гимнастический мяч и покачиваться на нём в разные стороны.

Все выше перечисленные упражнения могут стать естественным толчком для рождения доношенного ребёнка. Такая полезная физическая нагрузка позволит поддержать форму, снять стресс и помочь малышу поскорее появиться на свет. И как только долгожданные схватки начнутся, встанет другой вопрос: какая понадобится гимнастика во время родов, чтобы унять боль и облегчить мучения?

От боли во время родов

Заранее узнайте, как выполняются специальные упражнения, снижающие болевой синдром. На занятиях для молодых мам рассказывают о том, как гимнастика помогает на родах, что от неё можно ожидать. Её функции:

  • овладение сознательной релаксацией отдельных мышц тела;
  • комфортное состояние при родах;
  • снижение напряжения и активности в этот момент нервной системы;
  • снятие усталости мышц;
  • уменьшение болевых ощущений;
  • получение маткой максимального количества кислорода;
  • сознательная концентрация вашего внимания на упражнениях и расслабляемых мышцах помогает отвлекаться от боли.

Обычно гимнастика для лёгких родов подбирается ещё на предварительных занятиях для молодых мам. Есть более простые комплексы, которые можно найти и отработать самостоятельно. В перерывах между схватками попробуйте выполнять следующие упражнения.

  1. Ноги поставить на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища (исходное положение упражнения). На вдохе развести руки в стороны, на выдохе опустить, встряхнуть кистями.
  2. Принять то же самое исходное положение. Отвести назад локти, приподнимать поочерёдно ноги вперёд.
  3. Прежнее исходное положение. Поочерёдно отводить руки в сторону вместе с туловищем.
  4. Исходное положение для выполнения упражнения: присесть на край стула, согнуть ноги в коленях, соединить подошвы. Колени развести в стороны, вернуться в исходное положение.
  5. Исходное положение для упражнения: лечь на ровную поверхность. Поочерёдно сгибать ноги, наклоняя колени в разные стороны.
  6. Медленная, размеренная ходьба обычным и перекрёстным шагом.

Снизить болевой синдром помогает дыхательная гимнастика для родов, которая позволит насытить кислородом оба организма — и роженицы, и плода. Это необходимо для нормального протекания всего процесса.

  1. Расслабляющее дыхательное упражнение (используется в начале родов). Вдох произвести через нос, сделать небольшую паузу, выдох — через рот. Дыхание должно быть плавным, губы лучше вытягивать в трубочку.
  2. Поверхностное дыхательное упражнение (требуется для облегчения схваток). И вдох, и выдох производятся исключительно через нос или рот. Движения должны быть лёгкими и быстрыми, без участия брюшной стенки: следите за тем, чтобы она была неподвижной. Вдох и выдох должны быть одинаковыми по длительности.
  3. Прерывистое дыхательное упражнение (полезно в период потугов). Производится при участии грудной клетки, в постоянном, но быстром темпе. Рот открыть, коснуться языком нижних зубов. Внешне должно быть похоже на частое дыхание собаки.
  4. Глубокое дыхательное упражнение (на последнем этапе родов, уже при появлении головки ребёнка). Через нос нужно сделать глубокий вдох, досчитать медленно до 10, сделать плавный выдох через рот, при этом громко произнося шипящие звуки.

Подробнее о правильном дыхании при родах и схватках здесь.

Теперь вы знаете, насколько полезна гимнастика для родов, которая способна обеспечить лёгкое, без осложнений рождение малыша на свет. Она позволит в этот ответственный момент не умирать от боли и слабости, а помочь собственному крохе пройти все испытания с наименьшими потерями. От этого будет зависеть и его дальнейшее развитие, и состояние мамочки. Поэтому всем беременным нужно заблаговременно выучить специальные упражнения и активно практиковать их во время схваток и потугов. Безболезненные, быстрые и лёгкие роды без применения медикаментозных препаратов в таком случае станут не мифом, а реальностью.

Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов.

Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки. Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

www.vse-pro-detey.ru

Подготовка промежности к родам

Вот чего нашла, кто что делал? кто-то что-то из этого делал? помогло?)

Большинство будущих мам, думая о предстоящих родах, непременно вспоминают о такой неприятной вещи, как разрывы шейки матки, промежности и влагалища. И, думаю, большинство женщин обязательно хотят узнать, как не порваться во время родов и избежать эпизиотомии. Об этом и пойдет речь.

Почему возникают разрывы в родах?

