Опущение матки: гимнастика по Юнусову, фитотерапия, массаж. Опущение матки упражнения


Опущение матки: гимнастика, фитотерапия | Азбука здоровья

(4 голоса: 4.75 из 5)

С диагнозом опущение матки сталкиваются в основном женщины зрелого возраста, уже прошедшие роды. Но не только рождение ребенка может стать причиной возникновения проблемы. Опущению матки могут способствовать избыточный вес, непосильные физические нагрузки, паховые грыжи, частые запоры.

На ранней стадии развития заболевания решить деликатную проблему помогут такие методы, как специальная гимнастика (по Юнусову), курсовая фитотерапия и некоторые виды массажа. При грамотном комбинировании всех трех подходов можно рассчитывать на благоприятный исход.

Важно: диагностировать опущение матки может только врач. Без консультации с ним прибегать к домашним средствам лечения нежелательно — это может усугубить проблему и даже быть опасно для здоровья в целом. Все рекомендации, которые будут приведены ниже, эффективны на начальной стадии заболевания.

Симптомы опущения соответствуют каждой стадии заболевания. Определить степень также может только врач. К самым распространенным симптомам опущения матки относятся ноющие боли внизу живота, которые приобретают постоянный характер. На последней стадии происходит выпадение матки. С опущением матки также связаны проблемы с кишечником (запоры) и мочеиспусканием (недержание). Это заболевание приводит к невозможности полового акта и бесплодию.

Гимнастика по Юнусову при опущении матки

Первое упражнение — имитация задержки мочеиспускания. Представьте, что вам сильно хочется в туалет «по-маленькому», но надо потерпеть. Для этого вы что сделаете? Правильно, начнете сильно напрягать мышцы в области промежности. Плюс такого упражнения в том, что его можно выполнять когда угодно и где угодно: стоя в транспорте, сидя в офисе, при ходьбе и т.п. Эти же упражнения смогут помочь при недержании мочи, которое также присутствует практически у всех женщин после родов.

Следующие упражнения направлены на укрепления слабых мышц брюшного пресса. В первую очередь они хороши для профилактики опущения матки, да и вообще для женского здоровья в целом. Это всем знакомые с детства «березка», «ножницы», «езда на велосипеде». Все они выполняются в положении лежа. Полезным будет также медленное поднятие ног на вдохе и возвращение в исходную позицию на выдохе. Выполнять можно как на полу (на коврике), так и лежа в кровати (например, перед сном).

Фитотерапия при опущении матки

Настой семян укропа. В течение трех недель ежедневно пьют по стакану настоя с семенами укропа. Суточную порцию распределяют на весь день. Готовить удобно так: в термос насыпать 2 части семян укропа и по 1 части травы зверобоя и цветков ромашки лекарственной — всего 1 ст. л. сбора. Залить стаканом кипятка и настоять до утра. Каждый вечер готовить новый настой. По окончании курса сделать перерыв — не меньше недели, потом можно пропить траву еще раз.

Еще одно средство — сироп из листьев подорожника. Сырье купить в аптеке, стандартную упаковку сухих листьев. Засыпать 50 грамм в сотейник, туда 1 литр горячей воды и кипятить 30 минут на слабом огне конфорки. После выключения плиты добавить в отвар 2 ч. л. семян душистого сельдерея, перед этим их измельчить кофемолкой. Примерно час отвар настаивать, после процеживания перемешать со стаканом меда и хранить в холодильнике. Сироп вкусный, пьется легко. Курс лечения — 1 месяц по схеме: по 1/4 стакана трижды в день до еды. Противопоказано аллергикам и диабетикам.

Яичные скорлупки с лимоном. Возьмите скорлупу от пяти яиц, прокипятите и хорошенько просушите; смолов до порошка в кофемолке, засыпьте в стеклянную банку. Десяток небольших лимонов тщательно промойте, разрежьте пополам, выберите все косточки. А затем плоды вместе с кожурой меленько нашинкуйте или проверните в мясорубке. Добавьте к яичным скорлупкам, оставьте на 3 дня. Затем долейте пол-литра качественной водки, еще на три дня оставьте — и можно пить. Схема такая: по 1 десертной ложке утром и вечером, пока не выпьете всю настойку. Всего потребуется три таких курса, с перерывом между ними в 3 недели.

Массаж при опущении матки

Первый вид массажа выполняется утром, когда вы еще лежите в постели, он так и называется «утренний массаж». Вы спокойно лежите на спине, ноги вытянуты. Прижмите кулак левой руки к нижней части живота, придавите сверху ладонью правой руки, ее тоже сожмите. И таким «двойным» кулачком сделайте несколько круговых движений по часовой стрелке, потом столько же — в противоположном направлении. Слишком сильно на живот не давите, важно не переусердствовать. Давление на брюшной отдел должно быть умеренным. В первый раз будет достаточно по 4-5 круговых движений. Каждый день их количество увеличивайте на 1-2, постепенно доведя до 25 в одну сторону и 25 в другую. Не пропускайте массаж и делайте до улучшения состояния.

