Гимнастика и упражнения при опущении матки. Опущение шейки матки гимнастика


» Гимнастика и зарядка при опущении матки

Предлагаемые упражнения полезны всем женщинам. Это действенная профилактика опущения матки. В них нет ничего сложного, делать их можно где угодно, процедура отнимет минимум времени. Наиболее часто гинекологи рекомендуют упражнения Кегеля при опущении матки, но есть и другие эффективные варианты.

Причины и симптомы

Опущение матки (или пролапс) – одна из наиболее распространенных патологий женской репродуктивной системы. Причиной чаще всего являются перенесенные роды и полученные при этом травмы, особенно разрывы. Когда плод выходит, связки и мышцы растягиваются, стенки становятся менее упругими.

Каковы симптомы?

  • Ощущение тяжести и сдавленности внизу живота.
  • Ноющая или тянущая боль в нижней части живота. В отдельных случаях она может отдавать в крестец или поясницу.
  • Проблемы с мочевым пузырем – многократные позывы либо наоборот, затрудненность.
  • Недержание мочи при смехе, кашле, чихании, подъеме тяжелых предметов.
  • Белые либо кровянистые выделения в промежутках между менструациями.
  • Неприятные ощущения при половом акте.
  • Регулярные запоры.
  • Дефицит женских половых гормонов при менопаузе (особенно эстрогена).

Помимо ощутимого дискомфорта, смещение, а тем более, выпадение матки означает нарушения в нормальном функционировании всех органов таза. Кроме того, это одна из причин, по которой практически невозможно забеременеть и выносить ребенка.

Степени пролапса

В медицине выделяют три степени тяжести данного заболевания.

  • Шейка матки смещается вниз, во влагалище.
  • Матка располагается вне половой щели не полностью.
  • Матка целиком выходит за ее пределы.

Все не так страшно, как кажется на первый взгляд. Своевременное обращение к врачу поможет избавиться от проблемы. Чаще всего рекомендуют упражнения Кегеля при опущении матки и массажные процедуры. Они имеют целью укрепить мышцы таза. На более поздних стадиях действенно только оперативное вмешательство.

Зачем нужна гимнастика?

Гимнастика при опущении матки помогает восстановить эластичность мышц и связок, удерживающих ее на месте. В противном случае она начинает провисать под воздействием силы тяжести.

Соответствующие комплексы упражнений, которые можно выполнять вместо зарядки, специально разрабатывались с учетом специфической целевой направленности, для улучшения общего состояния мышц и связок, «отвечающих» за правильное расположение органов малого таза. Самый характерный пример – упражнения Кегеля при опущении матки. Помимо повышения упругости мышц они стимулируют метаболизм и питание клеток соответствующих органов кислородом, увеличивают приток к ним питательных веществ.

Для усиления эффекта можно выполнять не только упражнения при опущении матки, но и одновременно заниматься лечебной физкультурой или гимнастикой.Крайне важна регулярность и систематичность. Уделяйте гимнастике время минимум раз в день.

Кому нужна гимнастика?

  • Женщинам, недавно родившим ребенка, особенно если он не первый.
  • Дамам в возрасте (от 50 и старше).
  • Тем, кто имеет сидячую работу и/или ведет малоподвижный образ жизни.
  • Тем, кто в анамнезе уже имеет проблемы с репродуктивной системой.

Комплекс упражнений

В любое свободное время выполняйте следующий комплекс упражнений.

  • Сидя, положите сомкнутые ладони либо кулак между бедрами. Сведите колени и максимально сильно сожмите бедра на 10-15 секунд.
  • В положении лежа на боку согните ту ногу, что находится сверху, в колене и поставьте стопу на пол за другой ногой. Вторую, держа прямой, поднимите от пола на высоту стопы и делайте мелкие движения вверх-вниз. То же повторите, повернувшись на другой бок.
  • Лягте на спину, согнув в коленях ноги, поднимите от пола ягодицы и таз, но не лопатки. В этой позе напрягите мышцы промежности на 25-30 секунд.
  • Сделайте «березку» и медленно двигайте прямыми ногами вперед-назад, имитируя ножницы. Затем можно изобразить «велосипед».
  • Опираясь на ладони и колени, тянитесь руками вперед, выпрямляя их. Одновременно таз тянется кверху.
  • Лягте на спину, до прямого угла поднимите ноги, не сгибая их в коленях. По очереди отводите их в стороны, медленно выдыхая. Затем можно разводить их одновременно.
  • Стоя, заведите руки за спину и сцепите кисти. Поднимая их кверху, поднимайтесь на носочки, выпячивая таз.
  • То же исходное положение, но сцепленные руки поворачиваются в стороны. Плечи и таз следуют за ними. Не опорная нога поднимается на носок.
  • Зажмите коленями мяч размером примерно в два раза больше теннисного и ходите (только не стойте на одном месте).
  • Лягте на спину, стопы упираются в пол, ноги согнуты и раздвинуты на ширину около 50 см. Сводя колени вместе, в то же время напрягайте мышцы влагалища. Стопы остаются неподвижными.
  • Лягте на спину, поочередно поднимайте ноги до угла 90º, не сгибая коленей. Каждой из них вращайте, описывая круги максимально большого диаметра.
  • Ползайте по-пластунски.
  • Выполните «ласточку», фиксируя позу на максимально продолжительное время.
  • Ходите на четвереньках. Сначала перемещается рука, затем нога с той же стороны. Далее все повторяется с другой стороны.
  • Сидя, старайтесь достать руками до носков выпрямленных ног.
  • Маршируйте на одном месте в бодром темпе, высоко поднимая колени и оттягивая носки вверх (не как в балете, а наоборот). Руки поставьте на талию. Каждый раз, поднимая ногу, напрягайте мышцы влагалища.

Помимо всего вышеперечисленного, хороший эффект дает ходьба, как по ровной поверхности, так и по ступенькам, а также плавание. Смотрите также упражнения ниже на видео.

Йога

Йога при опущении матки дает такой же эффект, как и другие упражнения. Она же помогает и для профилактики. Ею можно заниматься, даже если остальные физические нагрузки запрещены.

Самый простой комплекс – на базе хатха-йоги. Выполнение каждого упражнения для начинающих не рекомендовано более четырех раз. За неделю можно постепенно довести это число до восьми. Соблюдение приведенной последовательности очень важно и обязательно.

  • Лежа на спине, расслабьтесь. Пятки поставьте на пол. Глубоко вдохните. Поворачивайте голову в одну сторону, а ноги в другую так, чтобы ухо и колено в одно и то же время оказывались на полу. Не дышите в течение пяти секунд.
  • Лежа на животе, упритесь лбом в пол, пятки вместе. Кулаки, лежат под бедрами в местах их соединения с костями таза, большие пальцы – в ладони. На выдохе поднимайте ноги максимально высоко, не сгибая и не разъединяя пяток. Удерживайте позу столько, сколько сможете. Для тех, кто практикует гимнастику давно, можно выполнять упражнение с одновременным подъемом ног и головы.
  • Сев на колени разведите ноги, чтобы ягодицы лежали на полу. На выдохе прикройте глаза и сожмите мышцы в промежности. Вдохнув, расслабьте их.
  • Исходная поза – как описано выше. Чуть наклонитесь вперед, чтобы поставить ладони на пол. Продолжайте наклоняться, ягодицы не поднимаются с пола. Руки скользят вперед. Голова наклонена вниз.
  • Сидите так же, но руки на поясе. Постепенно наклоняйтесь назад, пока не ляжете на спину.
  • Лежа на спине, крутите «велосипед» вперед и назад.
  • То же положение, что и в предыдущем, только расслабьтесь. Обе ноги, не разводя, поднимайте вертикально вверх до прямого угла. Не дышите в течение 10 секунд. Далее опустите ноги, пытаясь носками коснуться пола за головой.
  • Лежа на спине с поднятыми ногами, сжимайте тазовые мышцы. Опуская ноги, продолжайте напрягать и сокращать их.

Массаж при пролапсе

Массаж при опущении матки разрешен, только если лечащий врач совершенно уверен в поставленном диагнозе.

Но и в этом случае есть категорические противопоказания.

  • Период менструации и несколько следующих дней.
  • Венерические заболевания или вирусные инфекции.
  • Рост температуры тела.
  • Беременность любой продолжительности (даже предполагаемая) и весь период кормления ребенка грудью.
  • Злокачественные опухоли.
  • Проблемы с органами малого таза, врожденные и приобретенные.
  • Воспаления в кишечнике и почках.

Массаж однозначно должен проводить специалист. Тогда неприятные ощущения сводятся к минимуму или вообще отсутствуют. Сама процедура длится не более четверти часа. Весь курс – 12-20 сеансов, ежедневно или через день.

Пациентка находится на массажном столе или в гинекологическом кресле. О любом дискомфорте и боли следует незамедлительно сообщить тому, кто проводит процедуру. Если ослабление интенсивности воздействия не возымело эффекта, массаж немедленно прекращается.

Он представляет собой сочетание вагинальной, вибрационной и сегментарно-рефлекторной техник.

Тот, кто проводит массаж, надевает стерильные резиновые перчатки и вводит пальцы правой руки во влагалище, прижимая их к заднему своду. Таким образом он фиксирует матку в течение всего процесса массажа в должном положении.

Вторая рука массирует брюшную стенку снаружи, спускаясь к области органов малого таза и переходя непосредственно к связкам, поддерживающим матку, и мышцам вокруг нее.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 4.5 из 5) style40plus.ru

style40plus.ru

ЛФК при опущении матки | Аптека в Доме

Матка, маточные трубы и яичники подвижны в определенных пределах. Если же наблюдается полная или частичная неподвижность – это уже патология. Нарушением считается так же и чрезмерная подвижность матки, которая вызывается снижением ее тонуса и ослаблением связочного аппарата. Опущение матки чаще всего наблюдается у женщин, которые уже рожали. Когда матка находиться в норме, то ее поддерживают связки, которые ведут к крестцу и тазовым костям. Снизу матку поддерживают связки промежности и сухожилия. Если происходит ослабление всех поддерживающих мышц и связок, то это приводит к опущению. Матка сама под действием силы тяжести тянет вниз и начинает провисать во влагалище или при более ярко выраженной степени вообще может выпадать из него. Иногда опущение могут принять за опухоль. Отличить можно по тому, что на матке есть наружный зев – шейка матки.

Различают три степени данного заболевания:

  • первая, при которой зев шейки матки уже находиться во влагалище, но не выходит за пределы половой щели.
  • вторая, матка находится вне половой щели частично;
  • третья, матка полностью вышла за пределы половой щели.