Ткани промежности растягиваются, как резина, но, представьте, что будет, если резина сухая и потрескавшаяся. Она при растяжении просто порвется. То же самое происходит и при наличии инфекций и сопутствующем воспалении — ткани теряют эластичность и возникают разрывы в родах во время прохождения ребенка по родовым путям.

Другой причиной разрывов в родах может стать недостаточная эластичность тканей промежности. У некоторых это природная предрасположеннсть (тогда нужно делать упражнения), а у большинства ткани теряют эластичность из-за нехватки витаминов.

Еще одна частая причина разрывов в родах — неправильные или слишком ранние потуги. То есть, чтобы не порваться, во время родов нужно обязательно выполнять советы акушерки.

Как вести себя во время родов, чтобы избежать разрывов?

Слушаться акушерку и выполнять все ее команды точно и без возражений. Это единственное, что вы сейчас можете сделать, чтобы помочь малышу родиться легко, а самой избежать разрывов влагалища, промежности и шейки матки.

Что можно сделать во время беременности для подготовки промежности к родам?

Основой профилактики разрывов при родах является выявление и лечение воспалений в половых путях.

Как уже писалось, воспаленные ткани теряют эластичность и очень легко рвутся, поэтому за несколько недель до родов необходимо сдать мазок на флору и, если обнаружится воспалительный процесс, пролечиться свечами, разрешенными к использованию при беременности.

Выполнять упражнения для профилактики разрывов при родах.

Во время беременности нужно проводить тренировку мышц, тогда они будут крепкими, а мягкие ткани станут эластичнее даже в том случае, если они не слишком эластичны от природы.

Вот примерный комплекс упражнений, помогающий предупреждению разрывов при родах:

Медленные сжатия. Нужно напрячь мышцы промежности с максимальной силой и медленно посчитать до трех. Затем необходимо полностью расслабиться. Постепенно увеличивать время сжатия до 15-20 секунд за раз. Делать это упражнение лучше не менее трех раз в день по 10 сжатий.

«Лифт». Покатаемся на «лифте» вверх: зажимаем мышцы совсем слабо ( мы на первом этаже ), держим так их 3-5 секунд, продолжаем подниматься – зажимаем посильнее ( доехали до второго этажа ), удерживаем опять 3-5 секунд.Продолжаем подъем тем же методом, пока не «проедем» 4-6 этажей, а мышцы не напрягутся максимально. Теперь можно ехать вниз. Вниз мы спускаемся, опять же, постепенно, задерживаемся на каждом этаже на 2-3 секунды. На лифте стоит покататься не менее пяти раз в день.

Сокращения. Напягаем и расслабляем мышцы влагалища с максимально возможной скоростью. Чем быстрее получается, тем лучше. Делайте, пока не устанете, хотя бы три раза в день.

Вталкивание. Потужтесь вниз, как будто собрались сходить «по-большому», делайте это со средним, а не максимальным напряжением. Это упражнение полезно не только для мышц промежности, но и тренирует брюшной пресс.

Делать эти упражнения можно сидя, стоя или лежа. Вы можете выполнять их дома, на работе или даже в общественном транспорте. Окружающие точно этого не заметят.

Максимального количества подходов не существует — чем больше сделаете, тем легче родите и вероятнее избежите вазрывов промежности при родах. Минимума, по сути, тоже нет, лучше выполнить всего один раз, чем ни разу.

Чтобы не порваться в родах, можно делать массаж промежности.

Масаж промежности лучше всего делать уже с середины беременности, но, если существует угроза преждевременных родов, то лучше подождать до 36 недель. Если есть время, то делать его можно ежедневно, но хороший результат дает даже проведение массажа 2-3 раза в неделю. Делать его лучше всего после душа, стоя на одной ноге, другую поставив на ванну или кровать, или лежа со слегка разведенными в бедрах ногами.

Надо принять удобную позу, смочить пальцы маслом для массажа промежности и начать давящими движениями массировать влагалище изнутри, поочереди нажимая на его стенки по кругу особенно продолжительно стоит задержаться на стенке, направленной к заднему проходу, поскольку именно эта стенка испытывает максимальную нагрузку и чаще всего рвется в родах.

Постепенно начинайте слегка растягивать влагалище в стороны. Это упражнение стоит начинать после того, как вы 2-3 недели поделали только массаж промежности.

Во время массажа промежности мышцы влагалища старайтесь максимально расслабить. Если вы научитесь их расслаблять, то это тоже позволит избежать разрывов при родах.