Перед сном можно выполнять вечерний массаж в положении лежа на спине, но ноги согнуты в коленях. Пальцами обеих рук, щипками, массируйте нижнюю часть живота, смажьте его любым массажным маслом. В течение 4-5 минут.

Существуют и более сложные техники массажа, помогающие поставить матку на место. Но их должен выполнять опытный специалист.

 

azbyka.ru

Упражнения при опущении матки: правила и рекомендации

Опущение матки (пролапс) – это изменение положения матки, которая потихонечку перемещается вниз. Если вовремя не начать на это реагировать и делать специальные упражнения, ситуация может зайти слишком далеко и вызвать выпадение этого женского органа тела. А это, в свою очередь, приводит к большим проблемам и страшным последствиям, вплоть до бесплодия и хирургического вмешательства. Поэтому и существует специальная гимнастика при опущении матки, которая помогает укрепить стенки малого таза и вернуть мышцам влагалища тонус.

Подготовка к упражнениям

Первым делом следует посетить своего врача и получить соответствующую консультацию. Здесь также существуют свои противопоказания в каждом отдельном случае, про которые рассказать может только специалист.

Прежде чем приступить к выполнению самих упражнений при опущении матки, сначала лучше полностью опорожнить мочевой пузырь. Во время этой процедуры можно сделать небольшой тест. Для этого на несколько секунд надо задержать мочеиспускание, а затем снова продолжить. Во время такого теста женщина сама должна почувствовать, какие мышцы нуждаются в тренировке.

Во время таких занятий необходимо следить за правильным дыханием, и не напрягать другие мышцы, кроме тех, на которые и делается упор. Все должно выполняться в размеренном темпе и регулярно, а лучше всего два раза в день. При этом промежуток между последним или следующим приемом пищи и такими упражнениями должен составлять не менее часа.

Какие именно упражнения необходимо делать?

Существует несколько упражнений, которые могут помочь на ранней стадии опущения матки:

  1. Принять положение лежа, ноги вместе, руки по бокам. Делается выдох, ноги поднимаются и медленно разводятся в стороны, при этом нужно сделать глубокий вдох. Снова выдох и ноги уже вместе, а на вдохе исходное положение. Повторить около 8 раз.
  2. Встать на четвереньки, руками опереться о пол и не спеша поднять таз как можно выше, а живот втянуть в себя. На выдохе расслабиться. Сделать 10 раз.
  3. Следующее упражнение напоминает работу ножниц. Лежа на полу, ноги поднять верх и в воздухе начать совершать перекрещивающие махи до 15 раз. Затем ноги опустить, полминуты передохнуть и все повторить сначала.
  4. В том же положении надо носочками ног постараться дотянуться до макушки головы, и так 6 раз.
  5. Положение не меняется. Ноги сгибаются в коленях и поднимаются, а затем начинается движение как на велосипеде. При этом надо следить за дыханием и за интимными мышцами, которые должны быть втянуты. Крутить такие воздушные педали надо около минуты.
  6. Оставаясь лежать на полу, поочередно поднимаются ноги под прямым углом. Поясница и таз во время этого упражнения должны быть хорошо прижаты к поверхности. Делать по 15 поднятий для каждой ноги. Немножко отдохнуть и столько же раз повторить, но уже двумя ногами, которые следует держать крепко вместе.
  7. Если дома имеется фитбол, необходимо сесть на него и попытаться сжать этот мячик внутренними мышцами влагалища. Досчитать до 10 и расслабиться. Делать столько раз, сколько получится.
  8. Сидя на стуле или другой твердой поверхности нужно напрягать и сжимать ягодицы, при этом втягивая задний проход. Это похоже на задержку желания сходить в туалет по большому. Повторить надо 30-50 раз.

Такие упражнения при опущении матки не сразу будут получаться и могут на первых этапах причинять дискомфорт. Со временем при правильной концентрации над своим телом и мышцами, занятия начнут давать свои положительные результаты. Очень эффективными становятся и упражнения Кегеля, при которых работа совершается лишь мышцами влагалища.

Если женщина или девушка впервые столкнулись с этой проблемой, не стоит бросаться в панику и отчаиваться, а сразу посетить гинеколога и начать заниматься этой эффективной гимнастикой.

ladyslimfit.ru

Комплекс упражнений при опущении матки

Упражнения при опущении матки

Неподвижность или, наоборот, излишняя мобильность органов матки считается патологией. Опущение происходит из-за снижения упругости связочного аппарата. Существуют специально разработанные упражнения при опущении матки. Они созданы для укрепления мышц в интимной области, восстановления их физиологических свойств.

