Совет 1: Как укрепить шейку матки. Укрепляет шейку матки


Как укрепить шейку матки 🚩 упражнения для поднятия матки 🚩 Лечение болезней

Фолиевая кислота имеет огромное значение при планировании беременности. Она не только участвует в формировании здоровых органов у будущего ребенка, но и способствует успешному зачатию малыша, что немаловажно для пар, планирующих беременность заранее.

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин группы В, который не накапливается и не синтезируется самопроизвольно в организме, нуждаясь в постоянном восполнении извне. Восполнение недостатка фолиевой кислоты происходит во время приема пищи, однако далеко не всегда в рационе женщины и мужчины присутствует достаточное количество продуктов, содержащих необходимое количество ценного витамина.

При дефиците вещества в организме нарушается психоэмоциональный фон человека, ухудшается работа мозга, развивается малокровие. Фолиевая кислота принимает участие в процессе формирования ДНК и РНК будущего ребенка. От нее зависит формирование здорового генетического материала, нормальное развитие клеток и тканей плода, формирование здоровой центральной нервной системы. Именно поэтому врачи назначают будущим мамам ежедневный прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности, когда происходят важнейшие процессы закладки внутренних органов и формирования нервной системы.

Подготовка к долгожданной беременности – ответственное и важное дело, в котором участвуют оба родителя. И женщины, и мужчины, заинтересованные в здоровом и успешном зачатии малыша, должны следить за своим рационом питания и при необходимости принимать дополнительные витаминные комплексы, чтобы восполнять дефицит фолиевой кислоты в организме. Это снижает риск развития различных заболеваний у будущего ребенка, укрепляет здоровье родителей, минимизирует риск появления серьезных дефектов и пороков развития в первый месяц беременности. Если начать пить витамины не в первом триместре, а перед беременностью, шансы родить здорового ребенка заметно увеличиваются.

Также фолиевая кислота входит в схему лечения для женщин, страдающих бесплодием или нарушениями репродуктивной функции.

Мужчинам рекомендуется пить витамины, содержащие фолиевую кислоту, для улучшения качества спермы. При наличии каких-либо проблем с зачатием перед беременностью есть риск, что мужчина не может зачать ребенка из-за наличия дефектных сперматозоидов. В сочетании с витамином Е фолиевая кислота способствует улучшенной выработке спермы, многократно повышая вероятность зачатия, а также увеличивает активность сперматозоидов.

Сознательное планирование беременности – гарантия успешного зачатия и развития здорового плода в дальнейшем. Лучше всего, если подготовка к долгожданной беременности начнется за 2-3 месяца до ожидаемой даты зачатия. Будущие родители смогут пройти все необходимые обследования, начать пить витамины, а также отказаться от алкогольных напитков и табака. Никотин разрушает фолиевую кислоту, поступающую в организм, поэтому перед беременностью всем мужчинам и женщинам рекомендуют бросить курить.

Если с пищей в организм не поступает достаточного количества полезных веществ, врач назначает прием дополнительных витаминов. Во время беременности очень важно соблюдать назначения врача и принимать все витамины, так как это непосредственно влияет на здоровье будущего малыша.

Дозировка фолиевой кислоты накануне беременности, а также во время ожидания малыша должна составлять 0,8 мг в сутки. При необходимости врач увеличивает дозировку до 4 мг в сутки, если риск возникновения каких-либо дефектов у плода увеличивается. Инструкция к препарату отмечает, что ежедневная норма фолиевой кислоты для взрослого человека составляет 200 микрограмм. Во время беременности и лактации эта норма удваивается. Очень важно, чтобы дозировка не была превышена, так как гипервитаминоз может быть опасен для организма будущей мамы.