По каким симптомам можно определить опущение матки?

Во-первых, появляется ощущения давления снизу живота, тянущие боли во влагалище, чуть позже боль в крестце, а иногда в пояснице. При данном заболевании, нарушается процесс мочеиспускания (частые позывы или затруднение). Может быть произвольное мочеиспускание при кашле или поднятии тяжести. Из влагалища могут появиться бели или выделения с кровью. Постоянное ощущение инородного тела внутри влагалища. Половая жизнь становится затруднительной.

Основной причиной ослабления связочного аппарата являются роды. Женщины, у которых роды были сложными или стремительными, стимуляция родовой деятельности была грубой, были разрывы половых путей, более подвержены этому заболеванию. Эти последствия могут проявиться не сразу, а спустя некоторое время или даже многие годы.

Есть и другие причины, которые могут вызвать опущение половых органов — это врожденная дисплазия соединительной ткани, частые запоры, дефицит эстрогенов во время наступления менопаузы.

Однако не следует впадать в панику, так как данное заболевание излечимо. Если вовремя обратиться к врачу, то можно обойтись и без хирургического вмешательства.

На ранних стадиях опущения матки возможен вариант консервативного лечения, которое заключается в назначении специальных лечебных упражнениях и применении гинекологического массажа. И те и другие методы направлены на укрепление мышц расположенных в тазу. Иногда используют маточное кольцо, которое будет удерживать шейку матки в нормальном положении, но при этом есть некоторые неудобства (кольцо необходимо регулярно промывать, оно часто выпадает из влагалища и на время полового акта его следует снимать).

Следует помнить, что своевременно проведенные лечебно-профилактические мероприятия позволяют ликвидировать возникшие осложнения и помогают нормализовать функциональное состояние женщины.

Методы воздействия

Отличие физических упражнений от привычных повседневных движений в том, что все движения в ЛФК специально подобраны для укрепления и восстановления здоровья и имеют конкретную целевую направленность.

Физические упражнения действуют на физиологические свойства мышц. Каждая мышца состоит из волокон, каждое волокно может отвечать возбудимостью на раздражение двигательного нерва или самой мышцы. В результате этого мышца сокращается, т.е изменяет свою длину. Сокращение происходит в два этапа: этап сокращения, во время которого расходуется энергия, и этап расслабления — энергия восстанавливается. Мышцы сокращаются под влиянием сигналов, поступающих от центральной нервной системы.

С помощью физических упражнений происходит стимулирование обмена веществ, эндокринной системы, восстанавливается обмен в тканях.

Укрепляется иммунная система, повышается ферментативная активность, организм становится более устойчивым к заболеваниям.

Действие ЛФК при опущении матки

Гимнастика при опущении матки достаточно проста, состоит из нескольких упражнений, но в любом случае наблюдается достаточно высокий результат.

Упражнения ЛФК направлены на укрепление мышц расположенных на внутренней поверхности бедер и тазовом дне. Некоторые упражнения можно выполнять сидя, в любое время и в любом месте (в машине, в общественном транспорте на рабочем месте). Причем никто не заметит, что вы их выполняете. Для большей эффективности, выполняйте их каждый день, чем чаще, тем лучше, при всяком удобном случае.

Выполнение упражнений

Для укрепления мышц следует выполнять комплекс упражнений.

  1. Сомкнув полностью колени, очень сильно их сожмите, до появления напряжения в бедрах, досчитайте до 10 и расслабьтесь. (Между коленями можно поместить кулак или просто ладонь). Упражнение следует повторять 8-10 раз.
  2. Сжимайте и отпускайте мышцы промежности. При сжимании (втягивании) удерживайте их несколько секунд, а затем расслабьте. Упражнение повторяется несколько раз. Его можно выполнять в любом месте, не заметно для окружающих.
  3. Следующее упражнение «велосипед». Лежа на спине, приподнимите ноги и двигайте ими так, как вы крутите педали на велосипеде, при этом должны работать мышцы бедер и ягодиц, а не живота. Упражнение делается минимум 5 минут.
  4. Лягте на бок и оставайтесь в таком положении на все время выполнения упражнения. Согнув в колене верхнюю ногу поставьте ее на пол сзади нижней. Поднимайте нижнюю ногу как можно выше (нога прямая). Упражнение делается 20-30 раз, затем ноги меняются.
  5. Лежа на спине, согнув ноги в коленях (ноги на ширине плеч), приподнимите бедра (получится, как полумостик), при этом вы должны упираться на локти, затем втяните промежность и досчитайте до десяти. Расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
  6. Лягте в положение «березка» и выполняйте движения ногами как ножницами. Повторите несколько раз.

Читайте еще:упражнения при заболеваниях сердца

Комплекс упражнений при опущении матки,мочевого пузыря,задней и передней стенки влагалища видео

Интимная гимнастика при опущении органов малого таза видео

Представляю видео по теме,в передаче рассказывается о хирургическом вмешательстве при опущении матки и упражнениях (упражнения смотрите с 26 минуты ролика)

Похожие статьи:

apteka-vdome.ru

Упражнения при опущении матки

Часто среди женщин случатся неприятные ситуации, связанные со здоровьем, а именно с опущением матки. Это гинекологическая проблема, которая в то же время является психологической. В этом случае зачастую не с кем посоветоваться, сделать первый шаг навстречу выздоровлению после заболевания. Порой женщины ввиду чрезвычайной занятости занимаются самостоятельно применением препаратов, после которых требуется корректировка лечения.

Самолечение, о котором сказано выше, не всегда приводит к максимальному эффекту, тем более, что такой метод является не всегда эффективен и безопасен с точки зрения медицины и может привести к плачевным результатам. Проблема, с которой столкнулась женщина, как правило, не уходит сама по себе, а только обостряется и усугубляется, однако ее можно решить.

Это может в скором времени привести к таким всевозможным сопутствующим болезням, как хандра, психологические проблемы, послеродовая депрессия, а также другие физиологические неприятные ощущения, связанные с изменениями органов малого таза, которые можно предотвратить.

Упражнения при опущении матки

Достаточно спросить у компетентных людей или задать вопрос в Интернете, какие упражнения при опущении матки нужно делать. Необходимо начать с чего-нибудь, например, пройти комплексное обследование, нужно сделать своевременную диагностику при опущении мышцы матки.

Гимнастика при опущении матки, которую необходимо делать постоянно, влияет на ощущения. Также при этом необходимо тренировать пресс, поднимая ноги от пола в течение дня.

В этом случае целесообразно применять соответствующие упражнения для опущенной мышцы матки. Также эффективно помогает гимнастика кегеля для укрепления органов. Это всевозможные упражнения, способствующие укреплению стенок влагалища и органов малого таза, в том числе с поднятием ноги и вращательными движениями ноги. Положение тела при этом должно быть горизонтальным.

Причины возникновения опущения матки

В некоторых случаях является интимная проблема, которая беспокоит всех женщин, страдающих этим заболеванием. В этом случае желательна гимнастика кегеля при опущении матки. В ряде основных причин, связанных с возникновением опущения мышцы матки, кроются следующие нюансы:

– беременность и сложные роды; – работа, связанная с физическими нагрузками; – генетическая предрасположенность; – травмы на производстве; – психологические моменты; – перенесенные заболевания; – период менопаузы интимных органов.

Все выше перечисленные причины могут в той или иной степени повлиять на возникновение проблемы опущения мышцы матки, упражнения для которой крайне необходимы для женщин всех возрастных категорий.

Симптомы опущения матки

Не менее опасные несвоевременно выявленные симптомы опущения мышцы влагалища. Среди них выделяют следующие чрезвычайные моменты, которые порой становятся небезопасными для жизни. Это такой симптом, который является осложнением:

– тянущие боли в области малого таза; – специфический запах; – смещение внутренних органов; – обильные выделения; – неконтролируемые менструации; – нерегулярные критические дни.

Это далеко не все симптомы, которые могут сопровождать заболевания опущения мышцы матки, однако у каждой женщины симптомы могут быть индивидуальными, носить свой характер.

Гимнастика Кегеля при опущениии выпадении матки

Прежде всего, стоит задуматься о правильном лечении первостепенного заболевания, о степени самолечения и возможности выбора средств, которые помогут устранить причины возникновения заболевания. Не менее эффективной является гимнастика. Также популярные упражнения кегеля при опущении матки, которые характеризуются определенными особенностями.

Это интересные позиции для тренировки малого таза, которые требуют выполнения на вдохе или выдохе. В эти моменты необходимо втягивать в себя все внутренние органы малого таза на вдохе. В то же время нужно правильно дышать и делать упражнения на выдохе. Постепенно выпуская воздух из легких, нужно опускать стенки влагалища по ступенькам, как принцип опускания и поднятия лифта в многоэтажном доме в течение тридцати секунд. Положение тела при этом должно быть горизонтальным.

Методика кегеля при опущении мышцы матки чрезвычайно важная и безопасная с точки зрения медицины. В этом вопросе эффективно помогают упражнения, активно используемые при внезапном послеродовом опущении мышечных стенок матки. Способ лечения и выполнения упражнений должно быть подобрано грамотно и компетентно, учитывая следующие моменты:

– возрастные особенности организма женщины; – комплексное обследование; – своевременные результаты анализов; – осмотр матки гинекологом; – грамотно подобранные упражнения по кегелю при сильно выраженном опущении мышечных стенок матки.

Подготовка к гимнастике Кегеля

Все подготовительные моменты незаменимы при таком заболевании как опущение мышцы матки у женщин. Всевозможная гимнастика по кегелю при очень сильном опущении мышечных стенок матки. Это регулярная утренняя зарядка кегеля при опущении матки, которая производится своевременно и регулярно.

При этом ноги желательно поставить на ширине плеч и едать наклоны в разные стороны, вращая туловищем после отдыха, соблюдая время. Положение тела при этом должно быть горизонтальным. Необходимо не запускать опущение матки, гимнастика по кегелю в таком случае показана как никогда.

После оперативного вмешательства могут быть всевозможные осложнения после заболевания, которые невозможно предупредить, в том числе на гормональном уровне. Также это может негативно сказаться на ритме половой жизни и ощущениях женщины при половом акте. Для этого необходимо закаляться, тренировать ноги, качать пресс.

Поэтому лучше предупредить болезнь с помощью комплекса упражнений при опущении матки. Особенно это касается женщин молодой возрастной группы, которым можно рожать детей. Поэтому после устранения проблемы, связанной с опущением матки.