Разница между здоровой маткой и опущенной

ПРИЧИНЫ ОПУЩЕНИЯ МАТКИ

Чаще всего проблема возникает после родов. Это может случиться даже спустя годы после рождения ребенка, особенно если процесс проходил сложно. Частое возникновение запоров, менопауза с недостаточным количеством эстрогенов, заболевания соединительной ткани также приводят к опущению матки. В здоровом состоянии этот орган поддерживается связками, которые ведут к костям таза и крестцу. В нижней части матка получает поддержку от связок промежности и сухожилия. Из-за ослабевания этой поддержки, под силой тяжести она провисает вниз внутри влагалища. В серьезных случаях матка может даже выпасть из него.

ПОЛЬЗА ГИМНАСТИКИ

Своевременно проводимая профилактическая гимнастика при опущении матки целенаправленно воздействуют на тонус интимных мышц. Специально подобранные упражнения воздействуют благотворно не только на определенную группу мышц, но и на весь организм:

  •         укрепляется иммунитет;
  •         происходит усиление обмена веществ и восстановление обмена в тканях;
  •         нормализуется работа эндокринной системы;
  •         повышается активность ферментов.

Чтобы заняться укреплением мышц тазовой области и внутренней стороны бедер не понадобятся никакие приспособления. Существует два комплекса упражнений: для мышц влагалища и лонно-копчиковых мышц. Можно практически в любом месте незаметно заниматься оздоровлением организма. Выполнять гимнастический комплекс для мышц влагалища рекомендуется не только ежедневно, но и в любой удобный момент.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

СЖАТИЯ

Сомкнутые колени сжимают до появления напряжения в бедрах. Это положение задерживают на три секунды, затем расслабляют мышцы. После этого напряжение удерживают в течение 5–20 секунд, и снова отпускают. Сжатия нужно чередовать до появления усталости. Допускается держать между коленей ладонь.

ЛИФТ

Суть упражнения состоит в разноуровневом плавном напряжении и отпускании мышечного тонуса. Это имеет сходство с поднятием на лифте. Сначала легко напрягают мышцы и удерживают в течение 3–5 секунд, затем напряжение немного усиливают и снова удерживают такое же количество времени. Таким образом, «поднимаются» до четвертого или седьмого этажа, после чего выполняют такой же плавный поэтапный спуск. Цель упражнения в том, чтобы подняться как можно выше.

СОКРАЩЕНИЯ

Это упражнение нужно выполнять быстро, делая попеременное сокращение и расслабление лобково-копчиковых мышц. Приоритетом является качество сжатий, а не количество или скорость.

ВЫТАЛКИВАНИЕ

Здесь задействуются брюшные мышцы живота. Следует слегка потужиться, словно при акте дефекации, направляя движение книзу. Десять повторений этого движения нужно чередовать с таким же количеством выталкиваний. Цель – в достижении тридцати повторений.

Лонно-копчиковая мышца занимает низ тазовой области и имеет форму гамака, от лобковой кости протянувшегося до низа позвоночника. Отвечает за ритм сокращений во время оргазма. Упражнения для этой категории мышц было популярно еще у даосов. Современный мир узнал о них, как о разработке доктора Арнольда Кегеля. Укрепление этой группы мышц помогает обоим полам справиться с недержанием кала и мочи, улучшить эрекцию и помочь женщинам при опущении матки. Чтобы почувствовать эту мышцу, достаточно придержать мочеиспускание.

СЖАТИЕ СФИНКТЕРА

Выполняется при мочеиспускании. Уловив момент, когда струя имеет наибольшую силу, нужно сжать мышцы на несколько секунд. После этого действия мочеиспускание продолжают, стараясь максимально растянуть процесс. На последнем этапе нужно выжимать из себя все капли. Рекомендуется ввести в привычку это упражнение. Желательно делать по две или три задержки за один раз. На начальном этапе возможны небольшие болевые ощущения, которые со временем прекращаются. Если остановка струи удается с трудом, это говорит о слабом состоянии лобково-копчиковых мышц.

ВЕЛОСИПЕД

Упражнение "велосипед"Простое, но нужное упражнение, выполняемое лежа на спине в течение пяти минут. Ноги подняты вверх и совершают движения, копирующие езду на велосипеде. Работать должны мышцы ягодиц и бедер.

