Рассказ о родах: фитбол, мантры и неожиданный финал. Мантра для раскрытия шейки матки


фитбол, мантры и неожиданный финал

Всю беременность я как будто летала на крыльях – так легко мне было. Регулярно, как положено, я ходила в женскую консультацию, анализы всегда были в порядке, и никаких осложнений у меня не было. Только под конец беременности мне стало тяжеловато, но это и понятно, с таким-то большим животом. ПДР мне ставили на 26 сентября, и я была настроена именно на эту дату, никак не предполагала, что судьба распорядится по-другому. Недели за две до ПДР меня ежедневно стала посещать бессонница. Никак не могла понять, с чем она связана: вроде, и не нервничала, и гуляла перед сном, и комнату проветривала, а мне не спалось. Днем ходила, как сомнамбула, и чувствовала себя не очень бодро. В ночь с 16-го на 17-е сентября опять никак не удавалось уснуть, уже даже подумывала взять книгу и почитать, как вдруг внизу живота почувствовала довольно сильную боль, которая отдавала в поясницу. Быстро отпустило, а потом через несколько минут опять все повторилось. Попытки погрузиться в сон я оставила, потому что заметила регулярность этих болей. Лежала, до конца еще не веря, что это роды, ведь еще до ПДР было далековато, но потом все же встала и решила позасекать промежутки между схватками на схваткосчиталке. Интервал был примерно от 2 до 5 минут, и каждая схватка длилась секунд по 30. Ходила-бродила по квартире: и в ванне под душем постояла, и на фитболе поскакала – было неприятно, но сказать, что очень больно, нельзя. Маятно, но вполне сносно. Мужа жалко было будить, решила: пусть поспит лучше. Так и дождалась утра, разбудила мужа, обрадовав его, что, похоже, я рожаю. Как ни странно, мы совсем не волновались, очень спокойно собрались и отправились в роддом. 

Начало родов

В роддоме меня проводили в предродовую палату, туда пришла врач и проверила, действительно ли это начало родов. Она меня осмотрела, неприятно, конечно, но не ужасно больно, как часто пишут в рассказах о родах. Немного я боялась этой процедуры и заранее настроилась, что надо полностью расслабиться и дать доктору возможно нормально провести осмотр. Врач констатировала начало родов, но, на сколько раскрылась шейка матки, не уточнила. Отправила меня дальше на очистительные процедуры, после которых меня проводили в родзал.

Схватки в полной тишине

Удивительно, но там было очень тихо, а я-то представляла, что кругом крики и стоны. Я уселась на фитбол и покачивалась, дышала, как положено во время схваток. Через какое-то время пришла врач и снова осмотрела меня на кушетке. Кстати, лежать было очень дискомфортно. Воды у меня к тому моменту еще не отошли, и она проколола мне пузырь. Было совсем не больно, просто почувствовала, как полилась теплая водичка. Стало очень жалко дочку: как она там без привычной водной среды теперь будет, вдруг ей теперь совсем плохо в новых условиях, еще и матка сокращается сильно, подталкивая ее к выходу. Врач обрадовала, что воды чистые, открытие на тот момент было 4 см. Мне подключили КТГ и оставили лежать с датчиками на животе. 

Схватки: фитбол и мантры

Все это время ловила себя на мысли: где же та несусветная боль, про которую все говорят? Да, больно, но терпеть можно, тем более когда понимаешь, что, может, малышке еще тяжелее. Потом ко мне, наконец, пустили мужа, и с этого момента стало значительно больнее: схватки усилились, и надо признаться, что терпеть стало сложновато. Муж очень помогал: делал мне массаж поясницы, помогал держать ногу на весу, когда я лежала на боку, – так было полегче (наверно, меньше давило на матку). И вообще, его присутствие рядом было для меня как спасательный круг. Около 9 часов вечера уже хотелось кричать, но я не позволяла себе это делать. Понимала, что только хуже будет и мне, и дочке. Старалась дышать полным животом, чтобы кровь больше насыщалась кислородом и раскрытие шло побыстрее. Несмотря на мой оптимистичный настрой, в конце мне стало так плохо, что хотелось сорвать с себя КТГ, чтобы встать и сменить положение. Муж позвал акушерку, она увидела мое состояние, отключила аппарат и разрешила подвигаться. Я опять уселась на фитбол, качалась на нем, но было уже слишком больно, особо мне это не помогало. Про себя я твердила, как мантру: «Все идет хорошо, так и должно быть». Чтобы себя приободрить, я старалась улыбаться. Наверно, зрелище было забавное: глаза от боли почти безумные, да еще и с улыбкой. Врач сжалилась на мной и предложила обезболивание, на которое я с радостью моментально согласилась. Проверили раскрытие – мы продвинулись до 6 см. А потом был спасительный укол в вену. Мне стало полегче, в промежутках между схватками я проваливалась в сон. Мое облегчение было недолгим – хватило где-то на полчаса. И тут я почувствовала, что состояние мое изменилось – похоже, начались потуги. Они набирали обороты, и муж побежал за врачом. 

Потуги: неожиданный финал

Это было уже около 10 утра, пришла врач, посмотрела меня, сказала, что открытие полное,  и велела мне поднять ногу и пробовать тужиться в живот. Я послушно подняла ногу и изо всех сил старалась тужиться. Врач положила мне ладонь на живот, чтобы я почувствовала, куда мне надо направлять свои усилия. Вот это мне очень помогло, тело все поняло, и тужиться теперь получалось правильно. Вот уж не думала, что потуги легче схваток! Два раза я старательно тужилась и явно почувствовала головку своей малышки. Но врач меня остановила, сказала, что надо прекратить, а уже и не понимаю, как не тужиться – схватки же снова стали болезненные. Муж напомнил, что надо дышать быстро-быстро собачкой. И это действительно сработало, потуги притормозились. Мне помогли перебраться на кресло, и разрешили тужиться. Все получалось хорошо, и дочурка сразу начала активно продвигаться на выход. Меня хвалили, я радовалась, что все делаю правильно, и даже не поняла, что все закончилось уже, когда увидела на руках у врача своего ребенка. В полном непонимании, что роды позади, я вопросительно уставилась на мужа, а он кинулся меня целовать и благодарить за дочку. Вот так все благополучно и закончилось. 

Комментарии специалиста

Елизавета Новоселова, врач акушер-гинеколог, г. Москва

Ирина вспоминает, что накануне родов она несколько дней подряд мучилась бессонницей. К сожалению, на девятом месяце беременности эта проблема встречается часто. Причин для нарушения сна у будущей мамы к этому моменту накапливается немало, как физиологических, так и со стороны нервной системы: частые позывы на мочеиспускание, неудобная поза из-за увеличившегося животика, тревожные сны, связанные со страхом перед предстоящими родами. Однако у женщины, страдающей бессонницей и утомлением, гораздо чаще возникают различные отклонения родовой деятельности. Для того чтобы роды прошли благополучно, организму нужны силы. Поэтому сон необходимо восстанавливать. Для профилактики бессонницы хорошо помогают пешие прогулки и теплый душ перед сном. Если ночной сон не удается полностью восстановить, необходимо отдыхать днем. Можно посоветоваться с лечащим врачом по поводу травяных сборов и успокоительных препаратов для беременных.

Будущую маму удивило, что акушерский осмотр в приемном отделении роддома оказался абсолютно безболезненным. Удивление Ирины объяснимо: материнские форумы пестрят «страшными рассказами» о влагалищном исследовании. Связаны они с отсутствием знаний об этой простой и чаще всего абсолютно неболезненной манипуляции. Болезненным осмотр может быть только в том случае, когда на момент начала родов шейка матки оказывается «незрелой» – слишком плотной, длинной и неэластичной. При введении пальцев акушера в цервикальный канал она спазмируется, и движения, которые производит доктор во время исследования, ощущаются болезненно. Однако, несмотря на неприятность процедуры при незрелых родовых путях, сама манипуляция в этом случае приносит пользу будущей маме: «массаж» кончиками пальцев в процессе исследования провоцирует выброс простагландинов, которые способствуют размягчению тканей шейки.

Другая причина болезненности влагалищного исследования – страх женщины перед этой манипуляцией, ожидание боли и, как следствие, невозможность расслабиться. В этом случае в начале осмотра роженица непроизвольно напрягает мышцы влагалища, мешая врачу, и ему приходится прикладывать дополнительные усилия для продолжения исследования, что, безусловно, причиняет пациентке болезненные ощущения. Так что секрет успеха неболезненного осмотра очень прост: надо максимально расслабиться и не ждать боли, тогда эта необходимая в процессе родов манипуляция не принесет никакого дискомфорта – как это и описывает наша героиня.

В родильном отделении Ирину спросили, отходили ли у нее воды, произвели повторный осмотр и прокололи плодный пузырь. Вскрытие плодного пузыря, или амниотомия, – дополнительное врачебное вмешательство в процесс родов, которое производится строго по медицинским показаниям. В норме излитие околоплодных вод происходит самопроизвольно: плодный пузырь «лопается» по мере нарастания схваток и увеличения раскрытия шейки матки примерно к середине первого периода родов. В случае Ирины показанием для амниотомии стал как раз этап родов: у нее на момент поступления в родильное отделение было уже большое раскрытие, при котором целый плодный пузырь уже выполнил свою функцию и в дальнейшем мог притормаживать процесс нарастания интенсивности схваток. 

Ирина много рассказывает о той неоценимой помощи, которую ей оказал супруг, присутствовавший на родах в качестве партнера. Поддержка близких людей особенно важна для нас в ответственные моменты жизни. Самый квалифицированный доктор и внимательная акушерка, даже если познакомиться с ними заранее, все равно остаются для будущей мамы чужими людьми. Кроме того, эти специалисты не смогут находиться в палате неотлучно в течение всех родов – такая услуга не предусмотрена ни одним контрактом! Прекрасным решением этой проблемы являются партнерские роды. Присутствовать на родах может супруг, сестра, мама или близкая подруга. Однако одного желания помочь для потенциального партнера по родам недостаточно. Чтобы эффект от партнерских родов был максимальным – таким, как описывает его наша героиня, помощнику понадобятся знания о самом процессе и навыки помощи роженице – специальные совместные позы, массаж и т.п. Для подготовки к партнерским родам лучше всего вместе прослушать лекции на курсах для будущих родителей. Если такой возможности нет, потенциальный партнер сможет приобрести необходимые знания и навыки из книг и специальных фильмов.