Следовательно, необходимо правильно подойти к вопросу подготовки и выполнения гимнастики, чтобы предостеречь и не усугубить проблему, которую будет решить еще сложнее с возрастом. Необходимо уметь правильно расслабляться и спокойно дышать, чтобы совершать наиболее благоприятные для себя упражнения, с максимальной эффективностью, можно совершать поступательные движения, где участвуют непосредственно ноги.

Выполнения правильных упражнений происходит на полу, соблюдая время. Исходное положение: приподнятые ноги, как в случае качания пресса. Поэтому необходимо точно выполнять все условия и делать своевременно подготовленные и правильно подобранные упражнения кегеля при опущении матки. Это поможет предостеречь течение заболевания и не даст ему перерасти в хроническую форму.

Комплекс упражнения при гимнастике Кегеля

Число упражнений разнится своими методиками. В основу входит укрепление мышц тазового дна, влагалища. Положение тела при этом должно быть горизонтальным. Гимнастика при опущении матки помогает не только отлично чувствовать себя, но и стать сильной духом женщиной и ощутить физическую активность в любой период, даже в случае предшествующего менструального синдрома или послеродовой травмы. Следовательно, сложно самостоятельно устранить заболевание, которое несет интимный характер.

В исключительных случаях необходимо не консервативное лечение с помощью упражнения кегеля для женщин при опущении матки, а оперативное лечение. Однако следует сделать все необходимое, чтобы не было пролапса гениталий. При неудачной операции возможны кровотечения, которые невозможно остановить.

Лечебная гимнастика при опущении матки очень помогает справиться с ситуацией. Соответственно упражнения при опущении органов малого таза необходимы в любом случае. Необходимо только усердно заниматься, чтобы достичь результата. Как никогда эффективно видео о гимнастике кегеля при опущении органов малого таза, которое размещено на сайте в Интернете.

Почему матка опускается

Довольно часто у женщин с возрастом или в результате образа жизни происходит опускание мышцы матки. В связи с этим требуется комплексный подход лечения, однако не всем оно может помочь, поэтому несет рекомендательный характер. Другое дело, если речь идет о гимнастике органов малого таза, которая показана практически всем без исключения.

Эти полезные мероприятия, выполнения которых происходят с пользой для здоровья, совершенно бесплатно, совсем незаметно для других. Необходимые упражнения для половых органов показаны женщинам после родов, перенесенных гинекологических инфекций.

Это полезно и безболезненно, поэтому гимнастика кегеля для половых органов рекомендована женщинам с такой проблемой. Актуально заниматься по несколько раз в день для достижения наилучшего эффекта, соблюдая время. Для мышцы промежности необходимо делать часто комплексное обследование, следить, чтобы влагалище не опускалось после потуг во время родов или поднятия тяжести.

Есть специальные методики в частности Татьяны Кожевниковой, которая мастерски преподносит все элементы гимнастики для мышцы промежности выполнять лежа.

Особенности выполнения

Компетентно подобранные физические упражнения для мышц влагалища, что помогают предотвратить и избежать хирургического вмешательства, полностью выздороветь после болезни.

Полезные упражнения для укрепления мышц влагалища представлены во многих источниках, корректируются, уточнятся и применяются на практике в разных методиках, в том числе в комплексном обучении от Татьяны Кожевниковой.

Правильно подобранная лечебная гимнастика при опущении мышцы матки помогает женщинам преодолеть кризисный послеродовой период, когда в момент родов у женщины происходят существенные изменения на гормональном уровне, меняется фон, настроение женщины, чтобы не было пролапса гениталий.

Для этого используют дыхательную гимнастику, при которой вращают ноги по часовой стрелке, напрягая мышцы тазового дна, соблюдая время. Положение тела при этом должно быть горизонтальным. Необходимо также выполнять лежа все упражнения. Дальше основная нагрузка припадает на ноги, которые поднимаются синхронно от пола в течение десяти секунд.

Сегодня применяется на практике не менее эффективная методика Татьяны Кожевниковой, в основу которой входит комплекс упражнений по тренировке мышц влагалища

Укрепление мышц влагалища

Для того, чтобы способствовать укреплению мышцы малого таза, необходимо активно делать зарядку в положении лежа после отдыха, соблюдая отведенное время. Также можно совершать активные действия во время принятия душа, когда тело максимально расслабляется. В этот момент зарядка по укреплению мышц тазового дна будет наиболее эффективной. Ноги можно поднимать вверх поочередно, по несколько раз в речение нескольких секунд с двумя подходами.

Положение тела при этом должно быть горизонтальным. Также полезно будет двигаться в такт музыки, выполняя упражнения с удовольствием, чтобы не было пролапса гениталий. Четкие и ритмичные звуки будут способствовать энергичности и наибольшей эффективности, что необходимо для укрепления стенок влагалища и всех мышц тазового дна.

Такая лечебная гимнастика интимного характера как никогда показана при этом заболевании. Ноги необходимо класть на пол в течение тридцати секунд сидеть и поднимать их вверх в течение минуты, выполнять лежа все моменты. Положение тела при этом должно быть горизонтальным.

При всем при этом необходимо помнить о том, что упражнения для лечения и укрепления мышцы тазового дна при опущении матки видео всегда можно отыскать в Интернете, чтобы устранить возникновение проблемы нехирургическим путем, а консервативным способом, чтобы не было пролапса гениталий.

При возможности следует делать упражнения при опущении мышцы матки. Самолечением нередко опасно заниматься, если это касается принятия лекарственных препаратов, трав или гормональных таблеток. Другое дело обстоит с упражнениями при опущении мышцы матки, которые следует выполнять лежа. Соответствующий правильно подобранный комплекс упражнений при опущении шейки матки поможет не только устранить проблему на начальном уровне, но и предупредить данное заболевание.

Часто задаваемые вопросы по опущению матки

В Интернете в ленте интимных контактов женщины обсуждают различные вопросы, в том числе относительно заболевания опускания органов малого таза: мышцы влагалища, половых губ, Многих анонимных читателей крайне волнует вопрос по опусканию мышцы матки, ее шейки, что приводит к некомфортному самочувствию, ощущению невыносимых болей или неприятных ощущений.

Отвечая на вопросы можно сказать, что это деликатная сфера всегда на слуху у медиков, которые тоже дискутируют по этому поводу, споря о применении современных эффективных консервативных методик вместо хирургического вмешательства с последующими осложнениями для женщины. Несмотря на все ответы, у женщины все равно находятся вопросы, сомнения, которые требуют разрешения с помощь консервативных методик, например, Татьяны Кожевниковой. Однако в любом случае, для каждой женщины можно найти свой индивидуальный подход.

www.intimfitness.ru

Опущение матки лечение в домашних условиях

Дорогие читательницы!  Сегодня наш разговор о такой деликатной проблеме, как опущение матки. Это, действительно, становится проблемой для многих женщин, которая с годами только усугубляется. Так, согласно статистике, подобная патология диагностируется у каждой десятой из сотни женщин, кому поставлен такой диагноз. В возрасте –  до 40 лет – диагностируется уже в 40% случаев, а в более старшем возрасте подобная проблема отмечается у половины женщин. 15% всех операций на гениталиях проводятся по поводу опущения, либо выпадения матки. В этой статье я расскажу почему происходит опущение матки, методах лечения и возможно ли исправить ситуацию в домашних условиях.

Опущение матки – причины и последствия и образ жизни

Опущение матки, или как еще называют эту патологию врачи, пролапс матки — это патологическое состояние, при котором происходит несостоятельность связок и мышц в малом тазу. Под весом и давлением внутренних органов на матку происходит смещение органов малого таза книзу. Прежде всего смещению подвержена матка, а затем и влагалище. Кроме этого страдают мочевой пузырь и прямая кишка. Если вовремя не остановить этот процесс, то матка может переместится за пределы половой щели, то есть выпадет наружу.

Сама матка тоже обладает собственным тонусом. Ее нормальное положение — это находиться в подвешенном состоянии в середине малого таза на равном расстоянии от его стенок между мочевым пузырем и прямой кишкой.

Если мышцы и связки не в состоянии поддерживать матку в подвешенном состоянии, она начинает перемещаться книзу. Причинами такого смещения могут быть следующие факторы:

  • Тяжелая физическая работа, связанная с подъемом тяжестей;
  • Тяжелые или многочисленные роды;
  • Хирургические вмешательства в малом тазу и на промежности, при которых нарушается целостность тазовых мышц;
  • Дефицит гормона эстрогена в крови, который возникает в период менопаузы;
  • Ожирение, избыточный вес;
  • Наследственность и генетическая предрасположенность, врожденные аномалии, воспалительные заболевания и опухоли в малом тазу;
  • Хронические запоры, грыжи;
  • Малоподвижный образ жизни,
  • Преклонный возраст.

Существует 4 степени выпадения матки.  Если при первой степени отмечается небольшое опущение, при этом при натуживании матка не выходит из зияющей половой щели, то при четвертой степени она уже находится снаружи, за пределами половой щели. При этой степени вовлекаются рядом находящиеся органы: происходит опущение стенки влагалища, мочевого пузыря и передней стенки прямой кишки.

 

Процесс ослабления мышц тазового дна происходит постепенно, поэтому при появлении первых симптомов, указывающих на данную патологию, необходимо сразу обратить внимание и заняться лечением.

А первыми симптомами могут быть следующие признаки:

  • чувство распирания и наличие инородного тела внизу живота;
  • болезненные ощущения, отдающие в поясничную или крестцовую область;
  • учащенное мочеиспускание и запоры;
  • вероятность появления кровянистых выделений из влагалища;
  • нарушение менструального цикла, болезненные, длительные или обильные месячные;
  • неприятные ощущения во время половых контактов.

По мере прогрессирования процесса клинические проявления усугубляются и при прогрессировании состояния боли становятся интенсивнее, развивается недержание мочи, которое возникает даже при небольшом чихании или кашле. Наблюдается недержание стула и газов. Инфицируются и возникают воспаления уретры, мочевого пузыря, развитие пиелонефрита.

При последней стадии в промежности появляется ощущение выпадения матки. Выпавшая матка инфицируется, возникает воспаление, образуются трофические язвы, атрофия слизистой. При ходьбе выпавшая матка еще больше травмируется, появляются кровотечения из трещин, пролежни, сильные боли. Окружающие ткани становятся синюшными и отечными, появляется застой крови и варикозное расширении вен малого таза и нижних конечностей. Все это приковывает женщину к постели, она становится инвалидом.