НА СТУЛЕ

Одежда не должна стеснять движений. Следует занять краешек сидения стула, стараясь распределить вес между ног и ягодиц как можно более равномерно. Выдыхая, ягодицы нужно приближать к внутренней поверхности бедер. При этом напряжение испытывают только мышцы промежности. Остальные мышцы на выдохе расслабляются, а промежность выпячивается слегка наружу.

НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

Медленно делается глубокий вдох и выдох. Выпрямляя ноги, бедра следует поднять выше плеч. Руки вытянуты, ягодицы находятся вверху. После небольшой задержки, на выдохе, принимают исходное положение. Делается пятнадцать повторов без пауз. Второй вариант упражнения выполняется из того же положения с выпрямленными ногами. Но теперь нужно ходить по комнате, выставляя вперед правую ногу и руку, а затем левую одновременно. Увеличение количества повторов должно происходить постепенно. Начиная с двадцати шагов со временем можно достичь шестидесяти.

НА КОЛЕНЯХ

Начальное положение тела – стоя на коленях, расставленных соответственно плечам. Нужно наклониться вперед, вытягивая руки перед собой и прикасаясь лбом к поверхности пола. На вдохе происходит фиксация положения, мышцы промежности и живота выпячиваются вперед как можно сильнее. Через пять секунд делается выдох с втягиванием мышц, анальный сфинктер необходимо сжать.

Упражнения при опущении матки следует выполнять при любой возможности, не теряя даром время в транспорте или на собрании. Эти незаметные движения способны вернуть здоровье интимной области организма. Делать упор нужно не на количество и скорость, а на качество выполнения сжатий. От этого зависит оздоравливающий эффект гимнастики.

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

timereversing.ru

Опущение матки — упражнение кегля и народные средства лечения

Опущение матки относится к серьезным патологиям женских внутренних органов, которое довольно сложно поддается лечению традиционными методами. Однако, на помощь пришло лечение опущения матки народными средствами как нестандартный метод, основанный на народной мудрости, использовании трав и настоев, которые, обладая исключительными целебными свойствами, помогут Вам избавиться от этого недуга. Некоторые из «бабушкиных» рецептов возможно заинтересуют Вас.

Совет №1. Этот метод при правильном выполнении всех рекомендаций поможет полностью избавиться от опущения матки. Начинаем с устранения воспаления мочеполовой системы с помощью простого сибирского рецепта. Заключается он в следующем: смешать вечером подогретые спиртовые настойки (40-450) цветков календулы, прополиса, корней девясила, одуванчика, почек березовых, золотого уса, потом 1 ст. ложку этой смеси смешать с 1 ст. ложкой нерафинированного подсолнечного масла и с 1 ст. ложкой меда жидкого, все хорошенько перемешать. Изготовленный из большого куска ваты, завернутой в бинт так, чтобы один конец был длинный, тампон, пропитать смесью и ввести во влагалище поглубже.

Следует, лежа в постели, выпить чашку горячего чая с шоколадом или медом, либо 50 мл какой-нибудь спиртовой настойки, укутаться потеплее и спать до утра. Утром нужно вытащить тампон, через день повторить процедуру, и так – три раза. Потом нужно сделать перерыв дней десять и снова повторить процедуру. Этого будет вполне достаточно для полного исцеления от этого недуга. Но при наличии различных воспалительных процессов, а также при непроходимости труб, курс лечения может быть более продолжительный. Такое точно лечение производится при опущении матки, однако при этом помимо введения тампонов во влагалище надо выполнять физические упражнения для укрепления мышц влагалища. Во время проведения лечения следует вести здоровый образ жизни. Питаться также надо полноценно и правильно, проводить ежедневные закаливания и обязательно выполнять упражнения для укрепления мышц.

С чего начать? С обтираний утром и вечером: полотенцем, смоченным в прохладной воде, нужно растереть все тело, производя массаж живота, бедер, промежности, ягодиц и ног. Также необходимо делать ряд физическим упражнений. Когда вы сидите, лежите, ходите, постоянно сжимайте ягодицы. Сделайте упор руками в стол и в этой позе вращайте бедрами в течение нескольких минут (в одну и в другую стороны). Дважды в день надо гулять на открытом воздухе. Во время таких прогулок постоянно втягивать живот, и, сжимая ягодицы, с усилием переставлять ноги в таком положении. Это отличное упражнение для укрепления мышечной системы живота.