Ирина рассказывает, что не позволяла себе кричать во время схваток. Это совершенно правильно: независимо от причины, побуждающей роженицу к крику, делать это в родах не стоит. Крик не обладает обезболивающим эффектом, то есть в прямом смысле от крика легче не становится. Кроме того, крик в родах может повредить и самой роженице, и малышу, а также в целом отрицательно повлиять на течение родового процесса. Если женщина кричит во время схваток, большая часть вдыхаемого воздуха расходуется с криком. Это означает, что плод, и так испытывающий гипоксию (нехватку кислорода) во время схватки, недополучит его еще в большей степени. В результате его состояние может ухудшиться вплоть до острой гипоксии и роды закончатся операцией кесарева сечения в интересах жизни малыша. Недостаток кислорода в крови мамы, возникающий на фоне крика, отрицательно влияет и на сократительную способность мышцы матки. Для того чтобы она хорошо сокращалась, ей необходим приток артериальной крови, богатой кислородом. Пониженное в результате крика содержание кислорода в крови может привести к развитию слабой родовой деятельности. Это осложнение родов, ухудшающее состояние будущей мамы и плода, требует медикаментозного, а порой и оперативного вмешательства. 

Чтобы избежать крика, снизить боль во время схваток и помочь малышу, Ирина использовала специальные дыхательные техники, которые по праву считаются самым безопасным и эффективным способом обезболивания родов. Обезболивающий эффект дыхания основан на гипероксигенации – перенасыщении крови кислородом. Дыхательный центр головного мозга, регистрируя избыток кислорода в крови роженицы, посылает импульс в гипофиз, отвечающий за выброс эндорфинов. Эти вещества, именуемые гормонами удовольствия, регулируют порог болевой чувствительности человека: чем больше выделяется эндорфинов, тем меньше ощущается боль. Вот почему правильное дыхание в схватках и потугах обезболивает не хуже анальгетиков. 

Из рассказа видно, какое значение придавала Ирина позитивному настрою на роды: даже во время сильных и болезненных схваток будущая мама заставляла себя улыбаться и повторяла себе: «Все хорошо, все идет правильно». Это очень правильный настрой, потому что страх перед родами может сослужить плохую службу будущей маме. Именно состояние паники, перевозбуждения нервной системы роженицы приводит к развитию различных осложнений родовой деятельности – работа нервной системы нарушается, и схватки становятся болезненными, слабыми и непродуктивными. Кроме того, если роженица морально не готова к родам и очень боится, даже в тех случаях, когда роды протекают без осложнений, схватки ощущаются гораздо болезненней, чем обычно. Объясняется это просто: ощущение боли напрямую зависит от соотношения различных гормонов в крови роженицы. Наиболее важными из них являются эндорфины и адреналин. Эндорфины обладают обезболивающим действием, повышение адреналина в крови, напротив, приводит к снижению болевого порога. Страх и волнение вызывают уменьшение выработки эндорфинов и стимулируют выброс адреналина. В результате боль во время схватки ощущается гораздо сильнее. Можно сказать так: «Чем страшнее, тем больнее!» Самый действенный способ борьбы со страхом – это подготовка к родам и позитивное отношение к ним, уверенность в собственных силах и доверие к действиям персонала. Из рассказа нашей героини очевидно, насколько эффективен такой настрой! 

Ирина рассказывает, что в конце первого периода ей сделали обезболивание, от которого она проваливалась в сон. Речь идет о промедоле – препарате, относящемся к группе наркотических анальгетиков. Он выбран из большого числа разнообразных наркотических средств благодаря ограниченному времени действия и отсутствию тератогенного эффекта (повреждающего влияния на плод). Последнее немаловажно: ведь наркотические вещества проникают через плацентарный барьер и оказывают действие не только на маму, но и на малыша! Препарат используется в родах в очень маленькой дозировке. Практически сразу в момент введения лекарства боль отступает. Одновременно с обезболиванием промедол вызывает сонливость, и женщина засыпает. Этот эффект также считается благоприятным: благодаря ему роженица не только обезболена, но и имеет возможность отдохнуть, набраться сил перед началом потужного периода.

В момент, когда Ирине пришло время переходить на родильное кресло, ей уже очень хотелось тужиться в полную силу, однако врачи попросили ее пока этого не делать. Во втором периоде родов, когда плод начинает продвигаться по родовым путям, каждая схватка сопровождается ложным позывом на дефекацию (желанием освободить кишечник). Такое ощущение вызвано давлением головки малыша на прямую кишку, расположенную рядом с влагалищем. На этом этапе роженице необходимо избежать преждевременных потуг, которые нередко приводят к повышению внутричерепного давления плода, а для самой женщины чреваты разрывами тканей родовых путей. В начале потужного периода будущей маме достаточно максимально расслабиться, помогая малышу опускаться по родовому каналу за счет сокращений матки. Для этого во время схватки нужно дышать «собачкой» (частое поверхностное дыхание ртом). При дыхании «собачкой» диафрагма – основная мышца брюшного пресса – находится в непрерывном движении, что делает потугу невозможной.

www.9months.ru

Советы для тех, кто готовится к естественным родам. Аналитическая…

Советы для тех, кто готовится к естественным родам. Аналитическая часть

Готовясь ко вторым родам, я расспрашивала многих, о том как они рожали в подробностях. Я говорила с дулами, акушерками, подругами… С одной стороны вероятность естественных родов после кесарева уменьшается (с моей точки зрения совсем на чуть-чуть, если женщина здорова и беременность проходит без осложнений), но опыт предыдущих родов (их начальной стадии) увеличивал мои шансы на успех: я знала, к чему надо готовится. После первых родов я сделала следующие выводы: - хорошо если в момент начала первых схваток и в течении всех родов со мной рядом будет женщина, подруга, мама, кто-то, от кого так и веет положительной энергией, кто знает что такое роды и как можно помочь морально, успокоить, сделать массаж, просто обнять… Лучше если это будет профессиональная дула, с которой я познакомлюсь и подружусь за несколько месяцев до родов. - расслабиться во время схваток не так уж просто – точнее очень сложно. Начинать тренироваться в расслаблении нужно при первых, слабых схватках… Лучше чтобы в этот момент дула (подруга или мама) были уже рядом. Лучше конечно начинать тренироваться задолго до родов, нерожавшие просто не представляют какую боль нужно «расслабить». В расслаблении очень важно спокойное дыхание. Если ваше дыхание течет ровно и спокойно – вы расслаблены. Поэтому всем советую тренироваться в дыхательных упражнениях за долго до родов. - я решила, что если муж будет нервничать, говорить глупости и ходить кругами, я попрошу его уйти из родильной комнаты и не мешать. Я поговорила с ним об этом заранее, много раз, чтобы он хорошо запомнил, что если он не может сказать ничего уместного в момент родов, лучше вообще ничего не говорить, просто наблюдать и не обижаться. - главное не переигрывать. Многие женщины, как и я, очень эмоциональны. Мы склонны использовать наши эмоции, чтобы манипулировать другими (что там скрывать). В первых родах, испытывая сильную боль, падая на пол, чтобы показать как мне плохо и что мне срочно надо помочь, я ничего не добилась кроме как того, что заставила сильно нервничать мужа, который в свою очередь заставил нервничать меня… При первых схватках разумнее сказать самой себе: «А… это еще не роды, это просто тренировочные схватки, они скоро пройдут». Во многих случаях оно так и бывает. Моя дула говорила так: огда ты почувствуешь первые схватки, прими теплый душ, расслабься. Если это тренировочные схватки, то они пройдут от расслабления, если нет, расслабление поможет развитию родовой деятельности».

Учитывая все вышесказанное, во время второй беременности я занималась следующим. Моя практика до родов:- Движение. Хорош любой вид спорта, любое движение. Я занималась йогой. Мне очень повезло, после долгих поисков я наконец-то нашла учителя йоги, которого так долго искала. И после первых родов я прошла у нее трехгодичный курс учителя йоги. Думаю, именно благодаря ей, преобразилось мое понимание тела. Вторая беременность протекала на много легче чем первая. Вторые роды (можно сказать что они были первыми) фактически продолжались два часа, а фаза потуг – пять минут.

- Медитация и воображение успешных родов. Одна акушерка мне сказала: «Нужно сто раз успешно родить в воображении, чтобы один раз успешно родить по-настоящему». Так я и делала. В расслабленном, медитативном состоянии я сотни раз представляла себе как начинаются роды, что я делаю, как они протекают, как я расслабляюсь… и в конце ребенок оказывается у меня на груди. Когда ко мне приходили плохие мысли, представлялось плохое развитие событий, я брала (в воображении) эти негативные картинки, которые представлялись, и как бы сминала, рвала их и выкидывала в мусор. И начинала с начала, пока все роды (представляемые) не пройдут удачно!

- Тренировка расслабления кольцевых мышц. Методы Паула[4]. Все кольцевые мышцы в нашем теле взаимосвязаны: мышцы глаз, рта, горла, кистей рук, промежности, шейки матки и т.д. Таким образом, расслабление одной группы мышц приводит к расслаблению других. Расслабление мышц вокруг глаз, рта (мышц лица вообще), расслабление мышц горла, гортани, языка, расслабление кистей рук – приводит к автоматическому расслаблению мышц шейки матки и промежности. Что в свою очередь позволяет раскрытию шейки матки произойти быстрее. Медитируя и выполняя дыхательные упражнения я тренировалась поочередно расслаблять эти группы мышц. Описания упражнений:o На вдохе посмотрите вверх, как бы расширяя круговые мышцы вокруг глаз, как бы выпучивая глаза. На выдохе расслабьте круговые мышцы глаз, глаза как бы проваливаются вовнутрь. После десяти повторов, продолжайте делать тоже самое, представляя, как раскрывается шейка матки и мышцы промежности. o Наклоняя голову чуть вперед, подбородок направлен вниз (НЕ прижимается к горлу) вы как бы расширяете гортань, создавая тем самым более широкий проход для воздуха. В таком положении шеи, на вдохе представьте расширение гортани, как будто мышцы распирают ее в разные стороны, на выдохе расслабьте все мышцы гортани и мышцы вокруг рта, представьте, что нижняя челюсть невольно повисает, язык расслаблен и кажется, что сейчас он вывалится изо рта. После десяти повторений, продолжайте делать тоже самое, представляя, как раскрывается шейка матки и мышцы промежности. o Зевание. Обычно, оно невольно сочетается с длинным выдохом. Это естественный способ расслабления и снятия напряжения. Попробуйте сделать десять зеваний. Начните делать движения, похожие на зевание. Через несколько таких движений вы начнете зевать по-настоящему.  Обратите внимания на ощущения напряжения в области гортани и рта во время зевания и на ощущения расслабления после зевания. После десяти повторений, продолжайте делать тоже самое, представляя, как раскрывается шейка матки и мышцы промежности.o Представьте медузу, ее движения. Она сокращается, выталкивая из себя воду и снова расслабляется. Примерно так же работает наша матка во время родов. Упражнение: Руки расслаблены и согнуты в локтях, так что кисти рук находятся на уровне живота. Кисти рук расслаблены, на вдохе пальцы очень медленно выпрямляются, тонус кисти повышается (она немного напрягается) и ладонь «расширяется» как медуза. На выдохе пальцы медленно расслабляются и ладонь как бы прикрывается. Сначала сконцентрируйтесь только на движении рук, а после десяти повторений сочетайте движения рук с представлением о том, как расслабляется шейка матки и мышцы промежности. Можно просто смотреть видео плывущей медузы например в www.youtube.com, представляя себе работу матки во время родов. http://www.youtube.com/watch?v=VRjDAKbEDjA&feature=relatedo Упражнение последнего месяца беременности. На вдохе немного повысьте тонус мышц промежности (основная задача состоит в том, чтобы напрягать именно мышцы промежности, а не ягодицы, не низ живота), на выдохе расслабьте их, представляя как плод постепенно опускается все ниже и ниже. Попытайтесь почувствовать, как сила тяжести притягивает его вниз. o Наш анальный сфинктер и сфинктер мочеиспускательного канала – тоже кольцевые мышцы. Можно учиться расслаблять кольцевые мышцы, когда вы ходите в туалет. Уж на эти упражнения всегда найдется время . Мышцы толстого кишечника и мочевого пузыря сокращаются рефлекторно, пытаясь вытолкнуть содержимое наружу… Попробуйте не мешать им, а просто расслаблять область сфинктеров. Не тужиться! Вообще ничего не делать, просто сесть, расслабиться, и наблюдать процесс. Конечно, это может занять чуть дольше времени, чем обычно, но таким образом вы учитесь расслаблять кольцевые мышцы . И так несколько раз в день . Всем этим упражнениям меня научила моя учительница йоги. Огромное ей за это спасибо.

