Гимнастика Кегеля – помощь при опущении матки, эффективная тренировка интимных мышц. Тренажер для матки


Гимнастика (зарядка) Кегеля при опущении матки, видео упражнений

Опущение матки – нередкая проблема женщин среднего и старшего возраста. Его называют также пролапсом, а при выраженной степени говорят об утероцеле. Непосредственной причиной такого состояния является снижение тонуса и силы мышц тазового дна, сочетающееся с растяжением маточных связок.

Поэтому лечебная гимнастика при опущении матки является основой консервативного лечения и профилактики заболевания. Регулярное выполнение комплекса Кегеля — специально подобранных упражнений, позволит укрепить мышцы тазового дна, а при легкой степени пролапса даже восстановить нормальное положение смещенных органов.

Что такое опущение матки и чем оно грозит

Гимнастика Кегеля

Про опущение матки говорят, когда ее тело смещается вниз относительно нормального положения. По мере нарастания степени пролапса появляются изменения и в соседних органах. Отмечается смещение и деформация уретры, мочевого пузыря и прямой кишки, а влагалище меняет свою конфигурацию, начиная с верхней трети. Нарушается также отток крови от всех образований малого таза, появляются вторичные нарушения функционирования мочеточников и толстого кишечника.

Выделяют 4 стадии пролапса матки:

  1. Шейка матки располагается ниже естественного уровня, но не выходит за пределы влагалища в спокойном состоянии и при натуживании женщины;
  2. Шейка матки при натуживании выступает из половой щели (в том числе во время дефекации и при кашле) и скрыта в спокойном состоянии, в этом случае говорят о частичном выпадении матки;
  3. Шейка и частично тело матки выходят за пределы влагалища даже в спокойном состоянии и самостоятельно не вправляются, это называют неполным выпадением матки;
  4. Полное выпадение – вся матка вместе с влагалищными стенками находятся за пределами половой щели.

При опущении матки частыми жалобами являются болезненность менструаций и боли в межменструальный период, затруднения при дефекации, недержание мочи, дискомфорт при половом акте.

Отмечаются также изменение количества и качества влагалищных выделений, склонность к частым циститам. Ткани выпадающей матки подвержены механическому повреждению и воспалению. Они покрываются ссадинами и кровоточат. К возможным осложнениям утероцеле относят ущемление матки, образование на ней и стенках влагалища пролежней, восходящее инфицирование структур малого таза.

Почему матка опускается?

Основные причины утероцеле:

  • осложненный акушерский анамнез: повторные роды, многоплодная беременность, роды крупным плодом и при ягодичном предлежании ребенка, продолжительный потужной период, использование в родах вакуум-экстрактора или акушерских щипцов, стремительные роды;
  • снижение уровня эстрогенов, что приводит к истончению стенок половых органов и изменению всех тканей в организме женщины;
  • повышение внутрибрюшного давления вследствие частого кашля (при хронических сердечно-сосудистых и бронхолегочных заболеваниях), ожирения, запоров, тяжелой физической нагрузки.

Возрастная атрофия тканей, травмы и перерастяжение тазового дна в родах, постоянное избыточное внутрибрюшное давление, приводят к ослаблению тазовых мышц. Предрасполагающим фактором при этом считается загиб тела матки кзади. В этом случае ее ось совпадает с длинником влагалища, и зона свода влагалища начинает испытывать повышенные нагрузки.

Мышцы и связки тазового дна не просто замыкают выход из малого таза. Они выполняют роль хорошо натянутой мембраны, которая поддерживает в подвешенном состоянии влагалище, прямую кишку и мочевой пузырь. Кольцевые мышечные волокна образуют наружные сфинктеры для этих органов. А достаточно сильные стенки влагалища являются упругой опорой для тела матки.

При ослаблении и атрофии тазовых мышц, повреждении и растяжении тазовых фасций и связок располагающиеся в малом тазу органы теряют должную опору и начинают опускаться. Этот процесс склонен к прогрессированию, приводя к развитию утероцеле и других выраженных нарушений.

Занятия по Кегелю

Регулярно выполняемые гимнастика Кегеля и дополнительные комплексы упражнений для мышц малого таза считается основой консервативного лечения. При этом на ранних этапах заболевания возможна стабилизация состояния со снижением выраженности основных симптомов.

Гимнастика по Кегелю при опущении матки

В 40-х годах XX века американский гинеколог Арнольд Кегель разработал комплекс тренировок для профилактики и лечения послеродового недержания мочи. Впоследствии они стали использоваться и для коррекции других нарушений у женщин и мужчин. В настоящее время гимнастика для укрепления мышц тазового дня по Кегелю лежит в основе профилактики и консервативного лечения ряда заболеваний утероаногенитальной области. Применяется она и при опущении матки.

Важно учитывать, что укрепления требуют не только мышцы малого таза и влагалища, но и нижняя часть брюшного пресса. Повышение их тонуса будет способствовать регуляции внутрибрюшного давления и нормализации работы кишечника. Брюшной пресс и его функциональный антагонист (группа мышц, выпрямляющих позвоночник) помогают поддерживать правильное положение таза, что важно для сохранения положения матки и других органов. Поэтому при выполнении «интимной зарядки» необходим комплексный подход.

Грамотная гимнастика при опущении шейки матки обеспечивает:

  • укрепление основных мышц тазового дна, что также будет способствовать повышению тонуса нижних отделов влагалища, сфинктеров уретры и прямой кишки;
  • укрепление продольных и циркулярных пучков мышечного слоя влагалища;
  • укрепление мышечного корсета туловища – брюшного пресса и паравертебральных мышц.

При неполном и полном пролапсе матки, комплекс упражнений и техника их выполнения, должны обязательно согласовываться с врачом. Это необходимо для предупреждения ущемления и травмирования выпадающих тканей.

Положение тела при этом не имеет особого значения, но большинству женщин легче контролировать правильность сокращений в положении сидя. Гимнастику Кегеля также можно проводить лежа на животе с разведенными выпрямленными ногами и подложенным мягким валиком, лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и опорой на всю стопу. А упражнения для мышечного корсета тела выполняются в соответствии с их техникой.

Особенности выполнения упражнений для мышц тазового дна

Гимнастика Кегеля при опущении матки не требует особых условий и специальной подготовки. Этот комплекс рекомендуется выполнять несколько раз в день, постепенно наращивая силу мышечных сокращений, их амплитуду и продолжительность.

Основные упражнения направлены на укрепление поверхностно расположенных мышечных пучков (наружного заднепроходного сфинктера и парной луковично-пещеристой мышцы), срединных слоев (глубокой поперечной промежностной мышцы и мочеполового жома) и мышцы, поднимающей задний проход. Также лечебная гимнастика Кегеля при опущении матки обязательно включает тренировку циркулярных и продольных мышечных пучков влагалища.