К самым грозным осложнениям можно отнести ущемление матки или части кишечника, что может привести к некрозу этих органов. И только срочная операция поможет спасти жизнь.

Конечно, я повторюсь, проблема слишком деликатная и многие женщины боятся обратиться на прием к врачу. Хотя, начав лечение на ранних стадиях, прогрессирование болезни и осложнения можно избежать.

Выпадение матки — лечение без операции

В современной гинекологии опущение матки не считается страшным диагнозом. Конечно, исход лечения прежде всего зависит от степени заболевания. В настоящее время имеются современные технологии лечения выпадения матки, которые весьма эффективны на всех стадиях.

На ранних стадиях рекомендовано консервативное лечение, на более поздних – не обойтись без операции. Важным моментом на всех стадиях опущения матки возможно лечение народными средствами, а также использование специальной гимнастики, но об этом чуть позже.

Современная гинекология опущение матки не считает страшным диагнозом, поскольку заболевание весьма успешно лечится на всех стадиях. Хотя в некоторых случаях возможны серьезные осложнения болезни и уже без операции не обойтись. Но при любой стадии патологии всегда к лечению необходимо подходить индивидуально. И какой бы вы не выбрали метод лечения, прежде необходимо проконсультироваться с гинекологом. А сейчас о лечении опущения матки без операции рассмотрим более подробно.

Опущение матки — лечение в домашних условиях

При начальных стадиях врачи назначают лечение на дому. Я нашла в интернете немало положительных отзывов, когда в домашних условиях женщины справились с подобной проблемой самостоятельно, имеется в виду без оперативного вмешательства. Для этого они применяли препараты из лекарственных растений в сочетании со специальной гимнастикой. И так разберем эти два вида лечения подробнее.

Несмотря на то, что при опущении матки не рекомендуется заниматься тяжелой физической работой, а уж тем более, спортом, но при данной проблеме – это просто необходимо! Дело в том, что при опущении матки необходимо делать специальные упражнения по Кегелю или гимнастика по Юнусову. Что это за гимнастика?

Гимнастика Кегеля при опущении матки

Гимнастика Кегеля заключается в напряжении мышц промежности. Напрягая эти мышцы, возвращается прежний тонус мышц органов малого таза. В результате матка возвращается в свое обычное положение. Противопоказаний для проведения этой гимнастики нет.

Положительный момент заключается в том, что делать эти упражнения можно где угодно и когда угодно, все зависит от вашего желания. Огромный плюс этих упражнений: выполняя эти упражнения, никто, кто находится рядом с вами, не видит, что вы их делаете. Например, вы можете делать эти упражнения дома, выполняя любые домашние дела, или сидя за компьютером, или, когда ложитесь спать. Можно выполнять эти упражнения в транспорте, на работе, на прогулке, да где угодно!

Не переживайте, если в первые дни у вас не будет получаться, дело в том, что мышцы слабые и они не захотят сразу подчиниться вашей воле. Положительный результат можно отметить уже через неделю регулярного их выполнения. Заниматься гимнастикой необходимо каждый день, можно хорошо позаниматься один раз, а можно сделать несколько подходов за день.

И еще важный момент. Почувствовав результат, не надо бросать делать эти упражнения. Помните, что с возрастом мышцы малого таза ослабевают? Так что делайте эти упражнения всегда. Помимо возвращения упругости мышц промежности и малого таза, можно избавиться от слабости мочевого пузыря и недержания мочи.

Лечебная гимнастика при опущении матки — видео

Упражнения при опущении матки

Гимнастика по Юнусову также эффективна. Суть ее заключается в сокращении мышц, которые участвуют в мочеиспускании. Для выполнения необходимо напрягать мышцы промежности, имитируя задержку мочеиспускания. Такое упражнение можно выполнять когда, где и сколько угодно. Но надо сказать, что упражнения по Кегелю более эффективны и и в этих упражнениях задействованы больше мышц промежности и малого таза.

При подобной проблеме рекомендуется заниматься йогой. О том, как начать заниматься йогой в домашних условиях я уже писала, прочитайте, пройдя по ссылке. Йога не имеет противопоказаний для этой патологии.  А в помощь вам будет вот это видео.

Приветствуются упражнения для укрепляются мышц брюшного пресса: «ножницы», «велосипед», «березка», медленное поднятие и опускание прямых ног и т.д. При выполнении этих упражнений укрепляется не только брюшной пресс, но и мышцы малого таза.

Опущение матки — лечение народными средствами

Лечение травами опущения матки применялось с давних времен, проблема опущения матки была у наших бабушек и прабабушек. Понимаете, сколько тяжелой работы им пришлось переделать: это и работа в военное время на заводах, и на полях, да и дома им приходилось работать наравне с мужчинами. А многочисленные роды тоже внесли свою лепту в развитии этого заболевания. О гимнастике они тогда едва ли знали, а вот травами лечились.

Сейчас лечение травами наряду с гимнастикой широко используется и приносит ощутимые результаты. Но надо знать, что лечение травами продолжительное, пить надо регулярно, не пропуская прием настоек и отваров.

Что нам предлагает народная медицина?

Сироп с подорожником.  50 грамм высушенных листьев подорожника залейте литром кипятка и потомите на небольшом огне еще с полчаса, затем к отвару добавьте столовую ложку измельченных семян душистого сельдерея, Дайте отвару еще настояться 40 минут и отфильтруйте через сито, К остывшему отвару добавьте 500 грамм меда, перемешайте. Принимайте по ¼ стакана перед едой в течение месяца. При необходимости курс можно повторить.

Настой с семенами укропа. Возьмите поровну семена укропа, траву зверобоя, цикория и лекарственной ромашки. 1 чайную ложку сбора всыпьте в термос и залейте стаканом кипятка и оставьте на ночь. Утром профильтруйте. Полученный отвар выпейте в течение дня небольшими порциями. Вечером снова сделайте настой. Принимают настой 3 недели, затем 2 недели перерыв, курс лечения 3 месяца.

Настой с мелиссой. Заварите в термосе 2 столовые ложки листьев мелиссы (свежих или высушенных) с 2 стаканами кипятка, оставьте на несколько часов, чтобы настоялось. Принимать по четверти стакана за час до еды.

Мелиссу можно заварить с другими травами: мелисса -75 г, душица – 75 г, мать-и-мачеха 100 г. Смесь перемешайте и заварите точно также, как и с одной мелиссой. Принимать по четверти стакана за час до еды.

Настойка с яичной скорлупой. Возьмите скорлупу 5 яиц, высушите и измельчите в кофемолке. Измельчите 9 лимонов и смешайте из вместе со скорлупой, оставьте на 4 суток, после этого к с меси добавьте 0,5 л водки и еще настаивайте в течение 3 -х дней. После чего отфильтруйте настойку. Принимайте по ¼ стакана утром и вечером до тех пор, пока не выпьете всю настойку. Повторите курс через месяц, всего должно быть 3 курса.

Ванна с отваром кедровых орешков. 1 стакан кедровых орешков залейте 2 литрами кипятка, поставьте вариться в эмалированной кастрюле с закрытой крышкой на медленном огне в течение часа, огонь выключите и еще оставьте настояться на полчаса. Полученный отвар вылейте в ванну и полежите в воде при температуре 38º в течение 15 минут.

Народные методы лечения опущения матки — отзывы

Эти отзывы я нашла в журнале ЗОЖ, есть такой журнал. Зная, что я пишу о народных методах лечения, бабушка-соседка принесла мне несколько подшивок этого журнала. И вот какие отзывы – результаты лечения опущения матки я нашла.

Массаж кулаком

Утром, проснувшись, лечь на спину, вытянуть ноги, кулак левой руки положить на живот, сверху кулак прикрыть правой ладонью и сжать. Получится усиленный двойной кулак. Водить этим кулаком по мягким тканям живота с силой надавливая, сначала по часовой, потом против часовой стрелки. Начинать с 2-3 кольцевых движений, каждое утро увеличивая число движений. Через 20 дней надо делать 20 движений в каждую сторону. Женщина делает такие упражнения каждое утро по 20 раз в каждую сторону. У неё встала на место матка, улучшился стул, исчез геморрой. Против опущения матки полезно делать и другие упражнения: поднимать и опускать ноги, делать ножницы, поднимать коленку до подбородка сначала одной, потом другой ногой (2001 г., № 10, стр. 20)

Лечение банкой

Вылечить выпадение и опущение матки поможет простое средство. Нужно взять пол-литровую банку и лечь на неё так, чтобы пупок оказался в центре горловины. Будет больно, но надо потерпеть и полежать так 3-5 минут, сколько вытерпите. Затем, не поднимаясь, повернуться на правый бок и полежать еще 10-15 минут. Затем лечь на спину и подвязать низ живота платком или эластичным бинтом и только потом стать на ноги. Признаком того, что матка встала на место будет отсутствие боли в положении лежа на банке. Этот народный рецепт передается в одной семье из поколения в поколение. (2004 г., № 9, стр. 24).

Массаж живота

Вечером перед сном лечь на спину, расслабится, согнуть ноги в коленях. Пальцами рук надо пройтись по низу живота 3-5 раз, слегка его приподнимая. Перовые дни будет немного больно, но затем боль уйдет. (ЗОЖ 2011 г., № 21, с. 31-32).

 

И еще одно полезное упражнение. Проснувшись утром, не вставая с постели, перевернитесь на живот и встаньте в коленно-локтевое положение, живот к опустите как можно ниже, а бедра поднимите как можно выше, останьтесь в таком положении 15 минут. После чего перевернитесь на живот и немного отдохните, не вставая с постели. Делайте эти упражнения не менее 20 дней, но для лучшего эффекта можно их делать и дольше. Выполняя это упражнение, матка не только вернется в свое нормальное положение, но и прекратятся запоры, нормализуются месячные, да для зачатия такое упражнение будет полезным.

Опущение матки после родов

Но не всегда опущение матки бывает у женщин старше 40 лет. Опущение матки, хотя и редко встречается и у молодых женщин. Причинами опущения матки и в дальнейшем ее выпадения считаются:

  • Плохая физическая форма, когда молодые девушки не занимаются никакой физической нагрузкой.
  • Неправильное питание, когда не выполняются предписания доктора по поводу питания во время беременности, женщина не употребляет достаточное количество продуктов, богатых клетчаткой, в результате чего у нее увеличивается риск запоров.
  • Поднятие тяжестей во время беременности, например, своего маленького ребенка или ношение тяжелых сумок из магазина.
  • Возраст: чем старше роженица, тем слабее тазовые мышцы, тем больше шансов иметь опущение матки.
  • Осложнения во врем родов, травмирование мышц в процессе родов, например наложение щипцов.
  • Многоплодная беременность.
  • Наследственность, в этом случае надо заранее готовиться к родам и делать упражнения для укрепления мышц тазового дна.

