Питание при эндометриозе: запрещенные и разрешенные продукты. Диета при эндометриозе матки


Диета при эндометриозе: запрещенные и рекомендованные продукты

Эндометриоз – процесс патологического, чрезмерно активного разрастания тканей эндометрия. Такое состояние грозит бесплодием, а также, может переродиться в онкологический процесс. Потому его необходимо своевременно лечить, причем делать это нужно комплексно. Важную роль играет не только сама медикаментозная терапия, но и образ жизни пациентки во всех его аспектах. В том числе, диета при эндометриозе должна соблюдаться очень тщательно, так как может влиять на уровень эстрогенов, то есть на причину заболевания.

Почему необходима?

Почему же правильное питание при эндометриозе матки так важно? Тому есть две основные причины:

  • Заболевание развивается при значительном повышении уровня содержания женских половых гормонов эстрогенов. И при сохранении их высокого уровня, оно прогрессирует и развивается (также это может вызвать появление и других новообразований). Коррекция уровня эстрогена в медицинских целях проводится гормонально, но существует ряд продуктов, которые также влияют на этот показатель, и способны как повышать, так и понижать его;
  • Подавлять патологическое деление клеток может иммунная система организма. Если она ослаблена, то деление происходит наиболее активно, так как оно почти ничем не сдерживается. На иммунитет влияют витамины и минералы, поступающие из пищи. Потому диета должна быть сбалансирована по этим показателем и богата полезными веществами.

Сама по себе, диета не является лечебным мероприятием. То есть, она не может существенно повлиять непосредственно на течение заболевания. Невозможно излечиться с помощью правильного питания. Однако эффективность лечения может значительно снизиться, если фитоэстрогены будут поступать в организм с пищей.

Для повышения эффективности лечения нужно исключить все внешние источники попадания в организм эстрогенов (в том числе и фитоэстрогенов).

к содержанию ↑

Что стоит есть?

Некоторые продукты способны напрямую или косвенно повлиять на уровень эстрогена в крови. В наибольшей степени это относится к пище, богатой стеринами, благодаря которым она способна подавить выработку яичником эстрогена, значительно снизить его содержание в организме. Другие продукты оказывают позитивное влияние на общее состояние организма, косвенно облегчая протекание эндометриоза или же снижая темпы его развития и степень выраженности симптоматики.

к содержанию ↑

Антиоксиданты

Антиоксиданты позволяют активнее выводить из организма токсины. Они не позволяют образовываться в клетках свободным радикалам, которые, соединяясь между собой, образуют нерастворимые соединения. По одному из мнений, накопление таких соединений в клетках может провоцировать развитие онкологического процесса. Таким образом, употребление достаточно количества антиоксидантов способно снизить вероятность злокачественного перерождения процесса.

Наибольший антиоксидантный эффект имеет витамин Е, содержащийся в растительном масле. Также в нем содержится витамин А, который тоже обладает сходными свойствами. Ими же обладают некоторые витамины группы В, особенно В6.

к содержанию ↑

Омега-3 кислоты

Омега-3 жирные кислоты участвуют во множестве обменных процессов, являются антиоксидантом. Теоретически, достаточное их количество способно повысить иммунитет и противостоять развитию в клетках атипических процессов. Они содержатся, преимущественно, в животных продуктах. Потому, несмотря на то, что они не рекомендованы к употреблению в больших количествах, совсем отказываться от них также нельзя. Для восполнения их недостатка стоит употреблять рыбий жир, семена тыквы, растительное масло нерафинированное и т. д.

к содержанию ↑

Клетчатка

Наличие в рационе клетчатки в больших объемах позволит снизить выраженность основных симптомов эндометриоза. При ее большом количестве в пище могут стать не такими выраженными боли в нижней части живота, нарушения менструального цикла, снизится интенсивность и длительность кровотечений. Клетчаткой богаты не очень сладкие фрукты, овощи, зелень, а в особенности отруби и хлеб из них.

Кроме воздействия непосредственно на эндометрий, клетчатка положительно влияет на желудочно-кишечный тракт и общее состояние организма. Она способствует выведению токсинов.

к содержанию ↑

Продукты для снижения уровня эстрогенов

Некоторые продукты способны снижать выработку эстрогенов. Это та пища, в которой содержатся растительные стерины. Эти соединения блокируют выработку в организме эстрогена, снижают ее интенсивность. Стеринов много в горохе, фиолетовых ягодах и фруктах, яблоках, бобах, фенхеле, орехах, сельдерее, петрушке. Эти продукты стоит включать в свой рацион в большом количестве.