Упражнения нужно выполнять при спокойном дыхании, следя за отсутствием задержек выдоха. Сокращения мышц можно не синхронизировать с дыхательным ритмом. Также обязательным является контроль за тонусом ягодиц и брюшного пресса. Живот должен быть расслаблен и может участвовать в естественных дыхательных движениях, а пупок во время выполнения остается неподвижным. Ягодицы и мышцы ног также не следует напрягать при работе тазового дна.

Поначалу женщине трудно различать ощущения, получаемые от работы различных мышц в области промежности. А повреждения нервных пучков вследствие осложненных родов или хирургических вмешательств (например, после эпизиотомии) усугубляет эту ситуацию. Поэтому у нетренированных людей произвольные сокращения вовлекают практически все мышечные слои тазовой диафрагмы и влагалище. При регулярном выполнении гимнастики Кегеля женщина учится прорабатывать определенные мышцы, что делает зарядку еще более результативной.

Ощутить работу мышц, сжимающих отверстия уретры, влагалища и ануса, можно во время мочеиспускания. Произвольное прекращение выделения мочи обеспечивается сокращением основных кольцевидно идущих мышечных волокон поверхностного и среднего слоев тазового дна. Поэтому на начальном этапе упражнения допустимо выполнять во время мочеиспускания. В последующем эта часть гимнастики может проводиться практически в любом месте, ведь сокращения мышц тазового дна незаметны для окружающих.

Правильное выполнение гимнастики приводит к сжатию сфинктера заднего прохода и приподниманию (втягиванию) прямой кишки, сужению устья влагалища и сфинктера уретры. По мере укрепления мышц нужно стремиться сокращать не все мышцы одновременно, а отдельные порции мышечных волокон.

Например, хорошим вариантом упражнений является поочередная работа сфинктера заднего прохода и мочеполового жома. При этом необходимо серии быстрых и сильных сокращений сочетать с максимально долгим тоническим напряжением мышц. Количество подходов и продолжительность выполнения упражнений будут постепенно увеличиваться.

Укрепление мышц влагалища

Зарядка по Кегелю при опущении матки включает в себя и укрепление мышц влагалища. При этом нужно уделять внимание не только кольцевидным волокнам в нижней трети этого органа, которые входят в структуру тазового дна.

Для повышения тонуса других мышечных групп влагалищной стенки используют упражнение «лифт». Оно состоит из нескольких этапов и представляет собой нарастающее тоническое напряжение мышц промежности, которое захватывает и влагалище. При таком произвольном усилении сокращений вовлекаются и соседние мышечные группы. В результате влагалище сужается на всем протяжении и одновременно сокращается. Тело матки слегка меняет свое положение, что помогает корректировать ее патологические загибы. Очень важно избегать натуживания при выполнении этого упражнения.

Когда женщина начинает распознавать ощущения от сокращения разных порций влагалищных мышц, она может выполнять последовательные волнообразные (перистальтические) движения. И важнейшим этапом такого упражнения является тоническое напряжение самых верхних отделов влагалища. Расположенные здесь порции мышечных волокон частично вплетаются в миометрий и помогают удерживать матку.

Можно встретить рекомендации об использовании вагинальных тренажеров в виде одного или нескольких шариков разного размера и формы, эластичной груши с манометром. Но при опущении матки это может повысить риск повреждения низко расположенной шейки матки и атрофичных стенок влагалища. Поэтому применение дополнительных приспособлений нужно согласовывать с врачом после укрепления мышц влагалища и достижения женщиной достаточного контроля над их сокращениями.

Дополнительные упражнения для укрепления брюшного пресса и паравертебральной мускулатуры

Гимнастика Кегеля при опущении матки дополняется комплексами, выполнение которых способствует повышению мощности мышечного корсета туловища. Для этого рекомендовано ежедневно выполнять упражнения «велосипед», «березка», «лодочка», «ласточка», «кошечка» (с форсированным напряжением мышц промежности).

Полезны также удержание приподнятых выпрямленных ног в положении лежа на спине, ходьба в полуприсяде, сжимание коленями и бедрами гимнастического мяча, подъем по лестнице.

Режим такой гимнастики зависит от общей физической подготовленности. Поначалу она может выполняться несколько раз в неделю. В последующем зарядка становится ежедневной, а количество и продолжительность подходов увеличиваются.

Укрепление мышц возможно лишь при регулярном выполнении гимнастики с достаточной нагрузкой и чередованием тонических и динамических сокращений. Такой подход целесообразен и для профилактики опущения матки, если женщина находится в группе риска по развитию этого заболевания.

Но не следует забывать, что гимнастика Кегеля для укрепления тазового дна не всегда может скорректировать положение органов малого таза  и устранить их опущение. Поэтому даже при 1 степени пролапса матки врач может рекомендовать дополнительное лечение для снижения скорости прогрессирования процесса и профилактики осложнений.

Более подробное описание упражнений по Кегелю, различные дополнительные комплексы и о гимнастике Атарбекова при опущении матки, вы найдёте в нашей отдельной статье.

ginekolog-i-ya.ru

Тренажер для интимных мышц: виды и особенности

Женское здоровье – это сложная, многокомпонентная система, одной из ее составляющих является сексуальное здоровье. Важно не только следить за отсутствием заболеваний или воспалений, но и держать в тонусе состояние интимных мышц.

Женщина, уделяющая внимание здоровью и качеству своей интимной жизни, слышала, что паховая мускулатура нуждается в тренировках, как любые мышцы нашего тела. Как правильно проводить тренировки интимной мускулатуры, можно ли это делать в домашних условиях, какие приспособления для этого необходимы? Только тщательно изучив теорию, можно приступать к занятиям.

аппарат для интимных мышц

Вумбилдинг – гимнастика интимных мышц

 

Тренировка вагинальной мускулатуры, разработанная для ее укрепления и контроля, получила название вумбилдинг. Занятия для интимных мышц показаны всем женщинам, ведущим сексуальную жизнь. Возрастных ограничений в занятиях нет, так как начинать заботиту о своем здоровье не рано и не поздно.

Крепкие тренированные влагалищные мышцы улучшают работу мочеполовой системы и всего организма, повышают иммунитет, улучшают состояние психического здоровья. Женщины, уверенные в своем сексуальном умении, преображаются внешне и внутренне, так как знают, что смогут подарить своему партнеру высшее наслаждение.

Как проводить тренировки правильно?

Для этого нужно делать специальную гимнастику или использовать особенные тренажеры.

С их помощью можно контролировать правильность выполнения занятий, постепенно увеличивая нагрузку.

Некоторые из устройств способны даже передавать информацию о состоянии мышц или качестве тренировки в электронном виде.

вумбилиднг

Устройства для тренировки влагалищных мышц бывают нескольких видов: для начинающих или опытных пользователей, механические, пневматические и электронные, проверенные временем или разработанные с учетом новейших технологий.