- Дыхательные упражнения. В йоге есть комплексы упражнений и странных способов дыхания. С одной стороны они кажутся простыми, но с другой стороны, не так то уж просто и приятно выполнять их. Многим это быстро наскучивает, а чтобы развить соответствующие способности нужна продолжительная практика и хороший учитель. Поэтому я не буду углубляться в их описание. Просто медитируя, обратите внимание на ваше дыхание, позвольте ему течь медленно, удлините выдох, посмотрите, внутренним взглядом, как спокойное дыхание расслабляет тело.

- Пение[5]. Я пела простые звуки: а, о, у, и, э, м (мычание с сомкнутыми губами) и пыталась понять какие их них мне нравятся больше, пыталась почувствовать, какие вибрации они создают внутри. Известно, что пение звука «а» достаточно низким тембром голоса снимает боль. Я тренировалась в этом, пытаясь петь то громче, то тише, то более высоким тембром, то более низким. Упражнение: Вдох, на выдохе пойте «а» до тех пор, пока не закончится воздух в легких. Пение очень способствует расслаблению, так как упорядочивает дыхание. Мы можем петь только на выдохе, таким образом, пока мы поем, мы медленно выдыхаем, низкий звук создает вибрации в нашем теле – все это невольно расслабляет. Это запасной путь, когда просто расслабиться уже невозможно. (Очень помогло!)

- Эпиноу[3]. Очень хорошая вещь! Это тренажер для мышц и тканей промежности. Он конечно стоит не дешево, да и требуют каждодневных (или 3 раза в неделю) занятий по 10-20 минут… Однако когда уже нужно тужиться, понимаешь что не зря были потрачены время и деньги. Именно об этих тренировках я с радостью вспоминала во время потуг !

- Главное выбрать правильную мантру[2]. Так как по образованию я психолог – это о психологическом настрое. Мы выражаем наши мысли словами. Затем мысли склонны материализовываться в реальности… Если думать так: «Роды – это мучение. Женщина должна мучиться и рожать в боли». Так и промучаешься все роды…. Можно относиться к родам как к переживанию, проживанию интересного, чарующего, волшебного, божественного момента – рождения новой жизни. Можно относиться к родам с точки зрения возможностей нашего тела, изучения и понимания того как чудесно оно устроено, как оно работает… Тогда роды, и предшествующий период, пройдут совершенно по другому. Хорошо бы заранее придумать мантры и написать их на бумажке, тогда в нужный момент они сами придут в голову и проведут там соответствующую работуМои мантры:- роды – это интересно- я даю этому произойти- тело знает что делать, задача мозга не мешать телу- я даю боли управлять моим телом- я расслабляю боль, даю ей войти и выйти из моего тела- все приходит к тому, кто умеет ждать (в момент, когда я с нетерпением ожидала начала родов) - боль часть жизни, она приходит и уходит - я даю моему сыну (дочери) войти в этот мир- я расслабляюсь и даю ему пройти (проскользнуть ) - я не расстроюсь, если кесарево сечение будет необходимо, моя задача – здоровый ребенок и здоровая я – чтобы любить и растить его…

Конечно, подготовка, тренировки, чтение соответствующей литературы, это хорошо – но подготовиться ко всему невозможно, тем более, что все роды разные… и полны сюрпризов, так что приготовьтесь к чему-то очень интересному, захватывающему и незабываемому! Счастливых родов!

Буду рада если кому-то помогут мои советы и пригодится мой опыт Надеюсь, мой опыт и мои воспоминания помогут моим знакомым и подругам, а так же, в будущем, моей сестре Танюше и дочке Никочке.

Лиза К. [email protected]Всем кому интересны естественные роды, рекомендую людей, излучающих исключительно положительную энергию:Мой доктор: Карлос Розенберг http://www.harechem.com/index.phpМоя дула: Ольга Крассенштейн http://close-to-heart.com/index.php?main_page=contact_us&language=ru (она так же слинго-консультант)________________________________________________________________________

[1] Хиллинг – метод превращения энергии жизни и положительного мышления в исцеляющую силу, позволяющую человеку встать на путь выхода из проблемы и в кратчайший срок избавиться от болезни. Подробнее можно узнать здесь: http://www.shambhala.co.il/ShambhalaSite/articles/healing.html

[2] Мантра – (в переводе с санскрита мантра - "орудие мысли", "средство передачи мысли") слово или словосочетание, повторяемое сотни раз. Мантры часто сравнивают с молитвами и заклинаниями.[3] Эпиноу – прибор для тренировки мышц промежности перед родами и после них. Уменьшает вероятность разрывов во время родов. Подробнее можно узнать здесь: http://www.epi-no.co.il/http://www.epi-no.co.uk/[4] Метод Паула. Подробнее можно узнать здесь: http://paula.org.il/zope/home/en/1/about_principles_enhttp://paula.org.il/zope/home/he/1/about_principles_he[5] Пение. Подробнее можно узнать здесь: http://doctor-art.ru/ http://www.irit-alon.co.il/

tazovie-rodi.livejournal.com

при родах, зачатии, слушать онлайн

Для каждой женщины беременность является самой счастливой порой в ожидании «маленького чуда». И, конечно же, все мы желаем родить на свет здорового, красивого, без врожденных заболеваний и дефектов ребенка. Чтобы настроить себя на успешные роды, необходимо пользоваться специальными мантрами.

Мантры для беременных позволяют будущим мамочкам настроить свой организм на предстоящее материнство. Нужно регулярно читать и слушать онлайн эту мантру на протяжении всей беременности. Именно тогда вы сможете родить абсолютно здорового и крепкого малыша.

Плод в животе женщины начинает развиваться уже с первых дней беременности. Поэтому, очень важно начинать применять магические заклинания уже на начальной стадии беременности. Правильное развитие плода, его внутренних органов, головного мозга и тела – это очень важно.

Правила успешной беременности и родов

  • Нельзя «кричать» о своей беременности на ранних ее этапах. Этот факт должны знать только очень близкие и родные люди.
  • Любите всех тех, кто вас окружает (детей, родственников и близких сердцу людей).
  • Как можно чаще прогуливайтесь на свежем воздухе.
  • Чувствуйте свое сердце и доверяйте интуиции.
  • Никогда не голодайте. Ребенку необходимо питание.
  • Любите своего будущего малыша, разговаривайте с ним. Он обязательно должен чувствовать тепло вашего сердца.

Магические заклинания при беременности

Мантры для беременных имеют важнейшее значение. Поэтому необходимо регулярно напевать магическое заклинание.

Вот текст самой сильной мантры, которую нужно как можно чаще слушать онлайн, напевать и смотреть видео с музыкальным сопровождением.

«АдиШакти, АдиШакти, АдиШакти, НамоНамо СарабШакти, СарабШакти, СарабШакти, Намо, Намо ПритамБхагвати, ПритамБхагвати, ПритамБхагвати,, Намо, Намо КундалиниШакти Мата, Мата Шакти, Намо, Намо».

Мантра, предотвращающая выкидыш

Для этого вам понадобится нить, которую соткала молодая и незамужняя девушка. На нить накладывают магическое заклинание и навяжите ее на талию беременной девушки. Проговорите следующий магический текст двадцать один раз подряд:

«Шри шуклемахашуклекамала дала никасинишримахалакшминамонамахпунахлакшми майи сатаки сачаиайочетокаробхалаибхалаи на каро то сатасамудранаки риддхисиддхикхето во натхачоурасисидадхомки духаи».

Будьте уверены, после проведенного ритуала вам выкидыш не грозит.

Чтобы роды были легкими и безболезненными

Необходимо положить руку на живот беременной девушки и прочитать магическое заклинание.

«Ом намоадеша гуру джаба джаба джайа карагора кхабайтхе пору бара джаба лага горакхаджападжапетаба лага раджа бибхашана каре гоуракатвакаханаишварабам дхегамдаракхаракха шриханумантаба джарпнгаджочхитакапаратаам шадудхапутаишвараки майападатагар бхашригоракханат харакхайа мери бхакти гуру ки шактипхуро мантра ишваравача».

Текст нужно произносить двадцать один раз подряд.

Этот обряд поможет легко родить малыша. Эту же молитву прочитайте над стаканом святой воды. При чтении заклинания выполняйте движения в виде креста, а затем дайте ее выпить роженице.Заговоренная вода поможет женщине безболезненно родить ребеночка.

Вот еще один пример магического заклинания для родов без боли. Для ритуала вам понадобится бронзовая тарелка. Необходимо написать на ней пять раз текст мантры Гайятриаштагандхой. Перед чтением заклинания необходимо налить немного святой воды в тарелку и дать ее выпить будущей роженице. Когда будет происходить процесс родов, покажите женщине заговоренную тарелку, и она обязательно родит малыша без боли.