Чтобы не произошло осложнений, женщинам очень внимательно надо прислушиваться к рекомендациям акушер-гинеколога. Все, что он вам советует, должно строго соблюдаться. Это все в ваших интересах.

Опущение матки –рекомендации

  1. Носите специальный бандаж в виде трусиков, его можно купить в аптеке. Бандаж предотвращает опущение матки и внутренних органов малого таза. Его надевают на голое тело в положении лежа, чтобы мышцы живота полностью расслабились. Снимают его тоже в положении лежа. Рекомендуют его носить не более 10-11 часов в день, затем его необходимо снять.
  2. Очень полезно, как для профилактики, так и при имеющемся опущении матки, езда на велосипеде 2-3 раза в неделю по 30-60 минут.
  3. Не поднимайте тяжести весом больше 3-х килограмм.
  4. При половом сношении применяйте позу «женщина сверху», в таком положении мышцы малого таза будут в тонусе в результате постоянного сокращения и расслабления мышц.

Дорогие читатели, тема опущения матки, как вы, наверное, уже поняли довольно часто встречающаяся проблема у женщин. И я освятила далеко не все тонкости решения этой патологии. Продолжение следует.Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

 

Понравилась статья, поделись с друзьями

taiafilippova.ru

Гимнастика и упражнения при опущении матки

Одним из возможностей, который подсобляет исключить осложнения, погружающих к эксплуатационному вмешательству в гинекологии, представляются примеры при опущении матки. При поддержке простых физиологических уроков возможно достигнуть и целого излечения, когда ступень болезни этому содействует.

На сегодня профессионалами в гинекологической области создано много действенных гимнастических способов, которые подсобляют девушке возвратиться к полной жизни, а вдобавок исключить опущение матки. Давайте рассмотрим, какая гимнастика и упражнения при опущении матки могут применяться.

Калланетика на исходной стадии заболевания

Легкую форму заболевания возможно поднять, применяя упражнения, комплекс которых воображает собой гимнастику Кегеля, командированную на улучшение стен матки и сведение в жизнедеятельность ее мускул.

Гимнастические примеры подсобляют за краткое время отыграть внутренние аппараты в исходное состояние. Калланетика не просит особого оснащения либо водворения. Ее можно делать в спокойное время и в любом участке. Комплекс уроков складывается из последующих процедур:

  1. Упорядочение мочеиспускания. Для исцеления опущения матки нужно сей процесс привести в распорядок, а вдобавок выучиться его задерживать и опять бросать. Подобные упражнения стоит проделывать как возможно почаще.
  2. Подготовка мускул небольшего таза. Для этогонеобходимо прочуять мускулы, которые удерживают аппараты, находящиеся внизу живота. Потом их стоит скоро натянуть наверх.
  3. Работа обнаруживает градационное ограничение мускул исподнизу вгору. Начинают сокращательные манипуляции от входа в влагалище и вгору. Процесс взлета разрушают на рубежи, на каких стопорятся по много сек..
  4. Вытеснение исполняется при поддержки имитации наследственный старание. Подобное работа вытечет исполнять, используя труд.

Врачебная калланетика при опущении матки обязана быть обыденной повадкой и тогда возможно сообщать о действенности исцеления с ее через. Подобная зарядка, отчерченная по трое раза в сутки, может гарантировать быстрейшее излечение болезни.

Иные методы

Помимо гимнастики Кегеля, знамениты и иные примеры при опущении матки, какие предугадывают путешествие с мишенью доведения до нужного капиталом некоторой группы мускул. Ход содействует небольшим действиям в маленьком тазу. Путешествие по ступеням вгору и книзу представляется отличным процедурой для занятия мускул, командированных на улучшение полового органа. Работа исполняется в хорошем темпе.

Когда болезнь течет в легковесной фигуре, возможно употреблять велик либо тренажер. В семейных критериях их возможно заступить процедурой лежа на горбе, при каком ногами мастерят подобные же движения, что и при езде на велике.

Великое свойство в целительной гимнастике играются примеры, командированные на улучшение ягодичных мускул. Посреди наиболее общераспространенных возвышение ягодиц с ногами под домиком к плоскости пустотела и возвышение таза с кривыми в коленях исподними конечностями, при данном артачиться также необходимо в настил.

Отличным предупредительным и целительным способом борьбы супротив сего недуга представляется дорога. Когда девушка встретилась с данной проблемкой, не стоит унывать. Верное воплощение всех лечебных советов и исполнение общеизвестных гимнастических процедур вгонят к позитивному плоду. Это выручит не лишь исключить осложнений, однако и позабыть о недуге. Конечно, дабы заполучить спецэффект от вышеуказанных гимнастик, девушке нужно употребить множество времени.

В главную гимнастическую методику заходят примеры для возобновления тонуса матки.

Примеры при опущении матки возможно поделать в утренние часы, пробудившись.

Одним из подобных представляется “собачка”. Необходимо элементарно торчать на четвереньках в движение 15-20 исполнятся. Желанно сходственную зарядку исполнять 2 раза в недельку.

Подсобляет восстановить жизнедеятельность матки и иное работа. Необходимо прилечь на настил, подняться и присесть. Пятки в время движения обязаны быть отлично придавлены к плоскости пустотела. Проделывают работа до 5 раз. Позднее возможно повысить их до 10 раз. Неприменным представляется вынашивание медленного зоны либо бандажа.

Комплекс Физкультура

Гимнастику Кегеля медики советуют поделать в комплексе с задачами Физкультура при опущении матки. Варианты процедур, аннексированные в ее, пригодятся девушкам с различной взвешенный категорией. Желанно приступать целебную физкультуру в первоначальной половине дня после способа еды после полтора времени. Комплекс складывается из 12 процедур:

  1. Изначальное состояние — на четвереньках. Отчуждают ногу обратно на вдохе и отдают в отправное состояние на выдохе.
  2. Изначальное состояние — присесть с тянущийся ногами. При вдохе (раз)добывают ручками сосиски на левой ноге. Ворачиваются в отправное состояние и делают работа с левосторонной ногой.
  3. Изначальное состояние — присесть с испрямленными и объединенными ногами, пакши при данном упираются в настил сзаду. На вдохе река поднимают вгору, смотря выше головы. На выдохе ворачиваются в отправное положение.
  4. Изначальное состояние — прилечь на горб, пакши выпущены книзу и придавлены к бокам, ноги согнуты в коленях с упором в настил. На входе подвинчивают колено к глубокий клеточке, при данном ногу не разгибают. На выдохе ворачиваются в бывшее состояние.
  5. Изначальное состояние — прилечь на животик, пакши возложить под голову, ноги ставить напрямую и объединить. Попеременно подымать ноги в испрямленном варианте.
  6. Изначальное состояние — прилечь на горб, пакши возложить вдоль тела. Втянуть — возвысить остов, перемаять — возвратиться в начальное состояние.
  7. Изначальное состояние — присесть, ноги распрямить, пакши ставить пред собой. По череда поделать повороты тела в один и иную сторонку.
  8. Изначальное состояние — присесть, ноги ставить на ширине плеч и распрямить их. При вдохе левой рукою тронуть левой стопы, при выдохе — возвратиться в начальное состояние. Эти же примеры сделать и с левосторонной рукою и левой ногой.
  9. Изначальное состояние — прилечь на горб, ноги ставить напрямую и объединить. Подымать их на вдохе, перемаять и возвратиться в бывшее состояние.
  10. Изначальное состояние — прилечь на горб, ноги распрямить и объединить. Втянуть и сходу разбавить пакши и ноги в сторонку, перемаять и возвратиться в отправное состояние.
  11. Изначальное состояние — прилечь на горб, пакши возложить за голову, ноги ставить напрямую, объединить. Втянуть — возвысить остов и ноги, перемаять — зачислить отправное состояние.
  12. Изначальное состояние — прилечь на горб, пакши склонить вдоль тела, ноги — напрямую. Втянуть — притиснуть колено к животику, перемаять — распрямить ногу и возвратиться в отправное состояние.

Как еще врачуют заболевание?

При опущении матки утилизируют не лишь подобные методы, как калланетика, падмасадана, Физкультура. Медики советуют употреблять бандажи, какие отлично охарактеризовали себе как независимое лекарство для исцеления болезни. Из-за им внутренние аппараты зафиксированы только там, где они размещаются физически. Непрерывное вынашивание бандажа в период, квалифицированный лекарем, дозволяет отыграть матку на ее начальное пространство.

Другым методом возродить верное состояние матки представляется маточное перстень, какое ставит гинеколог. Подобной способ спрашивает непрерывного власти с сторонки доктора, так как временами перстень сможет сдвигаться. При сексуальном контакте его сбивают, после что вводят оборотно. Это приносит множество неудобств, особо при постоянной сексуальный жизни. Не исключено при долгом ношении кольца и возникновение пролежней стены матки, потому девушке необходимо непременно разрешить для себе, какой-никакой из имеющийся возможностей исцеления для ее больше применим.

Наиболее последним, однако важным при тяжкой формации болезни представляется общехирургический способ исцеления. Он предугадывает устранение матки. Бремя сего способа содержится в этом, что девушка не может после сего быть мамой. Однако в нынешной гинекологической практике знамениты и иные варианты подобных операций, какие подают вероятность после ее воплощения сберечь девушке половую функцию. Невзирая на собственную дороговизну, эти способы весьма нужны.В заключительнее время девушки дают отличие таковому эксплуатационному вижу, как зубопротезирование стен матки, когда на ее задние и передние стены терпят особую сетку, какая подсобляет придерживать матку на собственном участке.

boleznimatki.com

Опущение матки упражнения

Как лечить опущение матки у женщин

Опущение шейки матки – патология, при которой происходит смещение дна и шейки матки вниз. Причина заболевания – пониженный тонус мышц таза и слабость поддерживающих матку связок. Часто такое состояние возникает во время беременности или после родов. Симптомы патологии: дискомфорт женщины, чувство тяжести и боли в нижней части живота и влагалища, патологические влагалищные выделения. Опущение также может привести к проблемам с мочеиспусканием. В особо тяжелых случаях опущение приводит к частичному или полному выпадению матки.