Виды приспособлений для тренировки мышц влагалища

Популярными тренажерами интимных мышц для занятий дома являются:

  • тренажер Кегеля;
  • влагалищные шарики;
  • лазерный тренажер Корнева;
  • грузовой тренажер Никитиной;
  • «умный» миостимулятор Elise.

Тренажеров Кегеля разработано несколько видов, так как они постоянно усовершенствуются. Это первый тренер влагалищных мускулов, который был разработан для занятий в домашних условиях. Изначально его задачей было решение урологических проблем: устранение недержания мочи у женщин. Однако, пациентки, занимавшиеся по методике доктора Кегеля, отметили, что у них  улучшилось состояние мочевыводящих путей и повысилась сексуальность. Возможность контролировать мышцы влагалища помогает улучшить интимную жизнь.

прибор кегеля

До сих пор гимнастика Кегеля и тренажер Кегеля считаются эталонами в приспособлениях для тренировки интимных мышц. Они назначаются гинекологами и урологами для борьбы с заболеваниями мочеполовой системы женщин, а также для профилактики их появления. Сексологи и сексопатологи рекомендуют их своим пациенткам для улучшения интимных отношений. После тренировок с помощью устройства Кегеля у женщин отмечаются следующие изменения в состоянии здоровья:

  • снижается ночная активность мочевого пузыря;
  • исчезает недержание мочи;
  • решается проблема с опущением матки и выпадением влагалища;
  • уменьшается объем влагалища, оно сужается;
  • улучшается кровообращение и лимфоток;
  • нормализуется обмен веществ.

Применение тренажера Кегеля регулярно – хорошая профилактика большинства болезней женской мочеполовой системы, включая онкологию. Тренировки в домашних условиях по методике Кегеля или с применением его устройства станут отличной подготовкой к беременности и последующим родам, помогут легче перенести проявления климакса. Заниматься с ним можно в любое удобное время, но лучше это делать в домашних условиях.

методика кегеля

Применять его можно самостоятельно, конечно, посоветовавшись с врачом.

Влагалищные шарики и их разновидности

Еще одним популярным тренажером интимных мышц, который можно использовать в домашних условиях и не только, являются шарики для влагалища. Разновидностей этих конструкций множество, но самый популярный – «Нефритовые яйца».

Это несколько шариков в виде яиц, разного размера и веса, выполненные из натурального камня – нефрита. Выбор этой породы не случаен – именно нефрит обладает антибактериальным эффектом, то есть способен предотвратить размножение патогенной микрофлоры. Этот камень легко переносит частые перепады температур (кипячение перед применением), не крошась, не распадаясь, не теряя своих природных свойств. Использовали нефритовые яйца в древнем Китае, а также японские девушки, готовящиеся стать гейшами.

Современные устройства для тренировки интимных мышц изготавливаются из специальных медицинских материалов.

Похвастаться природным антибактериальным эффектом такие тренажеры не могут, однако, их применение абсолютно безопасно для интимного здоровья женщины. Более того, использование вагинальных шаров в тренировке помогает профилактике различных заболеваний мочеполовой системы.

нефритовые яйца

Имеют вагинальные шарики и противопоказания. Их не рекомендуется применять при беременности, в период кормления малыша, если есть гинекологические заболевания воспалительного характера или болезни, требующие оперативного вмешательства.

Поэтому, перед тем как начать пользоваться данным прибором, следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Лазерный тренажер Корнева

Это устройство считается основным приспособлением для тренировки вагинальной мускулатуры. Оно наилучшим образом дополняет гимнастику Кегеля, если в этом есть необходимость. Приспособление Корнева — это стержень, заканчивающийся сферой небольшого диаметра (может быть 3 см или 3,5 см).

прибор Корнева

Второй конец стержня оборудован лазерной указкой. Применять такую конструкцию очень легко.

Перед использованием его нужно обработать антибактериальным препаратом (спиртом или специальным гелем), чтобы не занести в вагину патогенную микрофлору. Тренажер нужно ввести во влагалище на максимально допустимую длину. Внутри устройство само примет правильное положение.Задача женщины на этом этапе – втянуть мышцы таза в себя насколько получится. Сфера на конце поднимется вверх, продвинется вперед. Лазерный указатель в это время покажет точку на стене. Чем сильнее пациентка сможет напрячься, тем глубже проникнет шар. Лазерная точка при этом опустится. Когда дама расслабится и напряжение спадет, точка поднимется вверх.

Заниматься с аппаратом Корнева можно в вертикальном положении. Во всех остальных случаях эффективность занятий с приспособлением будет низкой. Использовать устройство начинающим очень тяжело.

Грузовой тренажер Никитиной

Еще один прибор для дам, уже умеющих тренировать мускулатуру вагины или желающих усовершенствовать имеющиеся навыки – грузовой тренажер Никитиной. Подойдет тем пациенткам, у которых сила вагинальных мышц развита настолько, что они в состоянии удержать определенный вес.

аппарат Никитиной

Действие устройства основано на рефлексах. Конструкция (она может быть двух видов: покрытый нержавеющей сталью или силиконом) помещается во влагалище, женщина встает, начинает двигаться. Когда приспособление, повинуясь силе тяжести, начнет выпадать, женщина рефлекторно сжимает мускулы, стараясь удержать прибор. Упражнения с помощью этого устройства сможет выполнить не каждая пациентка, но эффект от применения прибора превосходит результативностью все остальные.

При регулярных тренировках улучшается здоровье не только мочеполовой системы, но и всего организма, проходят менструальные боли. Цикл приходит в норму за счет нормализации гормонального фона, климакс наступает позже, а переносится легче. Если девушка занималась на тренажере Никитиной до беременности, она легко выносит малыша, роды пройдут быстрее. Помогает этот аппарат и в лечении женского бесплодия.Применять устройство можно только по рекомендации врача и под его регулярным контролем.

Умный тренажер Elise

Существуют еще несколько видов приспособлений для тренировки, которые становятся популярными в последние годы. Это пневматический тренажер и тренажер с обратной связью Elise (миостимулятор Elise).

аппарат Elise

Пневматический тренажер является довольно сложным устройством, но применять его в домашних условиях легко и очень приятно. Во влагалище женщины помешается специальная камера, которая накачивается вручную воздухом (как при измерении давления тонометром). Так выполняется массаж интимных мышц вагины, который их укрепляет. Также аппарат позволяет улучшить кровоснабжение мускулатуры малого таза, наладить работу выделительной системы, усилить чувствительность во время интимной близости.

Миостимулятор Elise – это «умное» устройство, разработанное с применением современных технологий. Его основа – воздействие низких частот тока на мышцы влагалища. Камера миостимулятора Elise вводится также интравагинально, через специальный маленький компьютер определяется сила тока, воздействующая на каждый мускул интимной системы.