Магическое заклинание при бесплодии

В настоящее время часты случаи, когда совершенно здоровая женщина не может забеременеть и выносить здорового ребеночка. В таких случаях буддийские монахи рекомендуют Атхарваведическую мантру. Девушка должна напевать молитву ежедневно над стаканом со святой водой. Заговоренную воду пьют натощак на протяжении сорока дней подряд.

«ЙЕНА ВАХАД БАБХИВИТХА НАШАЙАМАСИ ТАТ ТВАМ ИДАМ ТАДАНЙАТРА ТВАДАХА ДУРЕ НИДАДХМАСИ».

Оставшуюся после обряда заговоренную водичку нужно вылить на девушку, которая желает забеременеть.

Мантра, помогающая зачатию

«ОМ МАНИ ДХАРИ БАЙЗЕНЕ МАХА ТАТИ САРИ ХУМ ХУМ ПАЙПАЙ СОХА».

Магический текст проговаривают ежедневно, ровно сто восемь раз подряд. Если есть свободное время, молитву повторяют как можно чаще. Результат не заставит себя долго ждать.

Следующая молитва так же очень сильна для быстрого зачатия. Она обладает достаточно мощной энергетикой. Вероятность беременности при чтении такой мантры очень высока. Такую мантру рекомендуют слушать онлайн, смотреть видео. Очень хорошо слушать онлайн мантру с легкой, ненавязчивой и мелодичной музыкой. Она поможет успокоиться и настроиться на нужную волну.

«Ом ШримХрим Клим Глаум, ДэвакиСутаВасудеваДжагатпатэ, ДэхимеТанайам Кришна, Твамахам Шаранам Гатах».

Начинают напевать мантру со ста восьми раз. Если свободного времени очень мало, количество повторений снижают до семидесяти двух или тридцать шести. Буддийские монахи не рекомендуют уменьшать количество повторов магического текста. Они считают, что это может плохо сказаться на самом эффекте от магического ритуала.

Перед применением любой из выше перечисленных мантр необходимо духовно и нравственно очиститься. Зачатие малыша должно происходить по обоюдному желанию и ни в коем случае по принуждению.

Мантры для беременных – это особые магические заклинания. Они направлены на продолжение вашего рода. Вы обязательно должны помнить об этом. Обращайтесь за помощью к Всевышнему, просите его о помощи. Чем сильнее вы будете хотеть забеременеть, тем скорее вы достигнете желаемого результата.

nagadali.ru

Подготовка к родам - упражнения перед родами. Легкие роды. На роды — с песней!

Расслабиться и легче перенести роды помогут ваш собственный голос и методика вокализации.

Эта методика рекомендовалась роженицам еще бабками повитухами. Не ведая о точной технике влияния голосового сопровождения родов на организм рожающей, они советовали не кричать, а петь или молиться. На Руси было поверие, что беременным и роженицам вообще не стоит много разговаривать. Особенно тщательно требовалось соблюдение обета молчания в родах. Зато приветствовалось голосовое сопровождение родов в виде речитативов, песен или молитв.

Без шума и пылиХорошо известны научные факты о том, как крик воздействует на роженицу и родовой процесс. При этом женщинам по-прежнему разрешается голосить, а вот кричать (сильно, натужно) настоятельно не рекомендуется. И вот почему.

  • Роды — достаточно энергоемкий процесс, требующий от женщины немалых сил. Равно как и сильный крик. Не стоит выбрасывать драгоценную энергию на воздух. Она жизненно необходима вашему ребенку — вам предстоит помогать ему продвигаться по родовым путям во время потуг.
  • Кроме того, когда вы кричите изо всей силы, создается дополнительное напряжение в брюшной полости, а также в мышцах малого таза, что только увеличивает болевые ощущения от схваток.
  • Если вы продолжаете голосить и во время непосредственного рождения ребенка, это может мешать вам сконцентрироваться и слушать указания акушерки, которые направлены на скорейшее окончание родов, обеспечение их безопасности для вас и ребенка.В то же время врачи нередко рекомендуют женщинам поныть, постонать или даже повыть. А все потому, что они знают: голосовое сопровождение схваток приносит облегчение.

Говорят, что первородящие боятся родовой боли потому, что с ней еще не знакомы, а рожающие повторно — потому, что знают о ней не понаслышке. Стремление избежать неприятных ощущений толкает женщин на принятие самых разных медикаментозных обезболивающих процедур, вплоть до кесарева. Но мало кто знает, что умение родить легко заложено в каждой женщине. Нужно им пользоваться!

Пой, мамочка, пой!Легкий обезболивающий эффект голосового сопровождения родов обеспечивается за счет расслабления мышц, участвующих в звукоизвлечении (как при звучном выдохе, а не на сильном крике). Это, в свою очередь, приводит к расслаблению тела, что помогает расслаблению родовых путей.В родах очень важны раскрепощение, открытие сознания, что помогает открыться и телу, в данном случае родовым путям. Обращение к голосовым упражнениям часто помогает снять телесную зажатость и тем самым достичь большей раскрепощенности.При резком крике диафрагма (перепонка между пространством для легких и брюшной полостью) словно ударяет матку, что может привести к сбою ритма схваток, что в акушерстве называется дискоординацией родовой деятельности. А при постепенном, монотонном пении этого не происходит: звук уходит в пространство звуковой (механической) непрерывной волной перпендикулярно силе напряжения матки, ослабляя ее и тем самым уменьшая боль.Страх и стресс могут способствовать развитию слабости родовой деятельности, что сделает необходимым проведение стимуляции. При применении стимулирующих средств схватки становятся более частыми и болезненными.

НАПЕВЫЧтобы освоить вокализацию — родовое пение, — важно знать, что оно должно происходить созвучно с работой вашего тела. Все звуки пропеваются на выдохе во время схватки, что называется на одном дыхании. Проще говоря, вы дышите со звуком. Для достижения максимального расслабления используются гласные звуки «а-а-а», «о-о-о», «у-у-у», «э-э-э» в любом удобном для вас положении тела. Пропевая звук, направляйте его в глубину своего тела. Он получится глубокий, мягкий, вибрирующий. Дыхание осуществляется животом, а не грудью.В повивальном искусстве рекомендовалось пропевать не только отдельные гласные звуки, но и речитативы (определенным образом сложенные короткие песенки — фрагмент напевной речи из вокально-музыкального произведения), а также молитвенные тексты, или, в восточной практике, мантры. Последние также являются одним из современных видов голосового сопровождения родов.

Во время расслабления родовой процесс протекает правильно, уменьшается кислородный дефицит, который малыш испытывает во время схватки, нормализуются гемодинамические показатели и эмоциональное состояние женщины. При правильном течении родового процесса (а это на 80 % зависит от самой женщины!) уменьшается вероятность осложнений, в том числе и родового травматизма

РОДЫ НАДО ЛЮБИТЬС психологической точки зрения, сильные, громкие крики свидетельствуют о негативном отношении женщины к родовой боли, а страх, стресс и неприятие естественных процессов, происходящих в теле во время родов, вызывают еще большее напряжение и тем самым еще больше усиливают боль. Мягкие, но мощные, идущие из глубины тела, низкие звуки расслабляют челюстно-лицевую мускулатуру, мышцы гортани.Эти звуки, издаваемые спонтанно женщиной во время родов, свидетельствуют о концентрации на происходящих внутри процессах, на вхождении в поток ощущений, принятии их и способствуют успешному родоразрешению. Они могут смягчать неприятные ощущения и обезболивать схватки.

СКАЖИТЕ: «ОМ!»

  • Чтобы выполнить эту родовую мантру правильно, сядьте на краешек стула, широко расставьте ноги. Руками лучше упереться в колени, чуть наклонив расслабленное тело вперед.
  • После интенсивного вдоха — «о-о-о!» следует длинный замедленный выдох с пропеванием низкого загрудинного звука — «м-м-м», даже с небольшой хрипотцой. Следите, чтобы звук концентрировался не в носовых пазухах, а за грудиной. В трахее при этом возникает характерная мелкая вибрация. И по мере вашего плавного, спокойного выдоха тело расслабляется и успокаивается. Приходит ощущение, что дышит и поет все тело, каждый его сантиметр.
  • Когда вы почувствовали, что выдох закончился, спокойно повторите вдох — «о-о-о!» и следующий за ним продолжительный, беспрепятственный, спокойный, щадящий выдох с тихим мычащим грудным свободным звуком — «м-м-м!».

«…?ЛУЧШЕ ХОРОМ!»В некоторых странах существуют «поющие» родильные дома, где практикуется хоровое пение будущих мам и пап. Музыка и пение обеспечивают психологическую и мышечную релаксацию, что приводит к нормализации процессов торможения и возбуждения в головном мозге, а на электроэнцефалограмме отражается в виде появления устойчивого альфа-ритма, характерного для состояния покоя и внутренней гармонии.

«Укачивание»После того как вы освоили мантру-медитацию «ом-м-м-м-м», присоедините к пропеванию однообразные покачивания тела вперед-назад. Ритмичные движения и звуки приводят к измененному состоянию сознания, так называемому трансу, в котором ресурсы тела возрастают, что важно для рожающей женщины. Во время беременности такие движения полезны при напряжении матки. Живот «отвисает», и малыш оказывается как будто висящим в гамаке. При сочетании с брюшным дыханием матка быстро расслабляется. Практикуйте в любом сроке беременности и во время родов в качестве динамической медитации.

Учиться вокализации стоит еще во время беременности. Они действуют расслабляюще и успокаивают. К тому же это способ общения с ребенком, которому нравятся спокойные мамины песни и регулярные поглаживания живота.

www.shape-mama.ru

Медитация и визуализация родов | ЗдраваМама

В дополнение к аффирмациям облегчить роды очень помогает процесс творческой визуализации. Ниже приведено руководство по визуализации родов, которое создано для того, чтобы помочь женщине живо представить себе благополучный исход родов и для себя, и для ребенка.

Поскольку текст для медитации надо слушать, советуем попросить кого-нибудь прочитать его вам, а лучше записать на диктофон или компакт-диск, чтобы можно было слушать его снова и снова.

Визуализация начинается с того, что женщина достигает состояния глубокой релаксации. Для этого можно использовать дыхательную гимнастику, аутотренинг или любую другую технику релаксации.

Перенесись во времени к тому моменту, когда роды вот-вот начнутся. Представь себе, что ребенок находится в безопасном месте, где удовлетворяются все его нужды. Пусть тело подаст тебе сигнал, что роды готовы начаться. Этим сигналом могут быть схватки или излитие вод. Когда это происходит , хорошо понимать, что ты всегда можешь связаться с врачом или акушеркой. Ты можешь найти их когда угодно и следовать их указаниям. Когда начинаются роды, приятно чувствовать, что есть люди, которым ты доверяешь и которые позаботятся обо всех деталях. Поэтому тебе несложно успокоиться и отмечать, какие перемены происходят в теле, когда устанавливаются схватки.