Проводя такое лечение, очень важно следить за питанием. При этом надо есть такие продукты, как яйца, мясо, фрукты и орехи. Не надо пить утром чай с сахаром, так как накопившиеся за ночь в организме токсины сразу попадут в кровь вместе с глюкозой сахара. Лучше выпить натощак стакан очищенной сырой воды (подогретой) и съесть 1 ст. ложку смеси (в равных частях) измельченного лимона, чеснока, грецких орехов и меда, рекомендуется съесть яблоко. Потом, часа через два, можно позавтракать. Когда Вы наладите нормальную работу кишечника, избавиться от опущения матки будет проще. После завтрака не надо наклоняться, мышцы должны быть в расслабленном состоянии.В течение дня можно выполнять наклоны, а живот стоит подвязывать косынкой либо пояском. Если делаете упражнения в положении лежа, то под ягодицы нужно подкладывать валик либо подушку. В летнее время старайтесь ходить босиком, больше плавать. Одним словом, любые упражнения для укрепления мышечной ткани являются полезными при опущении матки.

Если правильно выполнять все рекомендации, то можно значительно улучшить свое состояние, независимо от возраста. Успехов Вам и здоровья!

Совет №2. Чтобы привести матку в нормальное состояние, нужно приготовить такой настой: 1 ч. ложку корневищ горечавки измельченных залить 300 мл. кипятка, настаивать в течение часа, затем процедить. Принимать настой по 200 мл дважды в день за 30-40 минут до приема пищи. Попутно с приемом этого настоя нужно делать ванны с одуванчиком. С этой целью измельчить листья растения и 20 г залить ведром кипятка, накрыть крышкой и 10 минут настаивать. Потом вылить настой в ванну (температура воды в которой 38-40 С°), полежать в ней 15-20 минут.

Совет №3. При опущении и выпадении матки можно принимать внутрь такой настой: 2 ст. ложки измельченной смеси из 75 г липового цвета, 100 г яснотки белой и мелиссы залить в термосе на ночь 2 стаканами кипятка, процедить утром и употреблять такой настой по 100 мл за 30 минут до приема пищи 4 раза в день. Так делать ежедневно, пока травяной сбор не закончится.

Совет №4. Чтобы вернуть орган в прежнее состояние хорошо принимать также отвар из корней белой лилии. Готовят его следующим образом: вечером в термосе заваривают 2 ст. ложки предварительно измельченных корней лилии 2 стаканами кипятка, всю ночь настаивают, а утром процеживают и разделяют на три равные части. Надо принимать по 1 части за час до еды, а на следующий день нужно приготовить свежий настой.

Все народные средства лечения и профилактики выпадения матки хорошо использовать, проконсультировавшись с лечащим врачом, который внесет необходимые коррективы в процесс лечения. Эти методики при правильном подходе к выполнению процедур и употреблению травяных настоев весьма эффективны и помогут вам добиться 100% положительного результата.

Упражнение «кегля» при опущении матки

Как важно пожилым людям, особенно женщинам, укреплять мышцы таза. Недержание мочи, варикозное расширение, геморрой, опущение внутренних органов — всего этого можно избежать, если делать постоянно упражнение Кегеля. О нем нужно помнить в метро, у телевизора, разговаривая по телефону и т. д. Упражнение Кегеля является одним из самых ценных, которым может обучиться женщина. Начать его делать никогда не поздно.

Постепенно напрягать и расслаблять мышцы таза, которые окружают мочеиспускательный канал, влагалище и задний проход. Вначале практиковать упражнение сидя на стуле. Медленно напрягать мышцы таза, будто пытаясь удержать мочу. Упражнение повторять 25 раз каждый день.

При зуде половых органов взять поровну траву чистотела, лепестки подсолнечника и лепестки эхинацеи. Наполнить ими половину стакана и залить водой так, чтобы она покрыла сбор. Через 1— 2 часа настой довести до кипения, остудить, процедить. Смазывать отваром зудящие места.

published on cemicvet.ru according to the materials naromed.ru

cemicvet.mediasole.ru

Упражнения Кегеля при опущении матки

Упражнения Кегеля при опущении матки _ Uprazhneniya Kegelya pri opuschenii matkiКак известно опущение внутренних органов напрямую  взаимосвязано с физиологией женского организма, всевозможными изменениями возрастного характера, поведением, стилем и образом жизни, и, конечно же, пережитыми родами, перенесенными болезнями, всевозможными воспалительными процессами и так далее. Эта крайне интимная беда знакома очень многим женщинам абсолютно различных возрастных категорий. Тем не менее, в большей степени ей подвержены именно женщины с возрастой группой постклимактерического периода, когда предельно ослабевают механизмы иммунитета нашего организма и хронические проблемы, усугубляясь и постоянно допекая, не дают о себе забыть.

Опущение матки – довольно распространенная патология, которую в прежние времена лечили только лишь хирургическим путем. Благо в наши дни специализированные упражнения Кегеля при опущении матки дают надежду на устранение этого недуга безоперационным методом.