Аппарат Elise показывает силу воздействия тока, силу напряжения мышцы, рассчитывает время оптимальной тренировки. Эффект от его использования такой же, как от большинства аналогичных устройств для тренировки интимной мускулатуры, но закрепить его надолго не получится.

прибор с обратной связью Elise

Это единственный минус миостимулятора Elise, так как прилагать усилия в данном случае не требуется, мышцы тренируются слабо, потому и эффект тренировки сохраняется ненадолго. Также применение миостимулятора Elise покажется некомфортным тем пациенткам, которые обладают низким болевым порогом: ощущать воздействие тока приятно не каждой женщине.

Во всем остальном миостимулятор Elise можно назвать аппаратом для ленивых. Для занятия достаточно просто нажать на кнопочку маленького монитора и ждать результатов.

Мы рассмотрели устройства, созданные для укрепления вагинальной мускулатуры женщины.

При продолжительном использовании этих приспособлений многие дамы отметили улучшение состояния всего организма, но, прежде всего, интимной системы.

У пациенток повышается чувствительность эрогенных зон, укрепляются мышцы тазового дна, улучшается их кровоснабжение. Применение специальных тренирующих устройств способствует профилактике  заболеваний мочеполовой системы.

##

annahelp.ru

Аппарат медицинский для усиления мышц влагалища

Описание Аппарат медицинский для усиления мышц влагалища:

Аппарат медицинский для самостоятельного лечения недержания мочи, трамбоза нижних конечностей, геморроя, запоров, опущение матки в домашних условиях.

Со слабостью генитальных мышц связаны почти все женские гинекологические проблемы: опущение матки, стенок влагалища, недержание мочи, бесплодие, воспаления, опухоли, а также сексуальные проблемы, от общей неудовлетворенности интимными отношениями до полного отсутствия оргазма.

Чтобы интимные мышцы не создавали проблем, им необходима обязательная дополнительная тренировка. Натренированные и эластичные мышцы влагалища, отсутствие застойных явлений и естественно увлажненная слизистая - это залог хорошего состояния защитного барьера внутренних тканей, восстановления нормальной микрофлоры; повышение сопротивляемости заболеваниям, передающимся половым путем; предупреждение возникновения микротравм и эрозий.

Аппарат медицинский для усиления мышц влагалища позволит: восстановить мышцы малого таза, нормализовать работу мочевого пузыря, улучшить процесс мочеиспускания, избавиться от запоров и геморроя, вернуть сексуальную привлекательность. Очень важную роль играет аппарат в подготовке к «мягким» и минимально болезненным родам. Также он способствует исключить такие негативные последствия родов как разрывы, опущение матки и задней стенки влагалища. Кроме того и восстановление после родов происходит успешнее, если вы применяете аппарат Домашний уролог.

С его помощью Вы быстро восстановите эластичность мышц и упругость стенок влагалища, уменьшите вагинальный объем, который после родов значительно увеличивается. Опыт применения аппарата у женщин с тромбозами глубоких вен позволяет рекомендовать его как активное средство увеличения скорости кровотока в нижних конечностях. Высокая терапевтическая эффективность аппарата, а также отсутствие осложнений от его применения делают возможным его использование не только в лечебных, но и в профилактических целях, когда другие методы профилактики тромбоза вен нижних конечностей неэффективны.

Простой принцип пользования аппаратом делают его превосходным выходом для тех женщин, которые не могут регулярно наблюдаться у врача. Практика показывает, что с аппаратом Домашний уролог Вы навсегда забудете о болезнях!

Для приобретения медицинского аппарата или другого товара в интернет-магазине «МедМаг24» воспользуйтесь на сайте простым и удобным способом оформления заказа в один клик или продолжите покупки.

Приобретайте товар в интернет-магазине медицинских товаров «МедМаг24» - 24 часа в сутки!

medmag24.ru

Elise

Elise

Solving women’s sexual problems in 1 month without surgery and visiting a doctor

Call back

8 (800) 707-76-12 8 (499) 110-99-16

   

Bright sexual experience

Recommended by sexologists

Elasticity of vaginal muscles

Place you order on Elise now

12 129 rub

8 490 rub

Order the Elise from the official Russian distributor at the lowest price.

Found cheaper in another store? Let us know

and we will reduce the price!

Купить за 12 129 rub 8 490 rub

Order the Elise from the official Russian distributor at the lowest price.

Place you order on Elise now

12 129 rub

8 490 rub

Found cheaper in another store? Let us know

and we will reduce the price!

01

Sex does not bring any pleasure

A woman's ability to control the pelvic floor muscles extends the range of sexual sensations for both partners.

02

Preparing for pregnancy

Trained pelvic floor muscles provide additional support to the fetus during pregnancy and make it easier for labor.

03

Reduced muscle tone after the childbirth

Using the exerciser will quickly restore the initial elasticity and strength of the muscle tissue.

04

Prevention of pelvic floor descent

Regular intimate gymnastics prevents the prolapse of vaginal walls, uterus and bladder.

05

Stress, urge or mixed incontinence

Training of pelvic muscles is recommended as a preferred non-surgical solution for incontinence sufferers.

06

Climax

The Elise will help to improve the state of mucous membranes and to strengthen the muscles of urinary organs.

Myostimulator makes muscles work, sending them light impulses of electric current. And the workout doesn’t involve your active participation. Muscle fibers contract and relax with the strength and frequency defined by the device. The effectiveness of use of the myostimulator 60% exceeds the exercises on your won.

Other advantages of the device:

The exerciser comes with an optimal set of accessories for successful and comfortable workout.

Don’t risk your health - order a truly working product from a legal supplier

Place you order on Elise now

12 129 rub

8 490 rub

Found cheaper in another store? Let us know

and we will reduce the price!

Training of pelvic floor muscle with the Elise myostimulator takes only 20 minutes. It is recommended to work out every day for the first 1-3 months and then repeat exercises 2 times a week to maintain the results.

How to use the exerciser?

4 clinically tested exercise programs

You can select a program designed specifically to solve your problem.

Regulation of intensity and effect time

Change the operating parameters of the device, so your workout was as comfortable as possible.

Easy start

The exerciser memorizes the last used program and starts a new exercise with a half of its capacity.

Works automatically

You can relax and rest during the workout. The Elise will do everything itself and then automatically turn off.

User memory

The duration and strength of the last exercise are stored in the device’s memory. This information will help you to control your progress.

Get a consultation

Obstetrician-gynecologist, Kravchenko P.B.

Training of pelvic floor muscles is recommended to prevent and treat many women’s problems. Earlier I recommended my patients Kegel exercises, but came to conclusion that most of them cannot do gymnastics on a regular basis. With the Elise it was much easier. Women use it with pleasure as exercises "in a lazy mode" don’t cause any difficulties. I can see that this method is more preferable for them, more convenient and, as a result, more effective 

Get a consultation

Urologist, Isaev D.V.