Подготовка к беременности должна включать в себя коррекцию рациона. Необходимо, чтобы питание женщины и мужчины было сбалансированным. В рацион следует включить следующие продукты:

  • Лосось
  • Сыр
  • Молоко
  • Яичные желтки
  • Баранина и свинина
  • Куриное мясо
  • Говядина
  • Апельсины
  • Бобовые
  • Гречка
  • Морковь
  • Орехи
  • Бананы
  • Ячмень
  • Шпинат, петрушка, зеленый салат

Для того чтобы продукты сохраняли свою пищевую ценность, рекомендуется употреблять их сырыми, не подвергая термической обработке.

www.kakprosto.ru

Как укрепить шейку матки | Мир женщины

Матка является самым важным детородным органом женщины и нуждается в определенном уходе. Особенно это касается женщин, которые совсем недавно произвели на свет ребенка. Дело в том, что во время родового процесса шейка матки сильно увеличивается и растягивается. Поэтому именно в послеродовой период женщина должна обязательно заняться восстановительным уходом за собственным организмом.

Существует комплекс упражнений, которые направлены на укрепление не только шейки матки, но и всех мышц и органов малого таза. Регулярно занимаясь такой лечебной гимнастикой, вы сможете быстро вернуть тонус своему организму, тем самым избавляясь от нежелательных последствий.

Чтобы укрепить шейку матки, сядьте на пол, спину держите прямо, поднимите подбородок вверх. Руки опустите вдоль туловища. Теперь начинайте медленно напрягать мышцы живота. Постарайтесь удержать их в напряженном состоянии хотя бы 15 секунд. Теперь можете расслабиться. Повторите упражнение 15 раз.

Теперь встаньте прямо, руки вытяните вдоль туловища. Повторите упражнение с сокращением мышц живота стоя. Во время такой гимнастики вы должны чувствовать напряжение внутри таза.

Лягте на пол, а ноги согните в коленях. Ступнями обопритесь о пол. Максимально напрягите мышцы живота. Теперь поднимите голову. Такое положение тела старайтесь удержать не менее 10 секунд. Теперь опустите голову и займите исходное положение. Это упражнение нужно повторить 10 раз за один подход.

Встаньте на колени и обопритесь руками о пол. Теперь начинайте поочередно прогибать и округлять спину. Такое упражнение выполните не менее 20 раз. Теперь займите исходное положение. Таз перемещайте поочередно то влево, то вправо.

Лягте на пол. Пусть ваши ноги подержит муж (или можете зацепиться ими за край дивана или кровати). Теперь скрестите руки на груди и начинайте поднимать туловище, стараясь как можно больше оторваться от земли. При опускании руки заводите за голову.

Лягте на пол и вытяните ноги. Скрестите щиколотки и начинайте максимально напрягать мышцы ног и бедер. При этом вы почувствуете давление в области таза.

Помните, что к лечебной гимнастике нужно относиться осторожно, особенно женщинам, которые совсем недавно родили. Именно поэтому при подборе специальных упражнений для укрепления шейки матки обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Читайте еще:

  • Как подобрать гормональные таблетки

    Появление гормональной контрацепции внесло в жизнь женщин существенные изменения, которые дали возможность контролировать процесс зачатия самостоятельно и без особого ущерба для здоровья. Некоторые из...

  • Лечение зоба щитовидной железы

    Словом «зоб» обозначают заболевания щитовидной железы, при которых наблюдается ее увеличение. Различают несколько его видов – в зависимости от локализации, функциональных признаков и т.д. Способы лече...

  • Как лечить мастит груди

    Мастит представляет собой воспаление молочных желез. Как правило, он может возникнуть в период вскармливания грудью малыша. Причиной данного заболевания является застой молока или же проникновение инф...

ledy-life.ru

Упражнения для шейки матки после родов: примеры комплексов и рекомендации

Содержание статьи:

Вот и настал тот счастливый миг, которого женщина ждет с нетерпением: на свет появился маленький, беззащитный и самый любимый комочек. Женщинам кажется, что с рождением ребенка закончатся все проблемы, и организм начнет работать в своем прежнем и привычном режиме. Но это большая ошибка, потому что послеродовой период отличается не только психологической перестройкой, но и физической.