Вообще говоря, наша современная медицина так до сих пор не обладает прогрессивными средствами лечения таких болезней, как опущение матки. В медицинских научных кругах считается, что единственной контрмерой, способной хоть как-то повлиять на это нелёгкое, как в физическом, так и в эмоциональном и психологическом аспекте состояние, является лишь операция по так называемому «подшиванию» матки в лучшем случае, или же по полному удалению последней в наихудшем варианте. Тяжело даже представить, что переживает пациентка, испытывающая вышеуказанные проблемы со здоровьем, а ведь их - десятки и сотни тысяч...

Настоящий революционный прорыв по решению этого непростого вопроса произвел знаменитый профессор медицины, эксперт в области акушерства и гинекологии, ныне известный во всём мире доктор из США Арнольд Кегель. Этот признанный гений в области гинекологии, акушерства и деторождения, разработавший свою собственную инновационную систему упражнений, дающих возможность женщинам укрепить их интимные мышцы и вернуть органы малого таза в нормальное положение. Разработанные Кегелем упражнения при опущении матки помогают устранить практически все проявления ослабевания мышечных тканей после пережитой беременности и родов, возвращая нормальный ритм повседневной жизни женщин без стороннего хирургического вмешательства.

Что в большей мере беспокоит женщин, переживающих проблему опущения мочевого пузыря, матки, и мышц влагалища? Это, во-первых, постоянные тянущие боли области низа живота, регулярные ощущение переполненности кишечника, чрезмерно частые позывы к мочеиспусканию, иногда даже недержание мочи, зачастую незначительное, но в редких случаях и полное. Всё вышеперечисленное не даёт пациентке жить полноценной жизнью и наслаждаться всеми её разносторонними проявлениями:

  • опасно выходить из дома на продолжительное время в виду боязни недержания;
  • также возникают и проблемы в интимной сфере;
  • возникает давящее ощущение своей женской ущербности, неполноценности.

Самое страшное это то, что без оперативного хирургического вмешательства в большинстве случаев данная патология зачастую усугублялась и обычно приводила к еще более страшной проблеме: выпадению матки, которая в свою очередь неизбежно завершалась её ампутацией, а следовательно, и усугублением психологической травмы. Наблюдая большое количество своих пациенток, профессор Кегель пришел к любопытному умозаключению: большинство из них мучались именно из-за того, что их мышцы промежности были «рыхлыми»,а их истощенный тонус не позволял в должной мере справляться с чрезмерно возрастающими сверхнагрузками в периоды вынашивания плода и последующих родов. Всё дело в том, что в период беременности под воздействием гормонального всплеска происходит постепенное ослабевание мускулатуры тазового дна и матки, что в свою очередь гарантирует отсутствие тонуса и здоровое вынашивание малыша. Параллельно с этим повышается давление растущего эмбриона на мышцы, что неизбежно приводит к последующему опущению мышц и соответственно самой матки всё ниже. При этом женщина начинает чувствовать повышенное давление матки на область мочевого пузыря, при сверхсильном растяжении мускулатуры, утратившая свою былую эластичность мышечная ткань не сокращается в должном объеме, а матка с мочевым пузырём вместе так и остаются в нестандартном, смещенном положении.

Специальные упражнения по системе Арнольда Кегеля при опущении внутренних органов помогают больной женщине вновь вернуть контроль над своим мочеиспусканием и превосходно подтягивают органы тазового дна в их исходное положение, что в свою очередь способствует полноценному возвращению пациентки в социум и к вполне нормальной, здоровой половой жизни.

Комплекс упражнения по методике Кегеля при болезни опущения матки:

  1. Необходимо напрягать мышцы промежности так, будто Вы пытаетесь сдержать своё мочеиспускание. Можно осуществлять это непосредственно во время каждого акта мочеиспускания, максимально контролируя его – сократите мышцу, при этом, прервав струю, досчитайте до трёх, далее расслабьтесь, снова возобновляя процесс мочеиспускания.
  2. Очень знаменитое и популярное упражнение «лифт», но вместе с тем и самое сложное: сперва требуется чуть-чуть сжать Ваши мышцы промежности. Не расслабляясь и удержав их в таком сокращенном состоянии примерно на 5 секунд, снова сжимаем их, но уже чуть-чуть сильнее и опять удерживаем промежность 5 секунд в более сильном сжатии. Далее, не ослабляя «хватки» снова ещё крепче сжимаем, и медленно и постепенно, такими плавными шагами доводим до сжатие до максимально доступного. В этом упражнении мы как будто подымаемся на лифте от этажа к этажу, - с первого, до самой крыши, где, как Вы понимаете крыша – это максимальная степень Вашего напряжения. Также немаловажный момент – это спуск вниз на этом лифте, - расслаблять мышцы тоже нужно поэтапно, с каждым шагом всё больше ослабевая усилие, и так вплоть до полного расслабления.
  3. Циклические сокращения целевой мускулатуры с периодической интенсивной сменой фаз напряжения и расслабления мышц – ритмично сокращаем мышцы промежности то в быстром, то в медленном темпе.
  4. Всевозможные «Потуги» и «Выталкивания»- стараемся тужиться, как при дефекации, но делать это надо осторожно, аккуратно и умеренно.
  5. Циклические расслабления и сжатия ануса. Как известно, в их момент также напрягается и мускулатура тазовых органов.