About 10% of my patients are women with the stress or urge incontinence. I tell them about the Elise at our first appointment and explain how exactly it can solve their problem. A month later, the same patients come to me to thank. The device helps them to significantly reduce the amount of leakage if not to eliminate the incontinence symptoms completely. During the time that I work with the Elise, neither woman had to be operated

Get a consultation

Sexologist, Popova A.M.

In my practice, I often recommend the Elise to women complaining about the reduced libido or worsened sensations during the sex. Regular exercises help them to strengthen vaginal muscles and increase the sensitivity of the erogenous zones, which in turn leads to more often and intensive orgasms. More than 80% of my clients that use the exerciser demonstrate positive results

Before use, please read the following warnings:

Recommendations

Carefully read the instructions and rules for proper use

Clean the vaginal probe after each workout.

Use lubricant to ease the insertion and removal of the probe.

The Elise can be used in stress, urge or mixed incontinence. Do not use the exerciser if you suffer from another type of incontinence or do not know its reasons.

Use the Elise carefully, if you haven’t experienced normal contraction of the pelvic floor muscles previously.

Do not use the exerciser while driving or any other activity, which may involve danger due to the involuntary muscle contractions.

You should consult your gynecologist before starting treatment to exclude possible contraindications.

If the exercises cause any discomfort, stop using the device and consult your physician.

Contraindications

The presence of a pacemaker

Pregnancy

Cervical cancer

Epilepsy

The presence of an intrauterine device

Urinary tract infections

The first 3 months after surgical treatment

01 Those, who have recently given birth

02 Those, who want to improve the quality of sexual life

03 Those, who would rather prevent, than treat touchy problems

04 Those, who are planning a pregnancy

05 Those, who are already suffering from incontinence and wants to eliminate the symptoms without surgical treatment

06 Young girls having a sedentary life

07 Those, who didn’t succeed in Kegel exercises and vaginal balls

08 Adult women after the menopause

Patient: Volkova E.A., 54 years old

Problems:

urine leakage when coughing, sneezing, laughing and abrupt movements, uses urological pads. She had to give up sports and long walks.

Tasks:
  • to increase muscle tone of the bladder,
  • to eliminate urinary symptoms,
  • to improve the quality of patient’s life.
Solution:

Daily exercises with the Elise according to the STRESS program for 2 months.

Results:
2 weeks

The patient noted decreased amount of leakage

1 month

A complete control over the urination was achieved and the patient refused to use urological pads

2 month

The results were fixed and a woman returned to familiar active lifestyle.

To maintain the muscle tone the patient was recommended to continue the exercises according to the TONE program 2 times a week.

Patient: Milkina N.A., 45 years old

Problems:

suffers from sudden strong desires to urinate, which she can’t control. Sometimes there is observed the slight leakage of urine. She goes to the bathroom more than 8 times during the day and 2-3 times during the night. The problem gets aggravated in the cold season. The patient can’t be in the places without a toilet for a long time, avoids long walks, trips and active physical activities.

Tasks:
  • to eliminate urinary symptoms,
  • to return the patient to the active lifestyle.
Solution:

There was selected a medical therapy and recommended the treatment with the Elise myostimulator according to the URGE program during 1 month.

Results:
1 week

The number of urinations reduced by 50% and the urinary leakage episodes became rarer.

2 weeks

The intensity of desires to urinate reduced.

1 month

The urinary symptoms were eliminated completely and the patient returned to normal life.

After the result had been achieved, the medical therapy was canceled. In order to maintain the tone of pelvic floor muscles the patient was recommended to continue exercises with the Elise according to the TONE program 2 times a week.

Patient: Zhdanova S.N., 25 years old

Problems:

reduced elasticity and sensitivity of the vaginal tissue after the childbirth. The patient complains about the reduced libido and worsened sensations during the sex.

Tasks:
  • to restore the muscle tone of the perineum,
  • to improve patient’s satisfaction with her sex life.
Solution:

It was recommended to exercise according to the TONE program every day for 20 minutes during 1 month.

Results:
2 weeks

The patient noted increased muscle tone

1 month

Reduced size of vagina, increased sensitivity of the erogenous zones, sensations during the sexual acts became as intense as before

Original product

We are the exclusive official distributor of the Elise in Russia, that’s why our customers can be sure they don’t buy a Chinese fake, but a real English exerciser,.

User manual in Russian

If you order the product from an illegal seller, you will receive the device with the user manual in English without translation. We put a detailed manual in Russian in each box with the exerciser.

Service center in Moscow

You won’t have to send a faulty device to England. All you need to do is to give to our courier or sent by post to the following address: Moscow... We will reimburse for the postage expenses.

Official guarantee

Your "Elise" is guaranteed for two years from the date of purchase and you can get it repaired for free or replace with a new exerciser, if a fault develops. Please note that the guarantee doesn’t cover accessories: probe, wires, li-ion battery.

Free gynecologists’ and sexologists’ consultations

We cooperate with dozens of medical specialists all over Russia. You can ask them a question online and get a comprehensive answer whenever you need.

Fast delivery to any settlement in Russia

The product is delivered in Moscow by courier at the time you specify and to other regions - within 3-4 days by express mail or courier.

Only with us – an original English exerciser with a detailed user manual in Russian.

Place you order on Elise now

12 129 rub

8 490 rub

Found cheaper in another store? Let us know

and we will reduce the price!

  • Water-based lubricant GoGel TensCare 100 ml

    Provides easy insertion and removal of the vaginal probe. Moisturizes mucous membranes and makes the workout more comfortable.

    Order for 690 rubles
  • Cleaning spray ClearToy 100 ml with antimicrobial effect

    Effectively cleans and disinfects the probe surface, preventing development of infections.

    Order for 490 rubles
  • Anal probe

    A stimulator designed for strengthening anus muscles in order to enhance the sexual sensations.

    Order for 3490 rubles
  • Vaginal probe mini (26 mm)

    A 26 mm diameter stimulator made for strengthening pelvic floor muscles and vaginal intimate gymnastics, which purpose is to enhance the orgasm and sensations from vaginal sex.

    Order for 1890 rubles
  • Vaginal probe standard (28 mm)

    A 28 mm diameter stimulator made for strengthening pelvic floor muscles and vaginal intimate gymnastics, which purpose is to enhance the orgasm and sensations from vaginal sex.

    Order for 2690 rubles
  • Vaginal probe standard (32 mm)

    A 32 mm diameter stimulator made for strengthening pelvic floor muscles and vaginal intimate gymnastics, which purpose is to enhance the orgasm and sensations from vaginal sex.

    Order for 2790 rubles
  • Charger

    An additional Charging Cradle and Power Adaptor Set allows charging the myostimulator everywhere outside home without moving the charger from place to place

    Order for 1890 rubles
  • Removable battery

    An additional battery for the Elise gives an opportunity to use the myostimulator during a long stay outside the city without an opportunity to charge the main battery.