Традиционная медицина предлагает медикаментозное лечение опущения, а в тяжелых случаях рекомендует делать операцию. Существует также народное лечение этого состояния при помощи спринцевания травяными отварами и приема целебных снадобий внутрь. Эти средства повышают тонус гладкой мускулатуры и эффективны при опущении. Народное лечение не оказывает негативного побочного действия на организм женщины, напротив, оно стимулирует восстановление половой системы после заболевания.

Болезнь может возникнуть в любом возрасте и является достаточно распространенной. Опущение шейки матки фиксируют в 10% случаев обращения к гинекологу у женщин до 30 лет. Число случаев доходит до 50% у пациенток старше 40 лет.

Причина патологии – слабость мышечных волокон и связок, которые поддерживают матку в физиологически нормальном положении. Параллельно со смещением матки может происходить также опущение вниз мочевого пузыря и прямой кишки, которое приводит к нарушению их функционирования.

  • нарушение нормального строения и расположения внутренних органов;
  • повреждение мышц и связок, которые поддерживают органы в нормальном положении, которое возникает, в частности, при беременности и после родов;
  • гинекологические операции;
  • травмы и разрывы влагалища и мышц промежности;
  • нарушение проводимости нервных волокон;
  • гормональные изменения организма после менопаузы;
  • дисплазия соединительнотканных структур;
  • повышенные нагрузки, перенос тяжестей;
  • повышенное внутрибрюшинное давление при беременности или образовании асцита;
  • ожирение;
  • доброкачественные или злокачественные опухоли внутренних органов;
  • частые запоры;
  • сильный кашель.

В большинстве случаев ослабление мышечно-связочного аппарата малого таза и, как следствие, опущение матки происходит под воздействием комплекса факторов.

Болезнь начинается с незначительного опущения дна и шейки матки. Если не проводить адекватную терапию, заболевание прогрессирует и может привести к полному опущению или выпадению матки.

На начальном этапе проявляются первые симптомы заболевания:

  • болевые ощущения в нижней части живота, боль ноющая, постоянная;
  • чувство тяжести, дискомфорт;
  • ощущение инородного тела во влагалище;
  • боль и кровянистые влагалищные выделения во время полового акта;
  • изменения характера менструальных выделений;

Чаще всего при опущении матки женщина становится бесплодной, однако существует возможность забеременеть.

Болезнь прогрессирует, и появляются симптомы нарушения работы других внутренних органов:

  • сбои в функционировании мочевого пузыря, почек, мочеточников, энурез;
  • нарушения нормального функционирования прямой кишки: запор или недержание кала, выделение газов, колики.

Если заболевание прогрессирует, и она выпадает за границы половой щели, женщина может самостоятельно обнаружить это. При этом выступающая часть матки со временем покрывается язвами и начинает кровоточить, возникают участки некроза. В этом месте легко развивается инфекция.

Изменение нормального расположения органов малого таза приводит к нарушению кровообращения. При этом может развиться застой крови, цианоз и отек ткани.

Опущение диагностируется на основе данных гинекологического осмотра, кольпоскопии. Для более точного определения состояния внутренних органов проводят ультразвуковое исследование органов брюшной полости. Также важно провести цитологическое исследование образца ткани шейки матки и бактериологический посев мазка.

Традиционная медицина может предложить консервативное и оперативное лечение патологии. Пациентка сама решает, делать или не делать операцию. Терапия разрабатывается с учетом тяжести заболевания, возраста пациентки и наличия сопутствующих патологий.

Очень распространенным является народное лечение опущения. Такая терапия не травмирует организм, как операция, и не оказывает вреда для здоровья. В народном лечении используют травы и сборы трав, которые оказывают целебное действие на матку и повышает тонус мышечных волокон. Народное лечение опущения заключается в приеме отваров внутрь, а также спринцевании и целебных ваннах. Лечение народными методами длится, пока не пройдут симптомы заболевания.

Спринцевание проводят теплым, но не горячим травяным отваром. Для этих целей используют грушу с мягким силиконовым или резиновым наконечником. Процедуры спринцевания проводят каждый вечер перед сном. Всего терапия длится 7 дней, затем делают недельный перерыв. После этого можно начать курс другим снадобьем, Если проводить процедуры дольше, это может вызвать дисбактериоз влагалища и только усугубить состояние больного.

Для сидячих ванн используют отвар, температура которого не превышает 40°C. Процедуры проводят ежедневно, их длительность не превышает четверти часа. Полезно чередовать применяемые травяные отвары.

  1. Дурман. В 5 л кипятка заваривают 15 г сушеной травы дурмана обыкновенного, кипятят на медленном огне 10 минут, затем настаивают еще 40 минут и процеживают. Снадобье предназначено для наружного использования. Делают сидячие ванны в отваре. Также снадобье можно применять для спринцевания.
  2. Дубовая кора. В 2 л воды запаривают 70 г сушеной измельченной дубовой коры. Средство варят на медленном огне в течение 20 минут, затем остужают. Отвар используют для спринцевания.
  3. Айва. Для терапии используют плоды этого растения. Плоды измельчают и заливают водой в соотношении 1:10, варят на медленном огне 20 минут, затем фильтруют. Отвар применяют для спринцевания и клизм при опущении.
  4. Мелиса. В полулитре кипятка запаривают 2 ст. л. травы мелисы, настаивают ночь, затем процеживают. Пьют по 150 мл за час до каждого приема пищи.
  5. Дымянка. 2 ч. л. травы дымянки заливают 500 мл теплой кипяченой воды (но не кипятка), настаивают ночь, затем фильтруют. Пьют по 100 мл три раза в день за 30 минут до еды.
  6. Белая лилия. 2 ст. л. нарезанных корней заливают 400 мл кипятка и настаивают в термосе ночь, затем процеживают. Весь настой выпивают в течение дня в три приема за 1 час до еды.
  7. Девясил. Готовят спиртовую настойку снадобья. 1 ст. л. измельченного сухого корня растения заливают полулитром водки, настаивают в темном теплом месте в стеклянной посуде 10 дней, затем фильтруют. Пьют по 1 ст. л. настойки по утрам на голодный желудок.
  8. Астрагал. Измельченные корни этого растения заливают водкой в соотношении 1:9, настаивают в темноте в стеклянной посуде две недели, затем процеживают. Употребляют по 1 ч. л. настойки трижды в день, запивают небольшим количеством воды. Лечение длится 1 месяц, затем делают перерыв в две недели и повторяют курс.
  9. Барбарис. 100 г корня этого растения нарезают и заливают 500 мл водки, настаивают 1 неделю в темном теплом месте в стеклянной посуде, после чего фильтруют. Принимают по 1 ст. л трижды в день.
  10. Софора. 100 г плодов этого растения перетирают и заливают 500 мл водки, настаивают в темном теплом месте неделю, затем процеживают. Принимают по 1 ст. л. настойки два раза в сутки.
  11. Травяной сбор №1. Смешивают по 75 г травы мелисы и душицы и 100 г мать-и-мачехи. В полулитре кипятка запаривают 2 ст. л. такого сбора, настаивают ночь, затем фильтруют. Пьют по 150 мл снадобья трижды в день за час до еды.
  12. Травяной сбор №2. Смешивают в равном объеме цвет яснотки, травы золототысячника и мелисы. В 1 л кипятка запаривают 2 ст. л. такого сбора, настаивают 2 часа, затем процеживают. Весь настой выпивают за сутки небольшими порциями, и наутро готовят свежий.
  13. Травной сбор №3. Смешивают 70 г цвета яснотки, по 50 г цвета липы и листьев мелисы, 10 г корня ольхи. В 200 мл кипятка запаривают 1 ст. л. такого сбора, настаивают 1 час, затем фильтруют. Принимают по половине стакана трижды в день.
  14. Травяной сбор №4. Смешивают в равном количества траву репешка, таволги, кровохлебки, подмаренника, спорыша, зверобоя и цвет календулы. В 500 мл кипятка запаривают 2 ст. л такого сбора, настаивают 1 час, заем процеживают. Пьют по 100 мл три раза в сутки.

Важно! Все эти снадобья повышают тонус гладкой мускулатуры матки, поэтому их прием недопустим при беременности. Такое лечение может вызвать самопроизвольный аборт.

Специальную гимнастику необходимо делать дома ежедневно. Эти упражнения служат и для лечения, и для профилактики заболевания. Подобная гимнастика поможет укрепить мышцы и связки, которые обеспечивают нормальное расположение органов малого таза. Гимнастику применяют пока не пройдут симптомы заболевания. Эффективна она и как профилактическое средство. Делать гимнастические упражнения несложно, и вскоре они входят в привычку.

Профилактика

Профилактика опущения и выпадения матки – это соблюдение нормального режима труда. Девочкам и женщинам необходимо избегать сильных нагрузок и не поднимать тяжести.

Риск развития опущения повышается во время беременности и после родов. Важно бережно относиться к своему здоровью в это время, не напрягаться и больше отдыхать. После родов необходимо следить за здоровьем половой системы, в частности, за нормальным заживлением слизистой оболочки. Часто у только что родившей женщины на фоне внутренних разрывов может развиться инфекционный процесс. Важно своевременно выявить его и провести терапию.

Важно также проводить профилактику запоров и соблюдать специальную диету предотвращающую это состояние.

Очень важно выполнять после родов специальную гимнастику, нацеленную на скорейшее восстановление и укрепление мышечно-связочного аппарата малого таза.

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!

Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

Самые эффективные упражнения при опущении матки, комплекс Кегеля и Атарбекова

Один из способов лечения генитального пролапса – физические упражнения. Они не способны полностью избавить женщину от этого заболевания. Однако лечебная гимнастика во многих случаях помогает предотвратить развитие процесса, уменьшает боли в промежности и пояснице, повышает вероятность беременности у женщин репродуктивного возраста. Специальные гимнастические комплексы показаны и для профилактики опущения матки у женщин из группы риска: пожилых, с многочисленными родами, перенесшими разрывы тканей промежности в родах.

Какие упражнения можно делать при опущении матки? Разработаны комплексы, тренирующие мышцы промежности, влагалища, сфинктеры заднего прохода и уретры, повороты, наклоны, махи ногами, неглубокие приседания.

Наиболее популярны в России два вида лечебной физкультуры при генитальном пролапсе:

  • комплекс упражнений Кегеля при опущении матки;
  • гимнастика по Атарбекову.

Эта лечебная гимнастика основана на тренировке мышц влагалища и ануса. В результате выполнения комплекса не только восстанавливается мышечный тонус и способность удерживать половые органы на месте, но и улучшается кровоснабжение малого таза, что ведет к улучшению питания всех тканей и их восстановлению. Упражнения Кегеля рекомендуются женщинам на начальных стадиях опущения матки, в том числе и после родов для скорейшего восстановления.