Теперь схватки прокатываются по всему твоему телу, как волны. Ты можешь дышать и расслабляться, пока схватки продолжают устанавливаться. Нужно только позволить себе расслабиться, когда они накрывают тебя, будто волны. Длинный и круглые мышцы матки работают в совершенной гармонии. Во время схватки ты способна расслабить плечи, руки, лицо. Пусть тебя омывает волна расслабления.

А вместе с головой, лицом и плечами у тебя расслабляется и шейка матки, и она раскрывается, раскрывается, раскрывается, так что голова ребенка опускается и мягко нажимает на шейку матки, а она от этого раскрывается еще больше. Голова ребенка опускается в проем, поворачиваясь именно так, чтобы пройти по родовым путям легко и быстро. Связь между тобой и твоим ребенком сильна, как никогда, и ты чувствуешь, что у него все в порядке. С каждой схваткой ребенок опускается все ниже. Нажимает все сильнее, и шейка раскрывается и раскрывается. Как цветок раскрывается естественно, так и шейка матки раскрывается естественно и свободно, и ребенок продолжает двигаться по родовым путям.

То и дело к тебе приходят мысли вроде «я больше не могу» и «это слишком трудно». Это нормально. Ты можешь отогнать тревожные мысли и вернуться к представлению о том, что роды – процесс естественный. Тот же инстинкт, который позволил ребенку поселиться в твоей матке, теперь его выводит его наружу по родовым путям. Твой организм и твоя матка в точности знают, что делать, чтобы ребенок родился. Твое тело в точности знает, что делать. Можешь ему довериться и ни о чем не думать.

Теперь роды текут естественно, и ты знаешь, что нужно твоему ребенку на каждом этапе. Ты чувствуешь связь с ребенком, и все идет благополучно. И вот схватки становятся все сильнее и сильнее. И при следующей схватке ты замечаешь, что хочешь тужиться. Это сильное ощущение, вызванное давлением на прямую кишку. И когда ты дышишь, ты чувствуешь, что готова тужиться. Раз, два, три. Ты задерживаешь дыхание, и тужишься, и чувствуешь, как ребенок прокладывает себе дорогу по родовым путям. При следующей схватке ты снова сделаешь глубокий вдох, прижимаешь подбородок к груди и тужишься, тужишься, тужишься, и у тебя возникает чувство, что голова ребенка уперлась в промежность и растягивает ткани, так что там немного жжет. Ты чувствуешь, как ребенок скользит наружу. Ты тужишься, и голова ребенка начинает прорезываться.

И вот голова прорезалась. Акушерка помогает тебе, и на следующей потуге голова рождается. Ты видишь голову своего ребенка. Ты глубоко вздыхаешь от облегчения, что голова уже родилась. Медики ободряюще глядят на тебя и просят сделать последнее усилие. И ты тужишься еще раз, и снова плечи, а потом и все тело ребенка выскальзывает прямо в заботливые руки акушерки.Теперь ты можешь глубоко вздохнуть и сказать: «Получилось!» – и услышать первый крик своего малыша. А потом ты кладешь ребенка к себе на грудь со словами: «Добро пожаловать в этот мир. Я так рада, что ты здесь. Я рада, что ты мальчик/девочка. Добро пожаловать в любящую семью».

 Источник: Дуглас Блох “Большая книга помощи вашему ребенку”

zdravamama.ru

Мантры для беременных: безотказный способ стать матерью

Чтение мантры поможет избавиться от бесплодия

Они помогают всем. Не важно, индианка вы или француженка, немка, русская… Для всех женщин всего мира, любой веры это рецепт, который дает вам сама Вселенная. Рецепт, который работает. Обратите внимание, что многие люди приходят к этому лишь после того, как врач разводит руками, а они потратили много денег на лечение, препараты, исследования.

В этой статье:

Если женщине не удается забеременеть, это всегда большая проблема и причина печалей. После такого диагноза могут развалиться даже самые прочные узы брака. Чтобы этого не произошло, а вы могли забеременеть без проблем, вам понадобится простое, но самое лучшее лекарство.

Это индийские мантры. Их удивительные колебания помогут излечить любой недуг, а женщине помогут стать мамой.

Это древние индуистские мантры для беременных. Они работают даже в самой запущенной и проблемной ситуации. Часто женщины обращаются к мин после многих лет безуспешных попыток. Если эта проблема постигла вас, то не нужно отчаиваться, опускать руки. Лекарство есть, оно совершенно бесплатное, а действует безотказно уже несколько тысяч лет. С давних времен и по сегодняшний день, слова, сказанные богами, помогают во всем.

Вас заинтересует

Мантра любви и исполнения желаний

Мантра – это не песня, но она тоже состоит ...

Вас заинтересует

Мантры для привлечения богатства

Мантры — это определенным образом ...

Бесплодие и его лечение

Многие женщины не понаслышке знают, что такое бесплодие. Никто не застрахован от этого диагноза даже тогда, когда ведется здоровый образ жизни. Это происходит часто, не думайте, что бесплодие — какая-то далекая Планета. Очень часто, признаки болезни появляются лишь тогда, когда женщина решает завести ребенка. Беременности долго не наступает, приходится идти к врачам, а иногда — целителям. Многие из них продают бесполезные услуги.Существует множество причин бесплодия:

  • болезни, перенесенные в юном или старшем возрасте;
  • наследственные заболевания;
  • последствия ранних абортов, абортов в целом;
  • беспорядочные связи, невнимательность;
  • ЗППП, которые не лечились, лечились не верно;
  • психологические причины, невротические состояния. когда человек полностью отрицает свою женственность;
  • иные, неизвестные причины бесплодия, которые бывают индивидуальны.

В каждом случае, не важно, что стало причиной. Женщина очень страдает. Не стоит отчаиваться, если беременности нет 2-3-6 месяцев. Стандартное время ожидания — 1 год. Если с одним партнеров за один год ничего не получилось, то стоит проверить обоих. Мужчина и женщина сдают анализы. Очень часто проблема именно в женщине.

Мужская работа, отказ от своей сущности, нежелание создавать вещи своими руками. Все это — занятия, которые помогают поддерживать баланс женской энергии. Мантры для беременных могут нормализовать баланс женской энергии. Но, самой женщине тоже нужно немного поменять стиль жизни. Если вы настроены лишь на карьеру, способны все делать самостоятельно, отказываетесь от любой мужской помощи, то никакая мантра вам не поможет. Сконцентрируйтесь на себе, почувствуйте энергию женственности.

Индийские мантры для беременности

Они помогают всем. Не важно, индианка вы или француженка, немка, русская… Для всех женщин всего мира, любой веры это рецепт, который дает вам сама Вселенная. Рецепт, который работает. Обратите внимание, что многие люди приходят к этому лишь после того, как врач разводит руками, а они потратили много денег на лечение, препараты, исследования.Не нужно ждать, пока будет поздно. при первых же признаках проблем обратитесь к мантрам. Очень хороший текст — мантра для скорого зачатия. Попробуйте ее первой. Если проблема не велика, эта мантра помогает уже на 1-2 месяца:

«Йена Вахад Бабхивита Нашайямаси Тат Твам,Идам Таданйятра Твадаха Дурэ Нидадхмаси.»

Хотя мы и стараемся предоставить вам наиболее полную информацию о обрядах и ритуалах, но иногда вопрос слишком индивидуальный или вы просто не уверены что справитесь. В таком случае вам поможет КОНСУЛЬТАЦИЯ ЭКСТРАСЕНСА. Не волнуйтесь, она совершенно бесплатна

Этот текст от богини Матери. Она одаривает своим благословением всех женщин, позволяя им испытать радость от материнства и созерцания своего дитя.

Мантра для легкой беременности дает свою поддержку при зачатии, на всем периоду:

«Ом Шрим Хрим Клим Глаум,Дэваки Сута Васудева Джагатпатэ,Дэхиме Танайам Кришна,Твамахам Шаранам Гатах.»

Это Сантана Гопала Мантра. Она возвестила мир о рождении Кришны.С тех пор, когда женщина не может зачать или выносить дитя, ее произносят. Если кто-то из вашей семьи хочет вас поддержать, будет практиковаться вместе, то эффект усилится.

Не нужно заставлять мужа или маму, но если они верят в силу мантры, то их помощь будет неоценима.

В любом случае, вы должны выбрать ту, которая звучит для вас слаще всего. Есть много сайтов, где можно послушать мантры. Их исполняют певцы, знакомые со всеми обычаями, правилами исполнения религиозных текстов. Выбирайте ту, которая вам кажется самой приятной. Тогда эффект вас порадует, а приятные слова легко окажутся на языке.

Еще одна короткая молитва:

«Супутра Сантана Праптйяртхам Шри Гопала Мантра Джапе Винийогах.»

Это просьба. В конце обязательно думайте о своем желании завести ребенка. Если это желание мужа, давление родни, а не ваше собственное, то медитация будет напрасной. В душе женщина не хочет ребенка, если ее заставляют. Возможно, это и есть причина бесплодия. Только если это ваше желание, необходимость души и тела — все получится.

Правильная медитация для женщин

Женщины, решившие медитировать на мантры для беременных, должны строго следовать правилам. С их помощью желанный ребенок быстро появится. Конечно, это не произойдет мгновенно, в тот же день. Пройдет время, не менее 3 месяцев, пока не подействует. Это время женщина должна использовать с умом. Ежедневные медитации, поиск себя и своего женского начала. До беременности нужно найти свой путь в жизни, тогда и ребенок придет в этот мир в правильное время.

  • Начинать медитации нужно рано утром. Идеально — с восходом солнца.
  • Оставьте все свои тяжелые мысли, диагнозы, советы врачей и родных за дверью. Входите в комнату для медитации с чистой головой.
  • Сесть нужно удобно так, чтобы вам было тепло. Сидеть можно на коврике для йоги, подстилке, небольшой подушке. Обязательно с прямой спиной.
  • Подготовьте себя к пению священного текста. Нужно расслабиться полностью, но ваш разум должен быть сконцентрирован. Загляните внутрь себя.
  • Когда вы готовы, начинайте. Минимум 7, а максимум 108 раз, число, кратное 7 повторений. Заблуждение думать, что если будете произносить по 108 раз каждый день, забеременеть удастся быстрее. Лучше пусть это будет 14 раз, но вы произнесете их спокойно, с душой, правильно повторяя слова. Конечно, если вы без проблем делаете 108 повторений и вам комфортно, то вперед!
  • Когда вы закончите цикл повторений, посидите с закрытыми глазами еще несколько минут. Представляйте себе своего будущего ребенка, визуализируйте его в голове. Так вы настраиваетесь на правильную волну.