    Order for 1890 rubles
  • Connecting wires set

    Original connecting wires for the anal and vaginal probes will prolong the shelf life of the Elise for many years and, if necessary, they can be replaced with new ones.

    Order for 1990 rubles

Since my wife has started exercises with the Elise, our intimate life sparkled with new colors. I couldn’t even imagine that after 5 years of marriage, you can enjoy sex more than during the first few months of dating

Mikhail, 30 years old

22.09.2016

After my wife gave birth to our first child, we have experience problems with sex. Both she and I stopped enjoying it. The gynecologist recommended her the Elise, and a month later everything came back to normal. Now we have two children and no sexual problems

Dmitry, 32 years old

22.09.2016

The number of women using the Elise has already exceeded 2 million. Join!

Place you order on Elise now

12 129 rub

8 490 rub

Found cheaper in another store? Let us know

and we will reduce the price!

Elise

Solving women’s sexual problems in 1 month without surgery and visiting a doctor

© 2016 LTD "Kedr" BIN 1157746873107, INN 7713404947, KPP 771301001

Thank you. Your order is accepted!

Long to wait?Call us right now:8 (800) 707-76-12

Your request for consultation has been sent!

Your request for call has been sent!

Long to wait?Call us right now:8 (800) 707-76-12

www.elise.com.ru

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях при опущении матки: видео, инструкция

Стрессы, проблемы в быту и на работе, неправильный образ жизни, беременность, роды – все это негативным образом сказывается на хрупком женском организме. Специалисты советуют делать ежедневно упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях при опущении матки. Одной из серьезных проблем организма женщины являются заболевания репродуктивной системы. Помимо таких частых неприятностей как воспаление придатков, кисты, загиб шейки матки, есть не менее редкий — это опущение матки.

Польза упражнений при опущенной матке

 

Физиология опущения связано с образом жизни, возрастными изменениями и тяжелыми родами. Подобная неприятность хорошо известна большому количеству представительницам прекрасного пола различных возрастных категорий. Наиболее повержены этой интимной проблемой женщины постклиматического возраста, когда уже слабеют все защитные механизмы их организма и напоминают о себе старые болезни.

Раньше такую известную патологию, как опущение матки можно было вылечить только с помощью вмешательства хирургов. Позже, в 1952 году, один известный американский гинеколог Арнольд Кегель, разработал упражнения для тренировки мышц промежности. Эти упражнения стали поистине спасением для женщин с такой патологией, ведь они предоставляют шанс на безоперационное решение проблемы.

Даже нынешней медицине не известны действенные методы лечения такого заболевания, как опущение матки. И все, чем можно помочь женщине – это провести операцию по подшиванию или вообще удалению матки. Эта тяжелая патология, при которой женщина испытывает настоящий ужас, мешает ее полноценной жизни.

Чаще всего женщин, которые столкнулись с опущением мочевого пузыря или мышц влагалища, беспокоят тянущие или тупые болевые ощущения внизу живота, постоянные учащенное мочеиспускание. У некоторых больных появляется недержание мочи, особенно в ночное время.

Все эти неприятности не дают женщине существовать полноценно, появляются неприятности в половой жизни, женщине страшно идти на улицу из-за недержания мочи. Наступает чувство неполноценности. Если не принимать действий, то она может усугубиться. Во-первых, это тяжело психологически, во-вторых, может произойти выпадение матки, что приведет к ее удалению.

Арнольд Кегель совершил потрясающий прорыв в изучении и решении этой проблемы. Этот специалист создал свой комплекс упражнений, который позволяет укрепить интимные мышцы и возвращает органы в прежнее положение, а женщин к нормальным условиям жизни.

  • Занятия Кегеля помогают укрепить мышцы промежности перед родами (что способствует легкому родоразрешению), после родов (что не менее важно для восстановления и нормальной интимной жизни в дальнейшем), во время некоторых заболеваниях женской репродуктивной системы.
  • Использование данной методики позволяет восстановиться женщине без операций и снова контролировать свою мышечную систему, поднимает органы в прежнее обычное положение.

Применение упражнений рекомендовано всем больным для восстановления и профилактики заболеваний. Основным преимуществом является то, что их реально выполнять даже дома, не прибегая к помощи специалистов.

Как делать упражнения Кегеля в домашних условиях

 

С возрастом у женщин часто случаются проблемы в интимной жизни, это происходит из-за изменения мышц промежности, они становятся слабыми и менее эластичными. Подобная неприятность доставляет не только проблемы в личных отношениях, но и может привести к ряду нехороших заболеваний.

  1. Нужно сжимать промежность так, как будто необходимо сдержать мочеиспускание. Удобно делать так во время самого мочеиспускания, останавливаясь на три-четыре секунды, а потом продолжая процесс. Так надо повторять несколько периодов. Со временем нужно научиться делать сдерживающие движения на 20 секунд при опорожненном мочевом пузыре.
  2. Сидя в кресле, на стуле или в любом другом удобном месте надо чередовать сжимание и разжимание мышц влагалища.
  3. Также необходимо делать с мышцами ануса, напрягая мышцы тазовых органов.
  4. Упражнение «Лифт» — названное так самим автором, получится не сразу. Нужно немножко сжать мышцы влагалища, примерно на 5 с, потом сжать их сильнее на такой же период времени, затем еще сильнее и так до максимального сжатия. После этого нужно проделать упражнение в обратном порядке, постепенно ослабляя мышцы до полного их расслабления.
  5. Упражнение с пальцем. Палец нужно вставить во влагалище и пытаться его сжать, потом расслабить, так надо проделывать несколько раз.
  6. Упражнение «выталкивание» или «потуги» — это такие движения, при которых нужно немного усиливать потуги, но, естественно, проделывать это надо с осторожностью и умеренно.

Проделывать сжимания-разжимания мышц промежности удобнее всего лежа на спине, при этом живот должен быть расслабленным. Если по окончании занятий женщина чувствует легкую боль внизу живота, значит, упражнения были сделаны правильно. Делать упражнения надо по 3-4 раза в день и только тогда может наступить желаемый результат через несколько месяцев.

Ослабленные мышцы нужно снова привести в тонус, а проще говоря, подкачать. Именно для этой цели был разработан комплекс упражнений Кегеля в домашних условиях при опущении матки для восстановления здоровья. Использования подобной методики возможно для ежедневного пользования.

Чтобы правильно выполнять задания, для начала необходимо найти у себя мышцы, которые нужно восстановить. Сделать это можно перед зеркалом, выполняя одно из упражнений, при котором нужно сдерживать мочеиспускание.