Комплекс упражнений при опущении матки выполняется несколько раз в течение дня. Во время занятий важно сконцентрировать внимание на правильном выполнении движений, поскольку поначалу они кажутся довольно сложными. Живот и ягодицы не должны принимать участия в движениях.

Постелите на пол тонкий коврик и лягте на спину. Закройте глаза, ноги немного согните в коленных суставах. Начинайте постепенно сокращать мышцы влагалища, начиная снизу и распространяя напряжение вверх. Представьте, что полость вагины – это шахта лифта, и вам нужно поднять его «кабину» как можно выше.

Сокращение мышц нужно выполнять поэтапно, как бы останавливаясь на этажах. На каждом этаже время напряжения составляет от 5 до 10 секунд. После того как будут напряжены мышцы, которые вы ощущаете как самые верхние, начинайте их расслаблять. Волна расслабления постепенно опускается вниз.

Даже если не все получается правильно с первого раза, такая тренировка позволяет укрепить влагалищные мышцы и лучше овладеть своим телом.

Оно помогает одновременно тренировать мышцы влагалища, промежности и бедер. Поставьте ноги на ширине плеч. Вообразите, что между ступнями находится тяжелая сумка с длинными ручками. Стараясь не наклоняться вперед, присядьте, разводя колени в стороны, до образования прямого угла между бедром и голенью, то есть низко присаживаться не нужно.

Теперь постарайтесь «захватить ручки» мышцами влагалища, напрягите их и медленно поднимайтесь, а затем так же медленно опустите «сумку» на пол. Длительность одного такого подъема должна составлять около 10 секунд, нужно сделать движение несколько раз, поднимаясь все выше, распрямляя колени.

Его нужно проводить очень аккуратно и отказаться от него при далеко зашедших стадиях опущения матки. Ложитесь на спину, немного согните и разведите ноги, ладони положите на низ живота. Нужно напрягать мышцы живота и промежности, как при потугах или дефекации.

Лежа на спине в прежнем положении, попеременно сжимайте мышцы влагалища и заднего прохода по 5 секунд. Подобную тренировку можно проводить и стоя, и сидя, например, при поездке в автомобиле или на рабочем месте, если вас никто не видит. За день желательно выполнять до 500 таких движений. Особенно полезны такие упражнения при опущении матки после родов. Они не только помогают восстановить половые пути, но и способствуют новым ощущениям во время секса.

Все в том же положении лежа на спине со слегка согнутыми ногами напрягите все мышцы промежности, заднего прохода, мочеиспускательного канала и сохраняйте напряжение в течение минуты. Можно не торопясь считать про себя до 60-ти. Вначале время сокращения может быть короче из-за слабости мышц. Хорошо помогают эти упражнения при опущении передней стенки матки.

В прежнем исходном положении необходимо сокращать влагалищные мышцы ритмично, как будто подавая знак «SOS»: три раза быстро и сильно (три точки), три раза более длительно (три тире) и снова три раза быстро (три точки). Повторить такой сигнал нужно 10 раз без остановок.

Лежа на спине, нужно развести ноги чуть пошире, чем в предыдущих случаях. На счет «раз» нужно максимально сильно сжать мышцы промежности и влагалища, на счет «два-три-четыре-пять-шесть» медленно постепенно расслабить их, на счет «семь-восемь-девять» сделать движение как при потугах (дефекации). Повторить так 10 раз. Это движение нельзя делать при сильном опущении матки и в течение месяца после родов или аборта.

Движения согласованы с дыханием. Сначала делается вдох, затем быстрый полный выдох. На выдохе одновременно выгибайте спину, втягивайте живот и мышцы промежности внутрь тела, оставайтесь в таком положении 10 секунд, затем расслабьтесь. Нужно повторить такое выгибание 5 раз.

По действию на организм это движение похоже на предыдущее – с их помощью мы уменьшаем внутрибрюшное давление, выталкивающее матку. Итак, из положения на спине с придвинутыми к тазу ступнями на выдохе поднимайте спину, одновременно втягивая живот и мышцы промежности и влагалища. Повторите 5 раз.

В положении лежа на спине согните ноги в коленях, стопы приблизьте к тазу. Согните руки перед собой как для аплодисментов. Делайте хлопки ладонями, одновременно сжимая мышцы вагины, то быстрее, то медленнее. Такая тренировка длится 2-3 минуты.

Сядьте на пол, руками обопритесь назад, ноги согните в коленях так, чтобы пятки оказались как можно ближе к промежности, колени разведите в стороны. На выдохе втягивайте внутрь мышцы промежности, на вдохе аккуратно старайтесь «вытолкнуть» их обратно.

Какие упражнения из комплекса нельзя делать при опущении матки 3-4 степени? «Выталкивание», «Маяк», «Бабочка». При любой степени генитального пролапса нельзя качать пресс, прыгать, ездить на велосипеде, быстро бегать.

Физические упражнения при опущении матки по Атарбекову направлены на тренировку мышц тазовой диафрагмы и мышц брюшной стенки. Они более просты в исполнении, чем упражнения по Кегелю, понятны всем женщинам, у них нет ограничений по возрасту и сопутствующим заболеваниям.

Упражнения для укрепления мышц матки при опущении составляют следующий примерный комплекс для ежедневных занятий:

  • сядьте прямо, согните ноги, разведите колени, соедините стопы; немного наклонившись вперед, захватите стопы руками и подтяните как можно ближе к промежности;
  • сядьте, выпрямив и разведя ноги; выполняйте наклоны попеременно к каждой ноге, пытаясь дотянуться до нее противоположной рукой (например, к левой ноге – правой рукой), а одноименную руку в это время отводите назад и вверх;
  • из такого же положения тянитесь поочередно к правой и левой ноге двумя руками;
  • из положения сидя наклоняйтесь вперед, к выпрямленным ногам, пытаясь дотянуться пальцами до носочков;
  • подтяните колени к животу, перекатитесь на спину и обратно в положение сидя.

Гимнастика при опущении матки в положении стоя:

  • ходьба на месте с высоким подниманием колен;
  • упражнение на растяжку: положите выпрямленную ногу на спинку стула, спину держите прямо, постойте в таком положении 10 секунд;
  • поднимайте руки, одновременно делая ногой мах назад;
  • приседайте, разводя колени и вытягивая руки перед собой;
  • наклоняйтесь поочередно к правой и левой ногам, стараясь дотянуться до носочков;
  • разведите руки в стороны, делайте повороты корпусом вправо и влево, спину держите прямо;
  • наклоняйтесь к правой ноге, тянитесь к ней левой рукой, а правую руку в это время поднимайте вверх, то же самое с другой стороны;
  • наклоняйте корпус вправо и влево, руки при этом должны скользить по бокам и бедрам.

Упражнения с мячом особенно полезны при сопутствующем недержании мочи: для их выполнения необходимо взять сначала мяч побольше, размером с футбольный, а затем поменьше. Мяч нужно зажать между коленями или бедрами и ходить с ним по комнате. Также полезно делать наклоны вперед и в стороны, удерживая мяч между коленями. Мяч помогает усилить мышцы промежности, вызывая дополнительный лечебный эффект.

Дополнительно при опущении матки часто используется комплекс гимнастики, укрепляющей внутреннюю поверхность бедер:

Итак, гимнастические методики при опущении матки довольно разнообразны. Каждая пациентка после совета с врачом может подобрать для себя оптимальный набор движений. Самое главное в лечении с помощью гимнастики – регулярность занятий и их достаточная продолжительность. Можно делать несколько коротких «подходов» в течение дня.

Такие тренировки, конечно, не спасут от операции при далеко зашедших стадиях опущения матки. Однако они помогут предупредить генитальный пролапс после родов, и у пожилых женщин. Гимнастика назначается и после оперативного лечения этого заболевания для профилактики рецидивов. Сроки начала занятий и их интенсивность необходимо обсудить с гинекологом.

Одновременно с лечебной физкультурой очень полезно заниматься некоторым видами спорта, прежде всего плаванием. Нужно отказаться от любых тренировок и видов спорта, связанных с тряской (прыжки, велоспорт), напряжением мышц пресса (гребля, поднятие корпуса из положения лежа).

Эффективные упражнения при опущении матки

Пролапс требует обязательного лечения, направленного на возвращение органа в прежнее местоположения. Некоторые запущенные стадии патологии устраняются при помощи хирургического вмешательства, но чаще всего проблемы такого рода можно устранить самостоятельно, прибегнув к специальным гимнастическим упражнениям при опущении матки.

Такая патология, как опущение матки, развивается по причине ослабления мышц в тазовой области. Недуг сопровождается потерей тонуса самого органа и является виновником появления других, не менее опасных заболеваний.

Комплекс упражнений Кегеля при опущении матки довольно разнообразный и давно доказал свою эффективность. Цель гимнастики заключается в укреплении главных мышц тазового дна и возвращении матке прежнего тонуса.

Задача тазового дна — удерживать органы в правильном положении и не допускать их опущения. Состоит оно из множества мышц, но лишь две из них являются основными, отвечающими за образование сфинктера влагалища, ануса и простаты.

Эти мышцы принимают участите в родовой деятельности, влияют на состояние мочевой и половой системы, а также имеют влияние на функционирование прямой кишки. Кроме прочего, они относятся к мышцам таза, которыми человек способен управлять осознанно, напрягая и расслабляя их по своему желанию.

Каждое упражнение по Кегелю имеет свои особенности и рекомендации. Изучим их подробнее и рассмотрим подходящие позы для выполнения в картинках.

Необходимые мышцы для устранения опущения матки находятся в нижней части влагалища. Одна из них подобно петле охватывает уретру и вход во влагалище. При напряжении (сжатии) этой луковично-пещеристой мышцы происходит стягивание сфинктера мочеиспускательного канала и сокращение передней стенки промежности.

Вторая мышца расположена в области заднего и бокового участка тазовой диафрагмы. При её напряжении наблюдается не только сжатие заднего прохода, но и сокращение стенок влагалища. По своей структуре она намного крупнее луковично-пещеристой мышцы и именно поэтому при сжатии задняя стенка матки напрягается всегда сильнее, чем передняя.

Плюсом гимнастики Кегеля является то, что выполнять упражнения можно в любое время, в любом месте и в любом положении. Для лучшей эффективности делать мышечные сокращения следует не менее пяти раз в день, поэтому прибегать к тренировкам нужно не только дома, а и на работе, в транспорте, на прогулке и обязательно перед сном.