Этот способ поможет привести к скорой беременности, но вам придется действительно работать над собой.

vseprivoroty.ru

Йога при беременности: от зачатия до родов

Во время беременности чрезвычайно важно, чтобы изменения, происходящие в женщине, проходили гармонично. Йога при беременности помогает обеспечить оптимальное здоровье тела и ума матери и ребенка.

Йога до беременности – сознательное зачатие

Регулярная практика йоги перед зачатием – идеальная подготовка для беременности.

Будущая мама достигает гармонизации женского здоровья и гибкости тела с помощью асан. Пранаяма¹ обеспечит заряд жизненности, достаточной для  двоих. Медитация даст безмятежность, которая традиционно ассоциируется с приближающимся материнством.

Кроме того, практика йоги обоих родителей даст им возможность заложить духовную основу ребенка. Йога позволяет ребенку родиться с полностью или частично пробужденной кундалини².

Такие дети духовно развиты от рождения и способны внести большой вклад в будущее человечества. Духовная подготовка родителей является важнейшим фактором в зачатии ребенка, в этом случае взаимоотношения в семье будут гармоничными, ребенок будет расти спокойным, уравновешенным.

Йога при беременности

Йога будет очень полезна во время беременности даже для начинающих. Прежде всего будущей матери нужно обратить внимание на следующие области.

Йога при беременности для мышц живота

Крепость в брюшной области будет обеспечивать сохранность ребенка, помогая ему должным образом развиваться. Во время родов эти мышцы наиболее важны при выталкивании ребенка из матки. Самые важные асаны для укрепления этих мышц: Супта Ваджрасана, Шашанкасана, Уштрасана, Халасана, Матсиасана и серия Шакти Бандх.

Йога при беременности для позвоночника

Сильный, здоровый позвоночник необходим для соответствующего функционирования нервной системы и общей гибкости. Сильный позвоночник предотвратит опускание плеч, которое часто происходит во время беременности из-за добавочного веса.

Практики, наиболее рекомендуемые для позвоночника: Супта Ваджрасана, Марджариасана, Вьяграсана, Ардха Матсиендрасана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана и Сурья Намаскар.

Йога при беременности для мышц спины

Дополнительный вес ребенка будет создавать большее напряжение в мышцах спины. Укрепить их помогут: Бхуджангасана, Пашчимоттанасана, Халасана, Сарвангасана, Шашанкасана и Супта Ваджрасана.

Йога при беременности для области таза

Расслабленная и подвижная область таза делает роды легкими. Марджариасана, Шашанкасана, Вьяграсана, Матиасана, все позы на корточках, Сидха Йони асана  и другие позы со скрещенными ногами наиболее полезны в этом отношении.

Асаны, полезные на протяжении беременности

В течение первых трех месяцев беременности программа подготовительных асан может быть продолжена, но после этого срока требуются некоторые изменения.

Начало четвертого месяца – это время прекратить асаны, приводящие к чрезмерному напряжению передней части тела или к очень быстрым сжатиям живота.

Ширшасану и Сарвангасану в это время заменяют Пранамасаной и Джаланхара Бандхой соответственно.

С шестого месяца асаны с наклоном вперед (подобные Пашчимоттанасане) и с чрезмерным наклоном назад (Уштрасана) становятся весьма трудными. Супта Ваджрасану и позы на корточках с этого времени следует избегать тем, у кого есть ходя бы малейшая тенденция к преждевременным родам или выпадению матки.

В это время используется серия Паванамуктасаны, которая задействует все мышцы и суставы таким образом, что обеспечивает максимум гибкости и оптимальное кровоснабжение при минимуме затрат энергии.

Позы на корточках должны практиковаться, чтобы освободить бедра и настроить дно таза. Кали асана – это простая поза на корточках, используемая при естественных родах.

Чтобы выполнить эту асану во время родов, женщина должна сидеть на корточках, касаясь пятками пола, от 10 до 15 минут, а затем плавно и легко подняться, как только появиться голова ребенка.

Есть много физических и эмоциональных преимуществ в использовании Кали асаны, они создают идеальную подготовку для будущих родов. Кали асаны включают «Прогулку вороны», «Рубку дров», Намаскарасану и могут быть продолжены на протяжении всей беременности с Марджариасаной, Кандхарасаной и Пранамасаной.

Сидение в асанах со скрещенными ногами всегда благоприятно для женского здоровья.

Это Сукхасана, Свастикасана, Ардха Падмасана, Падмасана или Сидха Йони асана. Они избавляют от проблем в ногах и от опухания лодыжек, которые часто появляются на поздних стадиях беременности после сидения на стульях продолжительное время.

В последние месяцы сидение со скрещенными ногами уменьшает ощущение тяжести тела.

Пранаяма

Наиболее важны во время беременности различные пранаямы, обеспечивающие эффективное удаление ненужных веществ и в изобилии снабжающие кислородом как мать, так и дитя.

Пранаяма очищает и успокаивает нервную систему, создавая ощущение приятного бытия. В течение первых трех месяцев развивающийся ребенок не снабжает сам себя праной. На протяжении этого времени ребенок полностью зависит от праны матери.

Следовательно, чрезвычайно важно, практиковать множество пранаям в ранние месяцы беременности. Соответствующая программа должна включать глубокое йогическое дыхание, Ситали и Ситкари, Капалабхати, Бхастрику и Нади Шодхану.

По возможности эти практики должны повторяться вечером. В конце третьего месяца Панчапраны начинают действовать в теле ребенка,у него появляются собственные пранические ресурсы.

Тем не менее, мать должна продолжать свою пранаяму, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для обоих для поддержания легкости в своем теле и уме при подготовке к родам.

Примерно в средине срока выросший ребенок расширяет матку до такой степени, что диафрагма поднимается вверх, вызывая ощущения укорачивания дыхания. В это время полезно полное йоговское дыхание. Капалабхати можно прекратить, а включить Самаврити пранаяму с ее короткой длительностью.

Бхастрика может быть трудной в это время, но ее рекомендуется продолжить в модифицированной форме. Нади Шодхана – наиболее легкая и удобная пранаяма в это время. 

Как справиться с некоторыми специфическими проблемами беременности?

Утренняя тошнота

На протяжении ранней стадии беременности большинство женщин испытывают сильное ощущение тошноты, возможно с рвотой, обычно по утрам. Вместе с этим дискомфортом приходит тупость, сонливость, потеря аппетита, которая может переходить в отвращение к пище и запахам.

Утренняя тошнота может иногда длиться в течение нескольких месяцев, но у большинства женщин она прекращается к концу третьего месяца.

Интенсивность тошноты может быть уменьшена с помощью диеты и практики Кунджал Крии (промывание желудка соленой водой). В это время следует избегать жирной и тяжелой пищи, особенно вечером, стараться принимать последнюю еду между 5-7 часами вечера.

Утром чтобы предотвратить тошноту, рекомендуется практиковать Кунджал Крию. Она стимулирует аппетит и пищеварительный огонь. Вы будете чувствовать свежесть и ментальную чистоту, и иметь достаточно энергии и оптимизма, чтобы начать новый день.

Так как рвота случается во время ранней беременности часто непроизвольно, Кунджал Крия (сознательная рвота) не рассматривается как угроза, особенно если вы остаетесь расслабленными и не напрягаетесь.

Запор

Когда ребенок становится большим и меняет свое положение во время поздних сроков беременности, у многих женщин появляется запор, который не только создает дискомфорт, но и увеличивает головную боль и сонливость.

Адекватная диета и обильное питье воды помогает, но не устраняет эту проблему полностью. Чтобы избавиться от запора рекомендуется проводить Лагу Шанкхапракшалану.

Практика Шаткармы Лагу Шанкхапракшаланы – это метод очищения всей пищеварительной системы с упором на очищение кишечника. Ее выполняют, принимая 6 стаканов соленой воды вперемешку с асанами.

Эта практика не вызывает сжатия желудка, и все рекомендованные асаны являются щадящими и доступны для выполнения даже в поздние сроки беременности.

Лагу Шанкхапракшалана совершенно устраняет запор, создавая ощущение легкости в теле. Она должна практиковаться один или два раза в неделю после шести месяцев.

Отечность

Задержка избыточной воды в теле выражается в отечности лица, рук, лодыжек, запястий и стоп. Обычно отечность увеличивается к концу дня.

Некоторая отечность при беременности нормальна, особенно в более поздние месяцы, но она может быть минимизирована с помощью практики Паванамуктасана.

Первая антиревматическая серия проводится поздно после обеда или рано вечером. Особое внимание уделяется стопам и ногам. Это поможет выжать воду из тканевых промежутков в теле, а также улучшит циркуляцию крови и транспортировку жидкости через кровеносную и лимфатическую системы.

Кандхарасана или простая форма Матсиасаны также будут стимулировать почки для удаления жидкости из тела.

Следует избегать потребления большого количества соли, но слишком малое ее количество тоже вредно для женского здоровья. Это может привести к спазмам мышц и мешать выработке молока.

Лучше вместо уменьшения соли использовать натуральные мягкие и мочегонные средства воде кокосового ореха и ячменного отвара.

Токсемия

Если некоторое задержание воды нормально, то если после пяти месяцев отечность резко увеличивается, это может быть первый сигналом токсемии.

Метаболическая токсемия при беременности – это серьезное состояние, которое может случиться на последних месяцах беременности. Оно поражает 7-12% женщин, вынашивающих первого ребенка, и 5-6% женщин, рожающих повторно.

Вдобавок к чрезмерному отеку появляются и такие симптомы как высокое кровяное давление и протеин в моче. Возможна также сильная головная боль, затуманенное зрение и боль в животе.

Токсемия редко развивается до финальной стадии, если женщина находится под регулярным медицинским наблюдением, по этой причине рекомендуется проводить периодическую медицинскую проверку на протяжении всей беременности.

Токсемия это, главным образом, проблема скудного питания, особенно недостатка протеинов и витаминов В. Она поражает не только женщин в бедных странах, где пища скудна, но также женщин в развитых странах, которые едят слишком много рафинированной пищи и полуфабрикатов, пренебрегая зерновыми, фруктами и овощами.

Токсемию можно полностью избежать, используя йогическую сбалансированную диету, которая включает овощи всех видов, немного фруктов, молока или творога и изобилие цельного зерна – пшеницы, неполированного риса, ячменя, проса, кукурузы.