Нужно просто представить, что необходимо его на самом деле сдержать и мышцы, которые напрягутся в этот момент и есть те, которыми необходимо заниматься. Очень важно правильно дышать при выполнении комплекса упражнений. Дыхание должно быть равномерным и глубоким. Новичкам рекомендуется выполнять все упражнения лежа, по истечению некоторого времени, делать подобные упражнения можно будет в любом месте и незаметно для окружающих.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

 

missw.ru

Упражнения при опущении матки — лечебная гимнастика

Ослабление мышц в тазовой области ощущает каждая вторая женщина. В разном возрасте по множеству причин могут начаться изменения, приводящие к опущению матки и тазовых органов. Если на сигналы организма не реагировать вовремя, процесс склонен усугубляться вплоть до пролапса — полного выпадения матки.

Разработанные лучшими врачами комплексы лечебной физкультуры применимы для профилактики, лечения, восстановления после родов или операции. Простые упражнения при опущении матки способны остановить уже начавшийся процесс и даже предупредить его.

Занятие спортом

Польза лечебной гимнастики при заболевании

Выполнение специальных упражнений является действенной методикой для укрепления мышц тазового дна. Женщине бывает трудно поверить в то, что избавиться от пугающего диагноза поможет физкультура. Начавшиеся нарушения можно исправить в домашних условиях без операции, для этого не обязательно ходить в тренажерный зал, а достаточно запастись терпением.

Для достижения устойчивого результата необходимо около 2 месяцев ежедневных тренировок. Если ранее женщина занималась спортом, ходила на фитнес и вела активную жизнь, то улучшения произойдут быстрее.

Тренировки не только возвращают матку и внутренние органы в нормальное положение — есть много факторов, на которые положительно влияет гимнастика

  • Упражнения при опущении маткиустраняются застойные явления в мочеполовой системе и кишечнике;
  • восстанавливается кровоток, уменьшаются проявления варикоза;
  • нормализуется выработка половых гормонов;
  • обостряются ощущения при половом акте.

Укрепление мышц матки, влагалища, брюшины благоприятно сказывается на протекании беременности. Роды проходят с меньшим количеством растяжений и разрывов. Снижается тонус матки. Для взрослых женщин регулярное выполнение упражнений является профилактикой физиологического ослабления мышц и смещения органов.

Упражнения Кегеля

Изначально упражнения были созданы гинекологом Арнольдом Кегелем для беременных женщин, страдающих недержанием. Позже комплекс приобрел широкое распространение благодаря общему оздоровительному эффекту. Интимные мышцы стали тренировать не только по рекомендации врачей, но и самостоятельно, для улучшения половой жизни.

Прежде чем начинать заниматься, следует почувствовать напряжение мышц, находящихся в преддверии влагалища. Для успеха тренировок нужно отличать сжатие интимных мышц и не напрягать ягодичные или брюшные. Этого легко добиться, прерывая мочеиспускание. Почувствовав и запомнив нужное напряжение, можно приступать к занятиям.

Комплекс состоит из двух главных упражнений и дополнен несколькими рекомендуемыми. Основные из них:

  1. «Ступеньки». Сжимают мышцы промежности, как бы подтягивая их все выше и выше в полость таза. Напряжение усиливают поэтапно, делая на каждой «ступеньке» задержку в несколько секунд. Спуск по ступеням (расслабление) также выполняют постепенно.
  2. «Сумка». Стоя с разведенными в стороны ногами (желательно шире плеч), выполняют приседания. Смысл упражнения в том, чтобы захватить мышцами входа во влагалище воображаемую сумку, стоящую между ног. Мышцы смыкают в нижней точке приседа и сохраняют напряжение до полного подъема.

Не стоит во время приседаний опускаться слишком глубоко. Оптимальная поза — когда икры образуют прямой угол с бедрами.

Дополнительные упражнения:

  • Втягивание и выталкивание мышц влагалища и промежностивыпячивание сфинктеров, выполняется по аналогии с потугами при родах;
  • попеременное втягивание и выталкивание мышц влагалища и промежности;
  • ритмичное сжатие мышц с чередованием трех быстрых сокращений с тремя медленными.

Любые другие вариации исполнения данного комплекса подразумевают под собой выполнение всех перечисленных приемов в разных позах:

  • стоя;
  • лежа с согнутыми в коленях ногами;
  • сидя в позе «бабочка» или «полулотос»;
  • в стойке на лопатках с поднятым тазом и упором на ступни.

На 3 и 4 стадиях опущения или выпадении матки запрещено выполнять упражнения с выпячиванием и потугами.

Зарядка по Юнусову

Лечебная физкультура по Юнусову направлена на укрепление всего мышечного корсета, мускулов брюшины, прямой кишки и сфинктеров. Движения просты и нетравматичны, поэтому комплекс практически не имеет противопоказаний.

Список упражнений, выполняемых стоя:Зарядка по Юнусову

  1. Опускают корпус вперед, параллельно полу. Выполняют круговые повороты в плечевом поясе, стремясь дотронуться ладонью до противоположной ступни (движение типа «Мельница»).
  2. Вращение тазом. Выполняют так, как будто крутят воображаемый хулахуп. Можно использовать спортивный снаряд. Если крутить обруч на талии, то к упражнению добавляется эффект массажа и тренировка будет более интенсивной.
  3. Из того же исходного положения выполняют скручивающие повороты тела вправо и влево, зафиксировав ноги и бедра. Не выходя из данной позиции, полезно выполнить несколько наклонов в обе стороны.

Из позы сидя на полу выполняют следующие движения:

  • опершись на руки за спиной, сгибают колени и поднимают ступни над полом, сводят и разводят ноги в таком положении, сжимая и расслабляя сфинктеры;
  • обняв руками колени, перекатываются на спину и обратно, сжав предварительно промежность;
  • выполняют повороты туловища в обе стороны, прямые руки желательно поднять над головой;
  • имитируют ходьбу, попеременно поднимая и опуская ягодицы.

Лежа на спине выполняют имитацию езды на велосипеде и поднимание таза с упором на лопатки и стопы.

Со временем количество повторений каждого движения доводят до 15 раз, занятия проводят ежедневно. Комплекс Юнусова помогает справиться с проблемами гинекологического профиля, улучшается кровообращение, питание тканей, возрастает общий тонус и настроение.