Обычно матка по истечении двух месяцев восстанавливает свои размеры. Очень часто в процессе родов образуются разрывы, ослабевают мышцы, что может привести к дополнительным проблемам. Чтобы этого не допустить, следует делать комплекс упражнений. С их помощью восстановление происходит быстрее.

Специальные физические нагрузки в помощь женщинам

После того как счастливый миг наступил, и роды прошли, для каждой женщины очень важно как можно быстрее восстановиться физически. Уход за крохой требует много сил. Казалось бы, что любые упражнения только еще больше утомят молодую маму, но это большое заблуждение. Делая их, можно добиться укрепления мышц, а также вернуть форму.

Прежде чем приступать к упражнениям, стоит помнить некоторые рекомендации:

  • Упражнения стоит делать до полного восстановления организма, на что может уйти несколько месяцев;
  • Если нет противопоказаний, то можно при помощи упражнений восстановить после родов прежнюю форму;
  • Выполнять комплекс надо регулярно, а некоторые упражнения и несколько раз в день, что способствует скорейшему восстановлению стенок матки;
  • Постараться все движения делать плавно, без резких взмахов;
  • Перед тем как приступить к упражнениям, стоит проветрить комнату;
  • Заниматься лучше всего в спортивной одежде или любой другой. Главное, чтобы она не сковывала движения;
  • Нужно стараться больше лежать на животе, это поможет мышцам матки лучше сокращаться;
  • Тем, у кого роды закончились хирургическим вмешательством (кесарево сечение), необходимо вставать, чтобы ускорить восстановление мышц матки.

Опущение: чем это грозит?

Вынашивание малыша – это большая нагрузка на женский организм. Если к этому ответственному периоду в своей жизни будущая мама не будет подготовленной физически, то после родов можно ожидать появления некоторых проблем.

Одной из них является опущение шейки матки. Подобное состояние обычно наблюдается из-за слабых мышц брюшной полости. Если ничего не предпринимать, то возможно дальнейшее развитие процесса, что грозит выпадением органа из влагалища.

Опущение матки в женщины

Комплекс упражнений при опущении

Восстановить прежнее состояние мышц можно простыми и легкими упражнениями. Основоположником их является Арнольд Кегель. Он по профессии – гинеколог, и за годы своей работы удостоверился, что многие проблемы в мочевыделительной системе женщины, в частности, опущение внутренних органов, вызвано слабостью стенок влагалища и плохим состоянием мышц в тазовом дне.

Данные упражнения при выполнении не вызывают никаких затруднений: делать их можно где и когда угодно. Даже на рабочем месте или по дороге на работу:

  1. Длительное время сокращать мышцы влагалища, выполнять около 5 минут;
  2. Сокращать и расслаблять мышцы несколько минут.

Если после родов выполнять эти несложные упражнения, то женщинам не грозит опущение или выпадение матки. Также они станут прекрасной профилактикой в тех случаях, если из-за слабых мышц малого таза случаются такие неприятности, как недержание мочи.

Узнать подробней об упражнения Кегеля можно с этого видео:

Полезная и эффективная гимнастика

Если было обнаружено опущение внутреннего органа – матки, то регулярное выполнение специальной гимнастики поможет укрепить мышцы и позволит улучшить кровоток в малом тазу. Во время выполнения мышцы станут более крепкими, и процесс опущения практически приостановится:

  1. Лежа на полу, нужно делать круговые движения, как при езде на велосипеде. Выполнять рекомендуется утром и вечером;
  2. Лечь на пол, ноги при этом согнуты в коленях, приподнимать и снова опускать таз. Стопы и плечи не поднимать;
  3. Остаться в том же положении, руки свободны. Постараться сесть, пятки не отрывать от пола;
  4. Расположиться на полу и, согнув колени, наклонять их в разные стороны;
  5. Перевернуться на живот, подложить под него валик и поднимать туловище вместе с руками вверх, задерживаясь на несколько секунд;
  6. Стоя на коленях, поднимать попеременно ноги;
  7. В положении стоя совершать махи ногами;
  8. Делая упражнение «ласточка», можно укрепить мышцы после тяжелых родов.