Масло для массажа промежности.

Масло для массажа промежности можно приобрести готовое в магазине или аптеке, а можно приготовить самостоятельно.

Для изготовления масла для массажа промежности нужно приобрести пачку травы зверобоя и обычное растительное масло (хорошо подойдет оливковое или льняное, но можно взять и подсолнечное). Траву положите в восьмисотграммовую или литровую банку с крышкой, залейте маслом так, чтобы вся трава оказалась под ним и грейте на водяной бане около 20 минут. После того, как масло снято с плиты и немного остыло, закройте его и поставьте в темный шкаф на неделю. Через неделю можете пользоваться маслом.

Рыбий жир и витамины тоже помогут повысить эластичность тканей.

С 28 недель беременности начните принимать витамин Е в капсулах или максимально употреплять в пищу растительные масла, которые тоже содержат витамин Е. Этот витамин повышает эластичность тканей, от которой напрямую зависит вероятность разрыва промежности при родах.

Еще один важный элемент для повышения эластичности тканей — это полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в рыбе — ее стоит включить в рацион. Дополнительно или, если вам не по душе рыба, можно принимать рыбий жир (в некоторых торговых брендах выпускают капсулы, на которых написано непостредственно омега-3).

Советую также включить в рацион льняное масло, если оно не по вкусу (оно довольно горькое), то можно заменить его оливковым. Масло хорошо добавлять в овощные салаты, еще можно просто выпивать одну столовую ложку масла ежедневно, если устраивает его вкус. Масла богаты натуральным витамином Е и провитамином А, нехватка именно их, в первую очередь, способствует разрывам в родах.

Яблочный уксус. Он должен быть 3%. Достаточно выпивать одну десертную ложку утром после того как вы уже выпили стакан воды, перед завтраком. Начинать пить уксус стоит с 28-30 недель. В ним много веществ, повышающих эластичность тканей и таким образом снижающих вероятность возникновения разрывов промежности при родах.

Дыхательнрые упражнения для подготовки к родам.

Конечно, выполнение дыхательных упражнений не повлияет непосредственно на эластичность тканей, но зато вы сможете контролировать свои потуги и выполнять команды акушерки, что тоже играет немаловажную роль в профилактике разрывов при родах.

Исключение мяса позволяет избежать разрывов при родах

Врачам давно известен тот факт, что употребление мяса и мясных продуктов снижает эластичность тканей организма, а низкая эластичность, в свою очередь, ведет к разрывам в родах. Однако, исключать мясо или не исключать во время последнего триместра беременности, единого мнения нет. Почему? Потому что разрывы при родах, по логике, не главное зло, а исключение мяса может повлечь за собой дефицит белка и понижение гемоглобина, что чревато неприятными последствиями. Поэтому вопрос об исключении мяса из рациона остается на ваше усмотрение: если вы готовы заменить его рыбой, чечевицей, гречкой и другими продуктами, которые восполнят нехватку необходимых веществ, при этом вы не забываете пить витамины, то смело отказывайтесь от мясных продуктов с 28-30 недель, если ваш рацион пострадает от отсутствия мяса, то продолжайте его есть, но постарайтесь не употреблять красное мясо и колбасы, отдайте предпочтение белому мясу.

Подводим итоги

Остается добавить, что чем больше из приведенных пунктов вы будете выполнять, тем больше у вас шансов избежать разрывов при родах. Проверено на многих знакомых, ну и лично от себя могу добавить, что все это выполняла и родила троих не слишком мелких мальчишек, почти по 4 кило каждый, без разрывов

www.baby.ru

Как избежать разрывов в родах

Женский организм идеально создан для того, чтобы вынашивать и рожать детишек. Но иногда появление крохи на свет становится настоящим испытанием на прочность в буквальном смысле этого слова….

Ткани родовых путей достаточно эластичны и податливы, именно поэтому большое количество родов проходит без разрывов и разрезов. Для того чтобы и ваши роды прошли без дополнительных осложнений и медицинских вмешательств, попробуйте увеличить растяжимость влагалища и шейки матки.

По фактуСтолкнуться с разрывами в родах может каждая женщина. Особенно велики риски подобной травмы в следующих случаях:• Развитая мускулатура промежности — характерна для профессиональных спортс-менок и танцовщиц.• Возраст женщины старше 35 лет, особенно при первых родах (снижение эластичности тканей и растяжимости мышц).• Рубцы после травм, полученных во время предыдущих родов или после пластических операций (пластика половых губ, стенок влагалища, шейки матки).• Инфекции, приводящие к воспалительным процессам стенки влагалища и шейки матки.• Отек промежности при родах, часто случается при слабости родовой деятельности, длительных потугах.• Стремительные роды.• Крупный плод.• Патология костей таза.