Комплекс по Бубновскому

Доктор Бубновский — специалист по опорно-двигательному аппарату, тем не менее здоровье женской репродуктивной системы тоже попало в сферу его разработок. Укрепление мышц и связок в малом тазу и брюшине по его методике возможно как в период беременности, так и после родов. Для коррекции состояния на ранних этапах опущения матки Бубновский рекомендует такие упражнения:

  1. Поднимание ягодиц в положении лежа с раскинутыми в стороны руками и согнутыми ногами. Таз движется вверх на вдохе, при этом следует напрячь пресс и плотно сжать колени. Упор выполняется на всю стопу. На выдохе возвращаются в исходное положение.
  2. Лежа на спине, сцепляют руки за головой и слегка приподнимают над полом прямые ноги. С резким выдохом притягивают колени к локтям. На вдохе Комплекс по Бубновскомуопускают корпус и ноги, но пятки не должны касаться пола.
  3. На четвереньках установите стопы так, чтобы они опирались на носки. Приподнимите голени над полом и совершайте повороты тазом: ягодицы движутся в одну сторону, а пятки уходят в другую.
  4. Из того же положения делают махи ногами вверх с разгибанием в колене. Также полезно выполнять прогибы спины вверх и вниз.
  5. Сев на пятки, ладони кладут на пол перед собой. Скользят за руками вперед до полного выпрямления всего тела. Во время скольжения корпус следует по возможности ниже прогибать к полу.

Каждое упражнение выполняют столько раз, сколько позволяет состояние здоровья женщины. Рекомендованное количество повторов — 10, по возможности увеличивают количество подходов.

Гимнастику делают ежедневно, но, если допущено перенапряжение и возникла боль, следует перерваться на сутки. Кроме укрепляющего эффекта при опущении внутренних органов, такая зарядка сохраняет гибкость позвоночника и благотворно влияет на здоровье суставов.

Если колени уже больны, не начинайте выполнять упражнения на четвереньках без врачебной консультации.

ЛФК по Атабекову

Важный прием в данной методике — сжимание бедер с сильным напряжением мышц. Чтобы облегчить выполнение, удерживают между ног небольшой предмет (маленькую подушку, мяч). Продолжительность одного подхода — не менее 10 секунд.

С возрастанием силы мышц объект уменьшают и через несколько недель заменяют гимнастической палкой. Сжав бедрами предмет, можно походить по комнате, выполнить наклоны.

Другие упражнения комплекса Атарбекова, выполняемые стоя:ЛФК по Атарбекову

  1. Руки на поясе. Корпус наклоняют вперед, отводя назад и вверх прямую ногу. Следует научиться удерживать равновесие в позе «ласточка» не менее 10 секунд.
  2. Поднятой вперед ровной ногой описывают в воздухе круги до 15 раз для каждой конечности.
  3. Махи ногами в стороны с одновременным напряжением мышц влагалища и пресса.

Упражнения сидя на полу:

  • притягивают согнутые ноги к груди и, обхватив лодыжки руками, стремятся дотронуться пятками до промежности;
  • усложнить первое упражнение можно, перекатившись на спину, продолжая удерживать стопы и напрягая сфинктеры;
  • сесть ровно, развести нижние конечности в стороны и выполнять наклоны к каждой ноге, дотягиваясь до стоп противоположной рукой;
  • предыдущее движение дополняют наклонами вперед с ладонями, направленными к полу между стоп.

Лечебная гимнастика, рекомендованная Атарбековым, проста в исполнении и эффективно приводит в тонус мышцы тазового дна, диафрагму, брюшную стенку, устраняет сосудистые нарушения и застойные явления.

Техника и особенности выполнения

Количество повторений на начальном этапе полностью зависит от тренированности женщины. Ослабленные мышцы приводят в тонус постепенно, не допуская переутомления. Резкое увеличение нагрузки может спровоцировать пролапс.

Втягивание сфинктеров

Упражнения эффективны при условии регулярности. Установка будильника или специального приложения не даст забыть о тренировке.

Некоторые упражнения можно выполнять в разных местах в удобное время. Сжимать бедра или втягивать промежность можно в транспорте, на работе и на ходу. Такая тренировка не видна для постороннего глаза.

Полезной привычкой после регулярных занятий становится втягивание сфинктеров при любой физической нагрузке: ходьбе по лестнице, подъеме тяжелых вещей, на велотренажере.

Какие упражнения запрещены

Заниматься спортом полезно, но, имея такой диагноз, как опущение матки, следует осторожно подходить к выбору тренировок и их интенсивности.

Запрещено:

  1. Бегать. Тряска вредна при опущении матки. Не рекомендуется также ездить на велосипеде. Эти упражнения прекрасно заменяет эллиптический тренажер.
  2. Качать пресс. Укреплять следует внутренние мышцы в области малого таза. До снятия диагноза применим только статичный вариант — планка.
  3. Активно тренироваться, если обнаружена половая инфекция. Усиление кровотока провоцирует распространение болезни.

Опасно самовольно выбирать упражнения при опущении 3-4 степени. Выполнять комплексы после родов, аборта или операции можно через месяц и только по рекомендации врача. Подобранный индивидуально набор упражнений избавит женщину от патологии в будущем и от лишних волнений сегодня.

venerologia03.ru

Тренажер для вумбилдинга | Секретная гимнастика японской гейши

Опущение маткиОпущение внутренних органов женщины часто происходит после родов. Большое напряжение во время родов может повредить мышцы тазового дна.

Это приводит к опущению мочевого пузыря, матки и прямой кишки, которые начинают выступать внутрь влагалища, что приводит к развитию недержания мочи и другим урологическим и проктологическим проблемам. По сути, опущение женских органов является разновидностью грыжи.

Другими причинами опущения органов являются напряжение при поднятии тяжестей, длительная простуда с чиханием и кашлем, хронический бронхит, хронические запоры и т.д. Все это также создает большое внутрибрюшное давление и может привести к опущению органов.

Медицина определяет 4 степени опущения органов, в зависимости от его тяжести.

При опущении органов женщина может страдать от: затруднений при мочеиспускании, запоров, недержания мочи при напряжении, болезненности при половом акте, боли в глубине влагалища и других нарушений.

Если Вы страдаете 1-2 степенью опущения органов, не задумывайтесь: тренажер  – для Вас просто необходим!

Не откладывайте решение вопроса на потом — ситуация может со временем только ухудшиться.

Чтобы вылечить опущение органов, заниматься нужно чаще и дольше обычного: через день по 10 минут.

Тренажер для интимных мышц подходит как женщинам после родов, так и женщинам при наступлении климакса.

При наступлении климакса мышцы слабеют из-за возрастного фактора, гормональных изменений в организме женщины и от уменьшения сексуальных контактов, при которых эти мышцы тренируются в естественном режиме.

Если Вы хотите предотвратить или вылечить проблемы тазового дна, то тренируйте Ваши интимные мышцы постоянно.

Решение Вашей проблемы здоровья – это самое важное, что Вы должны сделать для себя.

С тренажером для интимных мышц Вы легко решите Ваши проблемы, тренируясь всего лишь по 5-10 минут, 2-3 раза в неделю!

Take Our Poll

Желаю Вам быстро решить Ваши проблемы с помощью тренажера для интимных мышц!

Об авторе Ида

Кандидат наук, автор электронных книг и видео-курса "Секретная гимнастика японской гейши", эксперт по гимнастике для интимных мышц и гимнастике для мышц лица.

www.gimnastika.wellness2you.ru