Все упражнения необходимо начинать с нескольких повторений, число которых постепенно увеличивать.

Комплекс физических нагрузок при родовых травмах

Очень часто в процессе родов происходят разрывы в области шейки матки, их может спровоцировать и рождение крупного плода. Врачи накладывают внутренние швы. Контролировать их состояние самостоятельно у женщины нет возможности, поэтому после родовой деятельности очень важно следить за гигиеной. Также надо периодически посещать врача, который будет наблюдать за процессом заживления шейки матки.

Есть ряд упражнений, которые помогут не только в укреплении мышц, но и способствуют заживлению. Делать их лучше после того, как лечащий врач проведет осмотр, чтобы не причинить вреда:

  1. Сесть на стул, сделать вдох, а на выдохе надо максимально сильно напрячь мышцы в области седалищных костей. После выдоха расслабиться;
  2. В положении стоя с зажатым между ног мячиком втянуть анальное отверстие и попытаться сделать пару шагов;
  3. Лечь и приподнять ноги (угол поднятия должен быть 45 градусов), делать «ножницы»;
  4. Лежа на правом боку, втянуть анальное отверстие и поднять левую ногу, а потом опустить, проделать несколько раз, потом на другом боку.
  5. Эти упражнения поспособствуют укреплению мышц шейки матки.

Противопоказания к выполнению упражнений

Несмотря на то что нагрузки полезны мышцам малого таза, не всем они подходят, есть такая группа женщин, которым они противопоказаны. Противопоказанием для занятий физкультурой является:

  • Значительная потеря крови в процессе родов;
  • Повышенная температура тела;
  • Артериальное давление выше нормы;
  • Сильные разрывы промежности;
  • Заболевания сердца и сосудов.

Если вдруг имеется хоть один из перечисленных факторов, то стоит проконсультироваться с врачом и узнать, когда можно начинать занятия и какой комплекс подойдет лучше.

Любая девушка или женщина постарше хочет всегда быть не только здоровой, но и красивой. После родов, когда она берет на руки свое маленькое и долгожданное счастье, этого хочется вдвойне. Несложные упражнения помогут вернуть не только свою физическую форму, но и обрести душевное равновесие.

загрузка...

netmiome.ru

Подготовка шейки матки к родам

Нашла вот. фактически то, что я и вчера написала. Но для общего развития пусть здесь и останется.Взято http://community.livejournal.com/ru_perinatal/3172057.html

Подготовка шейки матки к родам Я давно обещала некоторым участницам сообщества написать об этом здесь на основе своего опыта 2 родов. Уточню сразу- я не врач. Я всего лишь очень любопытный человек, задающий врачам и не врачам очень много вопросов - это раз. Пережившая первые довольно тяжелые роды-два, что и вынудило меня в итоге искать альтернативу и ответы на свои вопросы. Три- я не претендую на истину в последней инстанции, это всего лишь мои выводы, которые помогли мне очень легко родить во второй раз и надеюсь не подведут и в третий. Именно поэтому я сразу предупреждаю, что не готова спорить, объяснять каждое свое слово и т.д. Хотя замечания по делу конечно приму и учту. В общем это одно большое ИМХО.

Степень зрелости шейки матки перед родами это важнейший момент готовности к родам вообще, так как незрелая и не готовая шейка, даже при полной готовности ребенка к родам или не позволяет родам начаться вообще, или они все таки начинаются, но не могут идти по естественному сценарию. Логично спросить, почему же тогда раньше рожали без всякой подготовки и все было отлично. Все просто. Здоровой женщине, с нормальным гормональным состоянием, с хорошим обменом в-в действительно не нужна никакая подготовка, все что нужно подготовится само и в нужный момент. Но кто из нас, современных женщин может похвастаться совершенным здоровьем? Как результат, огромное кол-во женщин которые либо перед самыми родами, либо даже уже в родах узнают о том, что шейка не готова и ее нужно готовить искусственно.