Совет!Не забывайте про правильный настрой в родах! Чрезмерная тревожность может стать причиной выброса гормонов стресса в кровь. Они тормозят образование окситоцина — вещества, стимулирующего течение родового процесса, что мешает расслаблению.

Где тонко, там и рветсяСамые распространенные родовые травмы — разрыв промежности. Однако случается, что при появлении крохи на свет повреждаются влагалище и шейка матки.Разрыв промежностиПричинами его часто становится давление головки плода на кожу и мышцы промежности, если ткани этой области недостаточно эластичны и (или) действия акушерки в родах не слишком умелы.Профилактика• Делайте в течение беременности массаж промежности с маслом (календуловым, касторовым, миндальным). Особенно он актуален на сроке в 28 недель. Для повторнородящих женщин, которым уже делали эпизиотомию, массаж особенно актуален: он вернет старому шву эластичность.1. Начинайте делать массаж раз в неделю, а за две недели до родов — каждый день. Лучше всего вечером после душа, в течение 5–7 минут.2. Тщательно помойте руки, обильно смажьте область промежности снаружи маслом.3. Неглубоко введите во влагалище смазанный маслом палец и начинайте совершать давящие покачивающие движения на заднюю стенку влагалища до ощущения натяжения его тканей.• Заранее выберите акушерку. Именно от ее действий во многом зависит течение ваших родов. Так, например, когда головка плода продвигается по родовым путям, она разгибается, что усиливает давление на мышцы тазового дна. Задача акушерки — защитить промежность: она кладет руку на лобок роженицы, препятствуя резкому разгибанию головки и быстрому продвижению малыша по родовым путям.В период потуг она растягивает вульварное кольцо над головкой ребенка, аккуратно освобождает плечики.• Не отказывайтесь от эпизиотомии (рассечения промежности). Это вынужденная мера профилактики разрыва. Техника выполнения надреза промежности бережная, позволяет избежать возникновения рваной травмы тканей, кровотечения, и дает возможность впоследствии хорошо сопоставить края раны, восстановить целостность тканей.Разрыв влагалищаМожет возникнуть тогда, когда головка плода долго не продвигается по родовым путям, оказывая давление на одну и ту же область влагалища, или при преждевременных потугах. Чаще всего травмируются ткани в верхней трети влагалища (что сочетается с разрывом шейки матки) или нижней трети (сочетается с разрывом промежности).Профилактика• Не пренебрегайте осмотром у гинеколога. Часто причинами разрыва влагалища становятся различные воспалительные заболевания (вульвовагинит, кольпит). Обязательно сдайте мазок на сроке 36 недель беременности и при необходимости пройдите нужное лечение.• Выполняйте упражнения Кегеля. Их можно делать на любом сроке беременности и в любое удобное для вас время. Особенно важны они в третьем триместре. Помните: они имеют свои противопоказания. Прежде чем приступить к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом.Разрыв шейки маткиОчень часто поведение самой роженицыпровоцирует подобные травмы. В процессе родов шейка матки постепенно раскрывается, давая возможность головке плода продвинуться дальше по родовым путям. Если женщина начинает тужиться раньше полного раскрытия, шейка матки может разорваться.Профилактика• Своевременно вылечивайте эрозию шейки матки (современное название — эктопия). Для того чтобы поставить диагноз, необходим осмотр шейки матки под микроскопом — кольпоскопия. Не отказывайтесь от лечения, если заболевание обнаружено! Раньше считалось, что остающиеся на шейке матки рубцы могут негативно повлиять на родовой процесс. Такие рекомендации связаны с тем, что эрозию прижигали электрокоагуляцией или просто иссекали. Современные методы лечения позволяют сохранить природную эластичность шейки матки.К таковым относятся: смесь специальных кислот (сольковагин), лазерная коагуляция, радиоволновая коагуляция.• Использование простагландина или водорослей ламинарии. Они стимулируют раскрытие шейки матки и для профилактики вводятся роженицам после отхождения вод. Некоторые врачи уверены, что вмешательство в природный процесс родов может нанести вред — появление на свет крохи ускорится, что может стать причиной перенапряжения мышц матки и как следствие — разрывов. Так что назначение дополнительных препаратов производится на месте по индивидуальным показаниям.• Не тужьтесь без разрешения акушера. Только после того, как врач осмотрит вас и убедится, что шейка матки полностью раскрыта, вы можете переходить к активным действиям. Если тужиться нельзя, потугу нужно правильно продышать — губы сложите в трубочку, дышите часто, поверхностно.