Дабы все, вышеперечисленные упражнения приносили пользу, и Вы почувствовали от них реальный ощутимый эффект необходимо делать их регулярно по несколько раз в сутки, благо, что их осуществление можно без проблем совмещать с любым прочим занятием – они абсолютно незаметны для всех окружающих, и относятся к классу так называемых «скрытых» физических занятий. Помните: постоянство и регулярность – залог Вашего успеха. Одна конкретно взятая тренировка не принесёт Вам заметного результата. Лишь непрерывно занимаясь в течение нескольких месяцев, ато и лет Вы добьетесь реальных положительных сдвигов. Так что запаситесь терпением, оно Вам без сомнения понадобиться…

  • < Назад
  • Вперёд >

www.fitness-bodybuilding.ru

Упражнения при опущении матки

21 декабря 2015

Просмотров: 1791

Одним из способов, который помогает избежать осложнений, приводящих к оперативному вмешательству в гинекологии, являются упражнения при опущении матки. При помощи несложных физических занятий можно добиться и полного выздоровления, если стадия заболевания этому способствует.

Виды упражнений при опущении матки

На сегодняшний день специалистами в гинекологической области разработано несколько эффективных гимнастических методик, которые помогают женщине вернуться к полноценной жизни, а также избежать удаления матки.

Гимнастика на начальной стадии болезни

Нетяжелую форму болезни можно излечить, используя упражнения, комплекс которых представляет собой гимнастику Кегеля, направленную на укрепление стенок матки и приведение в тонус ее мышц.

Гимнастические упражнения помогают за короткое время вернуть внутренние органы в исходное положение. Гимнастика не требует специального оборудования или помещения. Ее делают в удобное время и в любом месте. Комплекс занятий состоит из следующих упражнений:Гимнастические упражнения по Кегелю

  1. Нормализация мочеиспускания. Для лечения опущения матки необходимо этот процесс привести в порядок, а также научиться его останавливать и снова запускать. Такие процедуры стоит проводить как можно чаще.
  2. Подтягивание мышц малого таза. Для этого нужно прочувствовать мышцы, которые удерживают органы, находящиеся внизу живота. Затем их стоит быстро подтянуть кверху.
  3. Упражнение демонстрирует постепенное сокращение мышц снизу вверх. Начинают сокращательные манипуляции от входа во влагалище и вверх. Процесс подъема разбивают на этапы, на которых останавливаются по несколько секунд.
  4. Выталкивание осуществляется при помощи имитации родовой потуги. Такое упражнение следует выполнять, применяя усилие.

Лечебная гимнастика при опущении матки должна стать повседневной привычкой и тогда можно говорить об эффективности лечения с ее помощью. Такая зарядка, проведенная по три раза в день, сможет обеспечить скорейшее выздоровление заболевания.

Другие методики

Кроме гимнастики Кегеля, известны и другие упражнения при опущении матки, которые предусматривают хождение с целью доведения до необходимого состояния определенной группы мышц. Ходьба способствует малым усилиям в малом тазу. Хождение по ступенькам вверх и вниз является прекрасным упражнением для тренировки мышц, направленных на укрепление детородного органа. Упражнение выполняется в нормальном ритме.

Если заболевание протекает в легкой форме, можно использовать велосипед или тренажер. В домашних условиях их можно заменить упражнением лежа на спине, при котором ногами делают такие же движения, что и при езде на велосипеде.

Большое значение в лечебной гимнастике играют упражнения, направленные на укрепление ягодичных мышц. Среди самых распространенных поднятие ягодиц с ногами под углом к поверхности пола и поднятие таза с согнутыми в коленях нижними конечностями, при этом упираться тоже нужно в пол.

Плавание при опущении матки

Прекрасным профилактическим и лечебным методом борьбы против этого недуга является плавание. Если женщина столкнулась с этой проблемой, не стоит отчаиваться. Правильное соблюдение всех врачебных рекомендаций и выполнение нехитрых гимнастических упражнений приведут к положительному результату. Это поможет не только избежать осложнений, но и забыть о недуге. Конечно, чтобы получить эффект от вышеуказанных гимнастик, женщине необходимо затратить много времени.

В основную гимнастическую методику входят упражнения для восстановления тонуса матки.