Как определяют стпень зрелости шейки матки? Зрелость шейки матки определяют по специальной шкале, учитывают выраженность четырёх признаков: консистенцию шейки матки , её длину, проходимость шеечного канала и расположение шейки матки по отношению к проводной оси таза. Каждый признак оценивают от 0 до 2 баллов (0-2 - незрелая шейка, 3-4 - недостаточно зрелая, 5-6 - зрелая)

Отчего зависит достаточная степень зрелости шейки матки? КАк уже было скзано выше только от того, будут ли в организме женщины вырабатываться нужные гормоны. Точнее за эту подготовку отвечают простагландины. Простагландины являются важными веществами человеческого организма с комплексным действием. Они влияют на ощущение боли, деятельность иммунной системы, регуляцию кровяного давления, свертываемость крови, секрецию желудочного сока и сократительную активность матки. Специальные синтетические простагландины используются в акушерской практике для подготовки шейки матки к родам в качестве лекарственных веществ для индуцирования родов.

Таким образом существуют 3 варианта развития событий:

1.У здоровой женщины с хорошим гормональным фоном простагландины вырабатываются сами. Шейка в нужный срок достаточной степени зрелости.2.Не вырабатываются сами и такой женщине нужна медикаментозная подготовка шейки.3.Женщина готовится к родам, сознательно стимулируя выработку простагландинов в своем организме.

Вариант 2 .

Чаще всего используется синтетический аналог простагландина Е1 мизопростола ('Сайтотек') или аналог простагландина Е2 динопростона (гель 'Препидил'). Это довольно эффективные препараты. Благодаря им, нужная степень зрелости шейки матки достигается буквально в течении нескольких часов. Зачем же тогда готовить шейку заранее, если есть такие чудо препараты? Есть несколько НО в вопросе применения этих препаратов. Первое НО: препараты довольно дорогие и используют их чаще всего при платных родах, при родах в обычном р/д скорее всего использлвать их не будут. А будут либо размягчать шейку вручную ( что часто приводит к различным ее повреждениям, да и не самая это приятная процедура), либо неготовая шейка будет показанием для экстренного кесарева, либо будет использован Синестрол (синтетический препарат, обладающий свойствами женского полового гормона фолликулина), который вызывает в частности такой побочный эффект, как длительная отсрочка лактации до 10 дней. Второе Но: У синтетических препаратов простагландинов, мизопростола в частности, при той дозировке, которая используется перед родами, довольно много противопоказаний, например такие как: любая аллергия, острый дистресс плода, предлежание плаценты, выпадение пуповины, неголовное предлежание, наличие операции на матке в анамнезе( кесарево в том числе), повышение температуры тела, предполагаемый вес плода менее 1.8 кг и более 4.5 кг, наличие схваток с частотой более 12 сокращений в час ( каждые 5 мин), наличие астмы, глаукомы, болезни печени,почек и ЖКТ.

Третье Но: существует опасение у ряда клиницистов, что он может привести к неприемлемо высокой частоте гиперстимуляции матки, а также возможности разрыва матки. Поэтому при использовании мизопростола требуется тщательный и постоянный мониторинг за маточной активностью, чтобы вовремя диагностировать возможную гиперстимуляцию матки, а также гипертонус матки. Это значит что женщина, которой введен мизопростол, по хорошему должна все время лежать под монитором и быть круглосуточно под наблюдением врача. И никаких тебе поз для ослабления схваток и передвижений.

ВАриант 3. Что же остается тем, кого вар 2 не устраивает, а вар 1 не получается? Остается только попытаться самим спровоцировать выработку простагландинов в организме. Скажу сразу это не всегда получается. Женщина с кучей гормональных вмешательств ДО и ВО ВРЕМЯ беременнсоти скорее всего вынуждена будет прибегнуть к медикаментозной помощи. Но все таки стоит попробовать, разве нет?.