Духовное развитие матери и ребенка

На ранних сроках беременности развивающийся эмбрион является еще только гроздью новых клеток в матке. С практикой Панчапран на третьем месяце, развивающийся ребенок снабжен своим собственным источником жизненной энергии и достигает физической индивидуальности.

На четвертом месяце у ребенка появляется душа, с этого времени нерожденный ребенок обладает своим собственным осознанием, своим собственным духом.

С этого момента мать становится хранительницей личности с ее собственным уникальным духовным потенциалом. Значит, мать должна питать дитя не только физически, но также духовно, делясь чистотой и энергией своего собственного сознания.

Мудрецы всегда считали, что основной стержень духовной личности ребенка сплетается в утробе матери, и это знание дошло до нас через Шастры³ в историях, подобных историям о Прахладе и Парикшите.

Вот одна из таких историй…

“Отец Прахлады, Хираньякашипу, был демоническим диктатором, тираном, который подавлял все естественные свободы своего народа, особенно свободу совести.

Во время вынашивания Прахлады его мать покинула двор своего нечестивого мужа и нашла убежище в ашраме мудреца Нарады, который просветил ее в духовных истинах и в особой славе Господа Вишну.

Прахлада, хотя и был еще пока в утробе матери, также участвовал в этом посвящении и даже перед лицом ярости своего отца он был стойким преданным Господа Вишну с раннего детства и стал орудием свержения тирании своего отца, а позже достиг высшей реализации.

Жизнь Парикшита была руководима внутриутробным опытом”.

Рассказы, подобные этим, являются древними напоминаниями о важности благословения и благожелательности к нашим детям даже до вступления их в мир.

Сегодня педиатры и психиатры также склоняются к мнению, что некоторые качества личности могут быть результатом специфического окружения ребенка до его рождения. Химические аспекты внутриутробной среды, в частности, точная пропорция всех необходимых гормонов зависят от женского здоровья и эмоционального благополучия.

Болезнь и нервные напряжения матери определенно оказывают неблагоприятные воздействия на детей до и после рождения. Эмоциональная неустойчивость не только истощает, но может быть настолько интенсивной, что будет и дальше разрушать гармонию тела.

Поэтому йога при беременности наиболее важна.

Есть много йогических релаксационных техник, которые можно использовать, чтобы уменьшить эмоциональный стресс и создать гармоничное окружение ожидаемому ребенку.

Ребенок в утробе защищен от мира, но эта защита не является непроницаемой, в частности от ощущения звука. Сердцебиение плода будет реагировать на неожиданный и громкий звук, на звон колокольчиков или пение колыбельной песни.

Один из наиболее важных факторов внутриутробного окружения ребенка – это успокаивающее сердцебиение матери. Когда мать практикует Мантра Джапу (повторение мантры), она добавляет другое измерение чувствительности ребенка к звуку – духовное измерение, которое будет вызывать резонанс в самой сути детского сознания.

Мантра Джапа и Дхьяна позволяют женщине вступать в глубины своего существа, где ее сознание сливается с сознанием ребенка и может оказывать положительное влияние на него.

Йога-нидра

Йога-нидра одна из наиболее гибких медитативных техник в йоге в силу того, что может практиковаться в любое время дня и варьироваться по длительности от 20 минут до часа.

Ее практикуют чаще лежа, чем в классической сидячей позе. Это дает большое преимущество для ее практики во время беременности. Йога-нидру обычно практикуют в Шавасане (лежа на спине), но многие женщины находят, что это затрудняет им дыхание, особенно на поздних сроках беременности.

В этом случае рекомендуется Матсья Кридасана. В этой асане женщина лежит на одном боку с вытянутой одной ногой, в то время как другая (верхняя) согнута в колене и опирается на подушку так, чтобы не было давления на живот.

Это поза, которую предпочитают доктора при родах, и поза, которую многие люди непроизвольно принимают во сне.

Во время, когда женщина особенно чувствительна к своему телу, эта техника позволяет достичь и расслабленного осознания тела для снятия напряжений ума. В этой позе женщина может быстро расслабиться, испытывать положительные эмоции любви, мира и гармонии.

Это готовит идеальный эмоциональный климат для ребенка и является превосходной защитой тогда, когда ребенок покидает чрево матери.

Эта поза также важна во время родов, ибо она разрывает идентификацию матери с ее телесной болью и помогает ей более полно осознавать, что происходит.

В сверхчувствительном и расширенном состоянии, которое дает йога-нидра, мать не только больше начинает чувствовать себя, но и сильнее ощущает своего ребенка. Сознательное общение матери и ребенка превращает время беременности в благоприятное время для духовного роста и возрождения матери.

Как развивается ребенок? Что нужно знать?

Медицинская наука открыла многое в развитии человеческого эмбриона, в его росте и развитии от зародыша до рождения.

Примерно через 6-7 дней новый организм внедряется во внутреннюю стенку матки. В этом состоянии он называется эмбрионом до тех пор, пока примерно на седьмой неделе не будет похож на человеческое существо.

После этого и до рождения его зовут зародышем. Члены появляются как крошечные точки на эмбрионе, когда он пребывает в возрасте меньше месяца. К этому времени эмбрион полностью оформлен, хотя в длину он меньше, чем пол-дюйма.

Сердце обычно начинает биться в конце первого месяца жизни. В это время ребенок заключен в подобие сумки, названной amniotic sac,  мешок, совершенно проницаемой для окружения.

На седьмой неделе мозг уже достаточно сформирован, чтобы посылать электрические импульсы, и уже на этой стадии мозг является координатором других органов.

Эмбрион растет со скоростью 1 мм в день. Это не всеобщий рост, но развитие одной части, затем другой, которая будет человеческим телом. Скелет полностью развивается, когда эмбрион достигает возраста 46-48 дней.

Зародыш может двигаться и быть вполне активным с третьего месяца. Он развивает мышцы и может двигать своими членами, а вскоре учиться хватать. Затем появляются мускульные сжатия, которые позже станут мимикой.

К концу 9-ой недели жизни зародыша важными частями тела, не чувствительными к касаниям, являются только затылок и макушка, которые остаются нечувствительными даже после рождения.

К концу 4-го месяца ребенок достигает половины роста, который он будет иметь перед рождением. Нервная система также развивается, зародыш может реагировать на давление и громкий шум. Эта чувствительность к внешним воздействиям является самой важной вещью у ребенка.

На 5-ом месяце мать определенно почувствует его движение. Он спит и просыпается и уже приобретает некоторые из своих любимых физических поз.

На 6-ом месяце ребенок начинает накапливать жир и у него образуется зачатки постоянных зубов позади молочных.

К концу 6-го месяца ребенок становится длиной 6 футов и весит примерно 0,5 кг. У него начинают расти ногти, и он становится очень активен.

В последние три месяца жизни в утробе завершается формирование многих частей тела. На протяжении этого финального периода ребенок, в основном, набирает вес и достигает мускульного контроля. Ко времени, когда он готов родиться, он настолько большой, что его движения чрезвычайно затруднены ограниченной областью, которую теперь ему предоставляет матка.

Его потребности возрастают настолько, что плацента не способна дальше удовлетворять их  все. Этот эффектный рост происходит в теле матери происходит без сознательных усилий с ее стороны. Однако с помощью различных йогических практик будущая мать может стать более осознанной к зародышу в утробе.

Дородовое окружение оказывает исключительно важное влияние на то, какими будут индивидуальные реакции будущего человека.

Роды

Роды начинаются, когда родовой гормон (питоцин) выделяется мокротной железой и мешок разрывается, освобождая жидкость, которая защищала ребенка от толчков и травм.

Соответствующие сжатия, которые ощущались на протяжении всей беременности, увеличиваются в частоте и интенсивности, начинаются схватки.

Первая стадия родов

В это время сжатия длятся от 15 секунд до минуты, начинаясь с постоянного стягивания матки, доходя до пика, затем медленно утихают. Эта стадия может длиться от 2-х до 24-х часов в зависимости от размеров и положения плода, размеров области таза матери и от поведения матки.

В это время продольные мышцы матки непроизвольно работают на растяжение (растягивание) круговых мышц шейки матки. Когда шейка матки откроется шире, сжатия становятся сильнее и чаще, пока шейка полностью не расшириться.

Перемещение

Эта фаза родов наблюдается как раз перед открытием шейки на полных 10 см, чтобы приспособить мышцы к голове ребенка и позволить ему вступить в родовой канал. Эта фаза обычно ощущается как наиболее болезненная и может сопровождаться тошнотой, судорогой ног, дрожью, головной болью и усилением раздражительности и страха.

Вторая стадия родов

Она начинается с сильного желания вытолкать ребенка наружу. Однако эти потуги надо сдерживать, пока шейка матки полностью не раскроется. Когда это произойдет, можно полностью отдаться желанию толкать.

Здесь боль перемещения трансформируется в ощущение сильного возбуждения (радости), т.к. женщина принимает активное участие в путешествии ребенка в мир. Обычно на этой стадии дают анестезирующие средства, но, получив соответствующую тренировку, этого можно избежать. Естественные роды оставят женщину бдительной во время кульминации, которая ощущается не как боль, а как радость.

Третья стадия родов

Избавление от планцеты (пуповины), которая выталкивается после рождения ребенка. Это обычно происходит через 5-10 минут, и с этим очищающим удалением «последа» роды ребенка полностью завершены.

Йога при родах

Роды – не болезнь, которая требует обычных снадобий, анестезирующих веществ или других медикаментов. Хотя в это время нужна помощь, большинство рожениц могут довести роды до конца без стресса.

Рождение ребенка не должно быть связано с ненормальными болевыми ощущениями, боль возникает только из-за наших собственных страхов и неадекватной подготовки.

Следует отличать боль от естественных напряженных усилий, которые могут потребоваться, и которые несут также радость.

Благодаря использованию йогических техник, роды для некоторых женщин полностью безболезненны. Также йога дает возможность полностью осознавать процесс родов, и чувствовать подсказки тела.

Кали асана

Женщины традиционных культур принимают положение на корточках во время родов. Это наиболее эффективная поза на последней стадии родов и при освобождении от последа.

Несколько десятилетий современные женщины рожают, обычно лежа на спине с поднятыми ногами и разведенными коленями. Это особенно верно для неторопливых госпитальных родов, где лодыжки матери обычно покоятся на подпорках поверх родильного стола. В этом положении родовой канал расположен горизонтально и вверх, что требует от женщины преодолевать гравитацию.

Также такое положение требует соответственно больше мускульных сил, чем в положении на корточках, и больше энергии направляется неправильно на мышцы поясницы и ног.

В Кали асане родовой канал и дно таза смотрят вниз, используется преимущество, даваемое гравитацией и Апана Шакти, энергией таза, текущей вниз.