Упражнения при опущении матки можно делать в утренние часы, проснувшись.

Одним из таких является «собачка». Нужно просто стоять на четвереньках в течение 15-20 минут. Желательно подобную зарядку выполнять два раза в неделю.

Помогает нормализовать тонус матки и другое упражнение. Нужно лечь на пол, подняться и сесть. Пятки во время движения должны быть хорошо прижаты к поверхности пола. Выполняют упражнение до пяти раз. Позже можно увеличить их до 10 раз. Обязательным является ношение тугого пояса или бандажа.

Комплекс ЛФК

Гимнастику Кегеля врачи рекомендуют делать в комплексе с упражнениями ЛФК при опущении матки. Виды упражнений, включенные в нее, подойдут женщинам с разной весовой категорией. Желательно начинать лечебную физкультуру в первой половине дня после приема пищи спустя полтора часа. Комплекс состоит из 12 упражнений:

Йога для лечения опущения матки

  1. Начальное положение — на четвереньках. Отводят ногу назад на вдохе и возвращают в исходное положение на выдохе.
  2. Начальное положение — сесть с вытянутыми ногами. При вдохе достают руками пальцы на правой ноге. Возвращаются в исходное положение и проделывают упражнение с левой ногой.
  3. Начальное положение — сесть с выпрямленными и соединенными ногами, руки при этом упираются в пол сзади. На вдохе таз поднимают вверх, глядя выше головы. На выдохе возвращаются в исходное состояние.
  4. Начальное положение — лечь на спину, руки опущены вниз и прижаты к бокам, ноги согнуты в коленях с упором в пол. На входе подтягивают колено к грудной клетке, при этом ногу не разгибают. На выдохе возвращаются в прежнее положение.
  5. Начальное положение — лечь на живот, руки положить под голову, ноги поставить прямо и соединить. Поочередно поднимать ноги в выпрямленном виде.
  6. Начальное положение — лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Вдохнуть — поднять туловище, выдохнуть — вернуться в первоначальное положение.
  7. Начальное положение — сесть, ноги выпрямить, руки поставить перед собой. По очереди делать повороты туловища в одну и другую сторону.
  8. Начальное положение — сесть, ноги поставить на ширине плеч и выпрямить их. При вдохе правой рукой коснуться правой стопы, при выдохе — вернуться в первоначальное положение. Эти же упражнения проделать и с левой рукой и правой ногой.
  9. Начальное положение — лечь на спину, ноги поставить прямо и соединить. Поднимать их на вдохе, выдохнуть и вернуться в прежнее положение.
  10. Начальное положение — лечь на спину, ноги выпрямить и соединить. Вдохнуть и сразу развести руки и ноги в сторону, выдохнуть и вернуться в исходное положение.
  11. Начальное положение — лечь на спину, руки положить за голову, ноги поставить прямо, соединить. Вдохнуть — поднять туловище и ноги, выдохнуть — принять исходное положение.
  12. Начальное положение — лечь на спину, руки опустить вдоль туловища, ноги — прямо. Вдохнуть — прижать колено к животу, выдохнуть — выпрямить ногу и вернуться в исходное положение.

Как еще лечат болезнь?

Бандаж для предотвращения опущения матки

При опущении матки используют не только такие методики, как гимнастика, йога, ЛФК. Врачи рекомендуют использовать бандажи, которые хорошо зарекомендовали себя как самостоятельное средство для лечения заболевания. Благодаря им внутренние органы закреплены именно там, где они располагаются физиологически. Постоянное ношение бандажа в период, рекомендованный врачом, позволяет вернуть матку на ее первоначальное место.

Вторым способом восстановить правильное положение матки является маточное кольцо, которое устанавливает гинеколог. Такой метод требует постоянного контроля со стороны врача, так как иногда кольцо может смещаться. При половом контакте его снимают, после чего вставляют обратно. Это приносит много неудобств, особенно при регулярной половой жизни. Не исключено при длительном ношении кольца и появление пролежней стенки матки, поэтому женщине нужно обязательно решить для себя, какой из существующих способов лечения для нее более приемлем.

 

Самым крайним, но необходимым при тяжелой стадии заболевания является хирургический метод лечения. Он предусматривает удаление матки. Тяжесть этого метода заключается в том, что женщина не сможет после этого стать матерью. Но в современной гинекологической практике известны и другие виды таких операций, которые дают возможность после ее осуществления сохранить женщине детородную функцию. Несмотря на свою дороговизну, эти методы очень востребованы.

В последнее время женщины отдают предпочтение такому оперативному виду, как протезирование стенок матки, когда на ее задние и передние стенки крепят специальную сетку, которая помогает держать матку на своем месте.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

boleznimatki.ru


Смотрите также