Немного теории: выработке простагландинов в организме способствует Гамма-линоленовая кислота, которая содержится в семенах некоторых растений (черная смородина, бурачник, примула вечерняя), в жирной рыбе, льняном масле. Человеческий организм имеет механизм синтеза гамма-линоленовой кислоты, но он чаще всего подавлен компонентами современного питания. В частности, маргарин и все продукты его содержащие, и многие консерванты блокируют работу фермента, синтезирующего гамма-линоленовую кислоту. Помимо репродуктивной системы Гамма-линоленовая кислота обладает множеством полезных свойств: снижает интенсивность боли и воспаления, улучшает состояние кожи, в том числе при экземе, псориазе, способствует выработке полезных простагландинов. Эти простагландины успокаивающе влияют на нервную систему, поддерживают работоспособность сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Таким образом потребляя продукты содержащие ГЛ кислоту и не употребяляя продукты, которые блокируют ее выработку, мы можем помочь нашему организму начть вырабатывать так нужные нам простагландины. Про рыбу все понятно, ее нужно и важно есть много, в идеале не реже 2 раз в неделю. В идеале жирную. Льняное масло. Оно разрешено во время беременности и действительно помогает добиться нужно эффекта. Но, во-первых оно довольно специфического вкуса, что отталкивает многих беременных ( лично я просто не смогла заставить себя его есть, а ведь нужно не менее нескольких столовых ложек), во-вторых оно не должно подвергаться тепловой обработке, что означает что потреблять его можно только в сыром виде. В-третьих, лично меня смущают появившиеся около года назад публикации в прессе о том, что в большая часть продающегося в России льняного и тыквенного масла, на самом деле смесь различных масел, некоторые из которых могут быть неполезны во время беременности. В-четвертых, в некоторых странах Европы не рекомендуют потребление льяного семени ( неизвестно насколько это относится к маслу) во время беременности из -за высокого содержания в нем кадмия.

Я выбрала вариант в результате, который мне предложила врач-натуропат. Я пила капсулы с Маслом Вечерней Примулы. Оно абсолютно точно не противопоказано во время беременности и , как я узнала уже позже , применяется акушерками( дулами) в различных странах мира уже довольно долгое время. Схема приема была такой: За 5-6 недель до родов - 1 капсула в день За 3-4 - 2 к/д За 1 нед - 3 к/д

Есть еще вариант для сторонников гомеопатии. Вот здесь статья по теме:http://www.homeoint.org/kotok/homeopathy/legacy/borland3.htm . Но все таки я уверена что гомеопатические препараты во время беременности и родов , следует принимать под наблюдением и с советом гомеопата.

И напоследок про мифы.

Миф 1. Для подготовки шейки матки нужно заваривать и пить листья малины. Я консультировалась по этому поводу с 2 разными практикующими натуропатами. Оба в голос сказали что листья малины действительно могут применяться в предродовой подготовке, Но! не для подготовки шейки матки, а для инициирования начала родовой деятельности. Листья малины другими словами могут помочь начаться родам в нужное время, спровоцировать маточные сокращения. Именно поэтому листья малины противопоказаны до 36 недели беременности. Так что пейте листья малины на здоровье, они скорее всего помогут начаться родам в срок, особено тем, у кого есть опасения по поводу маточной дистонии.

Миф 2. Для подготовки шейки матки нужно пить любое масло, лучше оливковое. ОЛивковое масло это ценный источник Витамина Е. А витамин Е в свою очередь очень важен для подготовки к родам, так как он повышает эластичность тканей, в том чмсле и шейки матки. Т.е. достаточное кол-во Вит. Е в организме поможет шейке и промежности быть в родах более эластичными и не порваться. Но именно к созреванию шейки матки оливковое масло не имеет отношения. И если эластичность промежности можно повысить путем ее массажа с маслом в последние недели, то с шейкой этого не добьешься. Значит много оливкового масла это хорошо. Идеально-нерафинированного.

Да, забыла вот что еще упомянуть. В сперме содержатся натуральные простагландины. И секс во время последних недель, это хороший способ подготовить шейку матки к родам.

Легких родов всем!

mila-sha.livejournal.com


Смотрите также