Поза на корточках позволяет женщинам делать потуги с большей продуктивностью, силой и контролем каждого сжатия матки. Роды завершаются быстрее с адекватной йогической подготовкой.

Женщина может легко родить в Кали асане, требующей лишь номинального руководства и помощи присутствующего доктора или медсестры.

Кали асана увеличивает физическое и духовное участие матери в родах. Женщина принимает уверенность и силу богини Кали, и роды становятся мощным самовыражением, ритуалом.

Но в большинстве родильных домов женщин поощряют рожать на спине, потому что эта поза удобна для доктора или акушерки, принимающих роды. Поэтому о практике Кали асаны следует заранее договориться с врачом.

Пранаяма во время родов

Главное ударение в родильной палате делается на пранаяму. Во время беременности мы концентрируемся на расслабляющем и подбадривающем аспекте пранаямы, учась гармонизировать дыханипе с ощущениями и движениями тела, чтобы очистить ум.

В процессе родов эта гармонизация дыхания, тела и ума дает женщине возможность связать ритм дыхания со схватками, позволяет ей на всем протяжении контролировать роды и поддерживать возбуждающее, радостное осознание.

Ритмичное дыхание, кроме того, помогает минимизировать усталость и избежать страха и боли. Эти техники могут репетироваться в течение ежедневной пранаямы и визуализироваться в йога-нидре, так что в нужный момент женщина войдет в это состояние автоматически.

Четыре типа дыхания, используемых при родах:

1. Глубокое йоговское дыхание в начале схватки.

2. Бхастрика на пике схватки.

3. Нормальное дыхание между схватками.

4. Антар Кумбхака (задержка дыхания после вдоха) во время выталкивания в конце второй стадии.

Когда роды начинаются, необходимо настроить свое дыхание на глубокое йогическое, которое отражается в поднимании и опускании пупка. Затем, когда схватка становится сильной, нужно начать БхастрикаПранаяму (частое пыхтение), но дышать нужно через рот, а не через нос.

Когда схватка пройдет, нужно позволить дыханию течь естественно, сделать длинный плавный вдох и использовать выдох для снятия напряжения с тела.

С первым приближением следующей схватки следует углубить дыхание, пока не установится полное йоговское дыхание, затем повторить цикл.

Во второй стадии родов пыхтящее дыхание почти непрерывно. В это время нужно помочь ребенку, отдаваясь желанию вытолкнуть, и это лучше всего достигается при задержке дыхания в то время, когда женщина прилагает максимум усилий.

Затем последует быстрое глубокое удаление воздуха и Бхастрика спонтанно восстановится.

На протяжении родов важно полностью расслабляться между схватками, особенно уделяя внимание расслаблению мышц тазового дна и промежности.

Ясное и точное осознание и контроль этих мышц будут легкими, если до родов практиковалась Мула Бандху. Также этому способствует практика Йога-нидры.

Как восстановиться после родов?

Во время беременности тело подвергается постоянному изменению и это продолжается некоторое время после родов, но в обратном порядке. В пределах нескольких часов после рождения ребенка тело начинает возвращаться в свое нормальное состояние.

Будут ощущаться слабые схватки, когда матка начинает возвращаться к своим нормальным размерам и форме.

При родах матка весит обычно около 1 кг, но в пределах двух недель она сжимается снова примерно до 350 г. Кормление грудью стимулирует эти схватки, которые иногда называются «послеболью», хотя они редко бывают болезненными и не опасны для женского здоровья.

Примерно через 10 недель после родов будет происходить постоянное восстановление матки, и в пределах от 6 до 10 недель вновь начинаются нормальные месячные, если женщина не кормит грудью.

Матери, которые кормят грудью своих детей, обычно имеют первую овуляцию примерно на двадцатой неделе (пятом месяце) после родов, а нормальные месячные возвращаются после 24-ой недели (шесть месяцев).

День или два после родов мать может испытывать запор или трудности в уринарной системе, могут чувствоваться некоторые помехи при мочеиспускании или даже непроизвольное мочеиспускание при кашле или смехе.

Это происходит вследствие растяжения мышц тазового дна, но быстро проходит, если женщина начинает совершать короткие прогулки и возобновляет несложную практику йоги.

Послеродовая депрессия

Первые несколько дней после родов молочные железы вырабатывают вещество, называемое колострум. Затем на третий или четвертый день гормональные изменения заставляют течь молоко.

В результате этих гормональных изменений каждая мать в течение нескольких дней находится на очень низком эмоциональном уровне. Она обычно плачет, может видеть ночные кошмары, чувствует тревожность, думает, что в действительности она еще не очень созрела для материнства, или даже что после всего она не хочет ребенка.

Эти чувства обычно длятся только несколько дней, но некоторые женщины преследуются этой депрессией неделями или месяцами.

Послеродовая депрессия приписывается гормональному дисбалансу после рождения ребенка. Значительно облегчить или вовсе свести ее на нет можно регулярной практикой асан и медитацией.

Даже матери, которые принимают своих детей, могут страдать от этой проблемы, чувствуя неуверенность. Многие часто сомневаются в своих способностях быть компетентной любящей матерью.

В это время важно получить помощь и успокоение от своей семьи, друзей и других матерей, тогда восстановление женского здоровья и психики происходит быстрее.

Так как негативные чувства усиливаются при усталости, то медитативная практика должна компенсировать недостаток сна, она позволяет матери лучше приспособиться к новому ритму жизни.

Традиции и материнство

Избежать депрессии во многом помогут традиции. В каждой культуре есть свои ритуалы, связанные с беременностью и рождением детей. В Индии, например, есть обычай: женщина возвращается в материнский дом на последние три месяца беременности и остается там, по крайней мере, на 6 недель после родов.

Это может показаться ненужной суетой, но обычай существует и в наши дни, потому что он приносит много пользы.

В материнском доме будущая мать свободна от повседневной рутины по поддержанию дома, и, следовательно, может больше отдыхать, что ей необходимо во время родов.

Она чувствует защиту и руководство от других женщин дома, которые, несомненно, следят, чтобы она следовала правильной диете, и инструктируют ее в использовании различных травяных препаратов, которые используются в Индии для здоровья матери и ребенка.

В этой поддерживающей атмосфере, вдали от обычных домашних дел, молодая мать имеет время для размышления и медитации о своем собственном существовании и о духовной пище для ребенка.

После родов также существуют особые ритуалы, которые помогают матери восстановить физический и эмоциональный баланс. Это массаж, купание и лекарственные трав для матери и для ребенка.

Ранние недели в материнском доме позволяют молодой матери учиться повседневному уходу за малышом и в то же время позволяют ей лучше узнать своего ребенка.

В Индии существует обычай: разводят крошечный огонь из каменного угля, спрыскивают его микстурой из трав и специй (самрани), чтобы получить ароматический дым.

Молодая мать после купания встает над этим огнем, чтобы высушить свои волосы. Теплый воздух от углей поднимается вверх и вызывает сжатие матки, так что она быстро достигает надлежащей формы и объема.

Такой же эффект достигается регулярной практикой Мула Бандхи через несколько дней после родов. 

Каждый раз, когда женщина рожает, используя помощь йоги, она объединяет все ресурсы своего тела, ума и души. Роды являются первичным посвящением для ребенка, и подготавливают возможность духовного возрождения для матери, ибо естественное повышение ее способностей во время такого события открывает дверь для космического общения.

Занятия йогой после родов

Женщины, которые регулярно практиковали йогу, находят, что восстановление их женского здоровья после родов проходит на удивление быстро, а послеродовая депрессия минимальна.

Через день или два после родов рекомендуется восстановить йогическое дыхание и занятия Нади Шодхана пранаямой (можно даже в кровати).

Если нет осложнений, можно также возобновить антиревматическую серию Паванамуктасаны.

Чтобы восстановить тонус мышц тазового дна, очень полезна Мула Бандха.

Большинство изменений в женском теле после родов происходят преимущественно в первые две недели, после чего можно без опаски возобновить все асаны, которые практиковались перед беременностью.

Начинают занятия постепенно, со второй серии Ааванамуктасана (Антигастритная), затем Шакти Бандха асаны, позже возобновляются классические асаны. Мула Бандха и Уддияна Бандха должны практиковаться ежедневно, чтобы укрепить брюшные мышцы и восстановить тонус репродуктивных органов.

Практическая программа Йоги

Первые три месяца беременности 

Продолжать выполнение Садханы. Добавить следующие практики.

Пранаяма:

  • Сахаджа Пранаяма – 54 раунда,
  • Простая Бхастрика Пранаяма – 5 раундов, отдых, 5 раундов.

Шаткармы:

  • Кунджал Крия – минимум дважды в неделю.

Начало четвертого месяца

Прекратить прежнюю Садхану и начать следующую.

Асаны:

  • Шавасана Титали Асана – 100,
  • Намаскарасана – 10,
  • Чаки Чаласана – 10 в каждую сторону,
  • Кандхарасана – держать, сколько можно,
  • Марджариасана – 15 дыханий,
  • Кандха Чакрасана – 10 в каждую сторону в Сукхасане или Сидха-йони асане,
  • Грива Санчалана -10.

Пранаяма:

  • Бхастрика Пранаяма -7 раундов,
  • Нади Шодхана -10 раундов, отдых, 10 раундов, соотношение 1:1:2,

Шаткармы:

  • Лагу Шанкхапракшалана – один или два раза в неделю.

Другое:

  • Йога-нидра – перед обедом или в середине дня,
  • Мантра Джапа – утром и вечером,
  • Матсья Кридасана – для сна и расслабления.

После родов

Асаны:

  • Паванамуктасана 1 часть – 10 в каждую сторону.

Пранаяма:

  • Сахаджа Пранаяма – 54 раунда,
  • Нади Шодхана – 10 раундов, соотношение 1:1:2

Бандхи:

  • Мула Бандха простая – 100 раз, с дыханием 10 раз.

 Другое:

Позже асаны:

  • Паванамуктасана 2 часть – 5 раз  в каждую сторону, увеличивая до 10,
  • Чаки Чаласана – 10 в каждую сторону.

Бандхи:

  • Уддияна Бандха – 5 раундов,
  • Мула бандха простая – 100 раз, с дыханием 10 раз

Другое:

  • Йога-нидраНава

Йогини Тантра

 

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге (Википедия).

² Кундалини — в йоге и эзотерике — название энергии, сосредоточенной в основании позвоночника человека (Википедия).

³ Шастра — вид пояснительного текста, использующийся в индийских религиях, в частности, в буддизме; комментарий к сутре (Википедия).

 

omkling.com


Смотрите также