Занятия следует начать с простого сжимания и расслабления ануса, подтягивая его вверх. Но не нужно переутомлять мышцу, так как это может привести к сильнейшей усталости, что лишь усугубит опущение матки. По истечении нескольких дней можно начинать тренировать и вторую мышцу, совершая одновременное их напряжение.

Для правильного выполнения упражнений необходимо дышать животом, втягивая его и задерживая дыхание, производить толкание мышц тазового дна низом живота. Поначалу будет получаться не очень, но как только организм привыкнет к этим действиям и поймёт, какую мышцу следует использовать, занятия станут проходить проще.

Дыхание при упражнениях Кегеля имеет весомое значение. От того насколько оно правильное, равномерное и регулярное зависит успех терапии. Вдох следует проводить плавно носом, выдох медленно через рот, слегка приоткрыв губы.

Увеличение времени занятий происходит постепенно, то же относится и к количеству подходов. После привыкания и освоения всех методов, нужно продлевать также и время сжатия мышцы (по 3–5 секунд).

Перед началом тренировок по Кегелю необходимо в первую очередь отыскать у себя нужные мышцы. Для выявления первой следует прибегнуть к методу прерыванию мочеиспускания. Во время остановки струи внутримышечным сокращением сразу становится очевидным месторасположение луковично-пещеристой мышцы. При этом важно не задействовать сторонние мышцы (ягодиц, брюшины и пр.), а также следить за дыханием, которое должно быть спокойным и производиться животом.

Остановку при мочеиспускании следует проводить 3–4 раза, полностью перекрывая струю и вновь её запуская. В дальнейшем, когда привыкните и поймёте какую мышцу и как использовать, упражнения можно будет проводить без остановки мочеиспускания.

При сокращениях первой мышцы, автоматически будет задействована и вторая. Чтобы более точно понять её расположение, необходимо прибегнуть к сжатию ануса. Это помогает сразу определить, где происходит основное напряжение и дальнейшее расслабление.

Этот вид упражнения аналогичный прерываниям, отличие лишь во времени сокращения, расслабления и отсутствии мочеиспускания. При его выполнении нужно следить за дыханием и лучше всего принять положение лёжа.

Есть несколько вариантов его выполнения:

  1. Максимально сжатие и удерживание мышц от 15 до 20 секунд. После недлительного расслабления следуют повторы (около 10 раз).
  2. Расслабление мышц происходит на счёт три, по истечении такого же количества времени вновь следует сжатие. Повторы от 15 до 20 раз.
  3. Сжатие на пять секунд, расслабление — 10. По 7 повторений. После, напряжение на столько же времени, а вот отдых сокращается до 5 секунд. Далее, 30 секунд сжатие и 30 расслабление. Делается 3 подхода. В конце делается повтор первого шага.

Упражнение этажи относится к медленным сжатиям мышц. Процедура направлена на задействование не только наружного, а и внутреннего мышечного слоя.

Для его выполнения необходимо сперва сжать наружные мышцы с дальнейшей фиксацией на 3 секунды. Далее, не совершая расслабления, напрячь ещё сильнее, чтобы задействовать средний уровень. Затем, сосчитав до трёх, напрячь мышцы максимально сильно, так в игру вступит внутренний их слой.

При достижении максимального сжатия («верхнего этажа»), мышцы не отпускаются ещё около 5 секунд. После этого наступает время расслабления, которое совершается плавно, постепенно отпуская мышечные слои в обратном порядке.

Сжатие мышц должно происходить при вдохе, расслабление во время выдоха. Можно и наоборот, главное, чтобы дыхание было однотонным и не прерывистым.

Для занятий прибегают к тренировке мышц, отвечающих за способность тужиться. Чаще всего тренировки проводятся в сидячем положении, но при опущенной матке лучше делать их лёжа.

Приняв необходимую позу, следует начать тужиться, но не сильно, усилий должно быть приложено средне. Задерживать мышцы нужно настолько, насколько хватит сил, желательно как можно дольше. Выполнять около 10 подходов.

Мигание характеризуется поочерёдным сжатием и расслаблением обеих мышц. Сначала напрягается мышца влагалища, отсчитывается 5 секунд, после чего следует послабление. Затем сжимается вторая мышца (ануса), задержка и расслабление.

Для лечения опущения матки, кроме гимнастики Кегеля, существует ещё много различных комплексных упражнений и лечебной физкультуры. ЛФК по Атабекову при опущении матки считается, пожалуй, самым популярным методом терапии», способной вернуть орган на прежнее место и не допустить его выпадения в дальнейшем.

Есть два вида комплексных занятий, первый из которых выполняется стоя, второй — лёжа.

К упражнениям стоя относятся следующие варианты тренировок:

Комплексные упражнения лёжа при опущении матки включают в себя следующие варианты занятий:

Многие пациенты прибегают к лечению маточного опущения используя тренировки по Бубновскому, но такой метод терапии является ошибочным. Упражнения по Бубновскому при опущении не эффективны, его комплексы направлены на лечение суставов и мышц опорно-двигательного аппарата.

Поэтому, чтобы не терять время зря, лучше сразу определиться с другим видом лечебной гимнастики, более подходящей.

Медитации и йога при лечении опущения матки являются не менее эффективными за комплексные упражнения и тренировкам по Кегелю.

Йога помогает стабилизировать внутрибрюшное давление, которое изменяется на протяжении всего дня. При опущении матки этот процесс весьма необходим и полезен, так как благодаря ему улучшается маточный тонус и укрепляются мышцы.

Кроме того, целью всех упражнений йоги является самоконтроль над всеми физическими и эмоциональными процессами в организме, так что подобное лечение не только поможет избавиться от маточной патологии, а и приведёт в порядок нервную систему.

Занятия йогой при опущении преследуют одну цель — восстановить тонус матки, укрепить мышцы тазового дна и вернуть орган на его место без применения хирургического вмешательства, что помогает избежать нежелательных травм во время оперирования, которые смогут в дальнейшем негативно сказаться на способности зачать ребёнка.

Кроме того, занятия йогой положительно влияют на работу всей репродуктивной системы, улучшают кровообращение в организме и помогают предотвратить проблемы с мочевыводящей системой.

Для исправления данной патологии существует специальная поза в йоге, которая называется «випарита карани». Использование именно этого метода медитации позволяет разместить туловище в таком положении, при котором матка возвращается на своё место.

Находиться в такой позе необходимо не менее 5 минут 3 раза в день. Изначально, чтобы принять асану, можно воспользоваться подушками и стеной, опираясь на неё ногами. В дальнейшем с практикой придёт опыт и дополнительные опоры будут не нужны.

Ещё одной довольно эффективной позой йоги является «лодка». В процессе нахождения в таком положении происходит сжатие в брюшной полости, способствующее поднятию матки и укреплению её стенок.

Помните, некоторые позы могут наоборот негативно повлиять на маточную патологию, поэтому подбирать их нужно по совету опытных специалистов.

В качестве терапии опущения матки занятия йогой проводятся довольно длительный период. Первый положительный эффект проявляется по истечении нескольких месяцев. Быстрота восстановления и укрепления тканей мышц матки зависит от степени запущенности недуга.

Также эффективность такого лечения зависит от правильности выполнения всех практик, их регулярности и длительности. Если уделять йоге всего несколько минут в день, то результата можно и не дождаться.

Методы тренировок по Юнусову являются такими же эффективными, как и гимнастика Кегеля. Все упражнения в первую очередь направлены восстановление тонуса мышц и матки. Кроме того, данная физкультура имеет положительно влияние на сфинктеры мочевого пузыря и прямую кишку.

Также зарядка по Юнусову оказывает стимулирующее влияние на мышцы малого таза, тазового дна, укрепляет брюшинный пресс и восстанавливает мышцы промежности, улучшает качество половой жизни обоих партнёров.

При опущении матки рекомендуются следующие методы гимнастики по Юнусову:

  • круговые вращения тазом;
  • пружинистые приседания;
  • повороты тела вправо и влево;
  • подведение коленей друг к другу с последующим напряжением мышц промежности и их расслаблением;
  • перекаты в положении на спине;
  • поочерёдное напряжение мышц ануса и влагалища;
  • выполнение упражнения «велосипед»;
  • наклоны туловища с напряжением и втягиванием живота.

Более подробно о зарядке по Юнусову можно посмотреть на видео ниже.

К самым часто задаваемым вопросам, конечно же, относятся те, которые имеют прямое отношение к устранению данного недуга. Узнав о своей патологии, каждая женщина сразу начинает переживать о том, что её могут направить на операцию или что в будущем она не сможет иметь детей.

Лечение хирургическим путём проводится редко. К нему прибегают лишь в случае последней стадии недуга, проявляющейся сильным опущением матки.

По поводу репродуктивных способностей также мнение ошибочное. После успешного лечения опущенной матки обычно проблем с зачатием не наблюдается.

При опущении матки противопоказаны чрезмерные физические нагрузки, так как они чреваты полным выпадением органа. Также следует отказаться от утренних пробежек и посещений фитнес-залов.

Если врач при осмотре не запретил качать пресс, тогда эту процедуру непросто можно, а нужно выполнять.

Качать пресс стоит только по специальным упражнениям Кегеля или Юнусова, с обязательным использованием валика из ткани, который необходимо подкладывать под поясницу.

Информация и материалы на этом сайте предоставляются исключительно в информационных целях. Вы не должны полагаться на информацию в качестве замены фактического профессионального медицинского совета, помощи или лечения.

Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 18 лет.

Источники:

Как лечить опущение матки у женщинОпущение шейки матки возникает при ослаблении мышечно-связочного аппарата малого таза. Происходит опущение и других органов. Для терапии используют прием отваров и настоек, спринцевание и лечебные ванны.http://nmed.org/opuschenie-vypadenie-sheyki-matki.htmlСамые эффективные упражнения при опущении матки, комплекс Кегеля и АтарбековаКакие физические упражнения можно делать при опущении матки. Лечебный комплекс Кегеля и Атарбекова. Упражнения для укрепления внутренней поверхности бедер. Полезные советы.http://ginekolog-i-ya.ru/uprazhneniya-pri-opushhenii-matki.htmlЭффективные упражнения при опущении маткиУпражнения и гимнастика Кегеля при опущении матки и ее шейки. ЛФК по разным методам, йога для женского здоровья. Фото-инструкции для зарядки.http://healthy-lady.ru/uprazhneniya-pri-opushchenii-matki

fxevolution.ru


Смотрите также