Между деломВ родах эластичность мышц тазового дна будет необходима, когда кроха начнет движение по родовым путям. Для их тренировки попробуйте делать упражнение «лифт».● Техника выполнения Займите удобное положение: сядьте по-турецки либо облокотитесь на стену или подушку, голова должна быть выше таза. Вдох — расслабьте мышцы, выдох — слегка втянули мышцы тазового дна, выдох — задержались на этом уровне, вдох — подняли «лифт» еще на один этаж итак на 5 этажей. Выдох — плавно опустите «лифт» на первый этаж.

Совет! Очень важно для роженицы в потужном периоде родов вспомнить все навыки правильного дыхания и тщательно следовать указаниям акушерки и врача, регулирующих потуги, чтобы избежать разрывов.

Факт! По своей природе мышцы влагалища податливее, чем шейка матки, а значит, их можно лучше разработать перед родами.

Тренеруем мышцы● «скользкий пол» Одна нога стоит на ковре, другая на скользкой поверхности, спина ровная, плечи опущены. Отводите ногу в сторону на вдохе и притягивайте обратно на выдохе.● «Проглотить мяч» Исходное положение сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки в упоре за спиной. Между бедрами зажмите мяч или кольцо. На выдохе сожмите мяч (кольцо), на вдохе расслабьтесь.● Плие Исходное положение стоя, придерживаясь рукой за стул, ноги в пилатес-позиции — пятки вместе, стопы врозь, спина ровная. На вдохе присядьте, не отрывая пяток, колени направлены в стороны. На выдохе втяните мышцы тазового дна, напрягите бедра. Для усложнения добавьте подъем на полупальцы или делайте упражнение без опоры.

www.shape-mama.ru

Как подготовиться к родам?

Каждая женщина, ожидая появления на свет малыша, желает себе быстрых и легких родов без каких-либо осложнений. Рождение ребенка – сильная физическая и психологическая нагрузка на организм, поэтому, чтобы уменьшить проявление стресса, следует правильно подготовиться к предстоящим родам.

Как утверждают сами акушеры-гинекологи, большое значение они отводят именно подготовленности организма роженицы. Узнайте, как себя подготовить к родам, чтобы родить здорового малыша и сохранить свое здоровье! 

Содержание:

Подготовка к родам обязательно должна состоять из тренировок органов и тканей малого таза и живота, которые принимают участие в родовой деятельности. Цель выполнения физических упражнений – укрепить мышцы брюшной полости, таза и живота, а также развить гибкость позвоночника и суставов.

Достичь этого можно путем ежедневного выполнения специального комплекса упражнений для беременных.

 

Физически вы будете готовы к родовой деятельности, если ежедневно вами будут выполняться такие упражнения для подготовки к родам:

  • Станьте, ноги на ширине плеч, опуститесь на корточки, не отрывая стоп от пола. Задержитесь в таком положении на 15 секунд. Иногда беременным женщинам тяжело выполнять это упражнение, облегчить его можно, если опираться руками на стул;
  • Сядьте на пол, одну ногу подведите под себя, а другую – вытяните вперед. Корпусом тянитесь к вытянутой ноге, стараясь руками захватить стопу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, повторите такие действия с другой ногой;
  • Лягте напротив стены, спиной плотно прижимайтесь к полу, а ноги поставьте на стену. Поочередно переставляйте ноги вперед, выпрямляя тело, при этом ягодицы поддерживайте руками;
  • «Колыбелька» Станьте прямо, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Плавно сделайте несколько движений бедрами вправо–влево. Плечи при этом должны оставаться неподвижными. Повторите упражнение вперед–назад. Такие физические занятия позволят будущей маме укрепить мышцы таза и поясницы;
  • «Бабочка» Сядьте на пол, ноги сведите, подтяните под себя, чтобы стопы были вместе, а колени разведены. Делайте пружинистые покачивания ногами вверх–вниз. Такое упражнение позволяет растянуть и сделать более эластичными мышцы промежности;
  • «Кошка» Станьте на четвереньки, согните и хорошо прогните спину. Вы почувствуете, как растянулись поясничные мышцы. Повторите действия 10 раз. 

В подготовке к родам не забывайте делать упражнение Кегеля, с помощью которого хорошо развиваются мышцы промежности. Лягте на пол, ноги согните в коленях, стопы плотно прижмите к полу. Затем постарайтесь максимально втянуть в себя мышцы промежности, удерживая их в таком положении 10 секунд, потом медленно расслабьте.

Чтобы была польза от такого упражнения, выполнять его следует до 20 раз в день. Выполнение физических упражнений для беременных хорошо развивает мышцы, участвующие в процессе родовой деятельности, благодаря этому можно исключить образование разрывов. 

Подготовка шейки матки к родам способствует ее быстрому раскрытию во время схваток. В процессе появления малыша на свет важно, чтобы родовые пути были максимально эластичны и находились в тонусе.

Достичь этого можно путем выполнения упражнений Кегеля. Кроме того, при отсутствии противопоказаний до самих родов беременной женщине полезно заниматься сексом. Доказано, что сперма хорошо размягчает шейку матки и делает ее эластичной. 

 

Некоторые специалисты накануне родов женщине могут назначить курс масла Примулы вечерней в капсулах. Если же врач вам еще не назначил этот препарат, вы можете смело принимать оливковое масло холодного отжима. Оно благоприятно воздействует на шейку матки, делает ее эластичной, уменьшая вероятность возникновение трещин и разрывов.

Для эластичности тканей незадолго до родов мясо полностью замените рыбой, ведь свинина и говядина снижают ее. В этот период ешьте овощи, фрукты и орехи, за исключением арахиса. На ужин лучше всего выпивать стакан кефира. Все эти действия позволят вам родить ребенка при такой подготовке без разрывов. 

Чтобы иметь возможность кормить ребенка с первых минут его жизни, необходимо позаботиться о правильной подготовке груди и сосков. Для этого старайтесь почаще принимать контрастный душ и растирать грудь махровым полотенцем. Постарайтесь ежедневно уделять время на вытягивание сосков: такие действия помогут предотвратить появление трещин и подготовить грудь к кормлению ребенка. 

Хотя бы раз в неделю делайте массаж груди, используя кубики льда из отвара коры дуба. Откажитесь от мытья груди мылом, приобретите специальный смягчающий крем, он убережет вашу кожу от растяжек. 

Чтобы роды прошли хорошо, недостаточно физической подготовки, важно еще и психологически быть готовой к предстоящему событию. В течение всего периода вынашивания ребенка женщину сопровождает не только волнительное чувство ожидания появления на свет малыша, но и страх перед самими родами.

Избавиться от негативных мыслей будущей маме поможет психологическая подготовка к родам, представленная такими техниками, как визуализация и аутотренинг. 

Психологи рекомендуют беременным женщинам представить радостные моменты совместного пребывания с ребенком, прогулки с ним на улице, процесс кормления крохи.

Специалисты уверены, что успокоиться женщине помогут плакаты с надписями-аффирмациями, которые необходимо развесить в доме. Например, хорошо воздействуют на будущую маму такие надписи: «Я полностью готова к рождению ребенка», «Роды пройдут легко и безболезненно». 

Психологические занятия принесут пользу, если у женщины будет положительный настрой. Хороший результат дают совместные занятия по психологической подготовке к родам, с помощью которых можно подготовить не только себя, но и своего мужа к предстоящему событию в вашей жизни. 

Незадолго до родов необходимо выбрать роддом, если их в вашем городе несколько. Также некоторые женщины выбирают и акушера-гинеколога, который будет принимать участие в появлении малыша на свет. 

Врач обязательно должен дать консультацию, какие вещи женщине следует взять в роддом для себя и новорожденного. Желательно заранее подготовить сумку со всеми необходимыми вещами, ведь точно вы не можете предугадать, когда начнутся схватки. В сумку нужно положить, паспорт, обменную карту, личные вещи, одежду для малыша, медикаменты, деньги. 

Роды проходят гораздо легче, если у женщины во время беременности нашлось время на всестороннюю подготовку. Однако, если у вас не было такой возможности, не переживайте, ведь с рождением малыша у каждой женщины появляется материнский инстинкт, который подскажет, как вести себя с ребенком.

Психологи беременным рекомендуют расслабиться и наслаждаться своим положением, ожидая появления на свет меленького чуда. Легких и быстрых вам родов!

Понравиласьстатья?

Поделитесьс друзьями!

mjusli.ru


Смотрите также