к содержанию ↑

Витамины

Для того чтобы восполнить витаминно-минеральный баланс организма, необходимо включать в пищу фрукты и овощи. При этом важно помнить, что при нагревании большинство витаминов разрушаются, потому не нужно, по возможности, подвергать продукты термической обработке.

Рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином С, который может повысить иммунитет, в результате чего у организма появятся собственные силы на борьбу с болезнью. Витамины группы В также очень важны. Они содержатся в крупах, муке грубого помола, печени. Витамины А и Е в большом количестве содержатся в растительном масле. Они являются антиоксидантами, потому положительно влияют на состояние здоровья.

к содержанию ↑

Запрещенные продукты

Некоторые продукты содержат в составе фитоэстрогены. Это природные растительные аналоги женского полового гормона. При употреблении таких продуктов, в кровь поступает довольно много этого аналогичного соединения, и организм воспринимает его как обыкновенный эстроген, а соответственно, уровень этого гормона повышается. Таким образом, употребление некоторых продуктов способно ускорить течение заболевания.

Сложность заключается еще и в том, что эти соединения почти не разрушаются при термической обработке, как, например, витамины и некоторые минералы. Потому, перечисленные ниже продукты, необходимо исключить из рациона в любой форме:

  1. Фрукты: в первую очередь гранат и его производные, а также некоторые цитрусовые;
  2. Овощи: соя, морковь, ямс, шпинат;
  3. Гарниры: гречневая, пшеничная, ржаная крупа, чечевица, кукуруза;
  4. Напитки: гранатовый и цитрусовый соки, бурбон, виски, пиво, зеленый чай, чай с шалфеем и т. д.;
  5. Зелень: укроп, кориандр;
  6. Любые цельнозерновые продукты, а также семечки подсолнечника, тмин и т. п., а также сладкие газированные напитки, так как они возбуждающе действуют на слизистую оболочку;
  7. Красное мясо, как свинина, так и говядина, так как оно активизирует выработку простагландинов, что нежелательно при эндометриозе;
  8. Молочные и кисломолочные продукты, в частности, сливочное масло, жирные сливочные сыры и т. п.;
  9. Яйца, рыба и другие продукты, богатые белком, так как он является «строительным материалом» для новых клеток.

Кроме того, стоит соблюдать общие правила правильного питания. Необходимо отказаться от кофе и крепкого чая, избегать жирной, жареной и острой пищи, отказаться также от майонеза и других жирных соусов. Питаться необходимо дробно – 4-5 раз в день небольшими порциями. Следите за тем, чтобы калорийность рациона не превышала 1500 ккал при сидячем образе жизни и 1800 – при умеренных физических нагрузках.

к содержанию ↑

Переедание

Кроме того, вне зависимости от того какие продукты вы употребляете, полезные или нет, категорически запрещено переедать в этот период. Лишний вес и появление новых жировых отложений негативно сказываются на уровне гормонов, повышая содержания эстрогена, а значит, усугубляют течение заболевания. Замечено, что чем полнее женщина, тем выше у нее содержание в организме женских половых гормонов (в среднем, в общем случае).

Почему же такое явление имеет место? Дело в том, что в жировой ткани происходит переработка мужского полового гормона андрогена в женский эстроген. Чем больше жировых отложений, тем большее количество андрогенов подвергается изменениям. И тем больше эстрогена в итоге поступает в организм женщины. Потому диета при эндометриозе матки должна быть не только сбалансированной и полезной, но и относительно низкокалорийной.

к содержанию ↑

Примерное меню

При сниженном поступлении в организм белков, необходимо отдавать предпочтение углеводам, что показано при эндометриозе. Поступление калорий нужно рассчитать таким образом, чтобы на вечернее время приходился их минимум, то есть ужин должен быть менее калорийным, чем обед. Пример допустимого рациона приведен ниже.

  • Первый завтрак. Каши на воде из «незапрещенных» круп, чай. Возможно употребление сока, питьевой воды, некрепкого кофе;
  • Второй завтрак. Фрукты, фруктовый или овощной салат;
  • Обед. Суп на овощном бульоне. В качестве второго блюда подойдет небольшое количество рыбы или мяса с гарниром из макарон, риса, печеного картофеля и т. п. Эти продукты богаты углеводами, что положительно скажется на состоянии здоровья. Пить можно чай, фруктовый сок, компоты, морсы или очищенную питьевую воду;
  • Полдник. Некрепкий чай с тостами или фрукт. Возможно изредка употреблять нежирное молоко или кефир, йогурт. Но лучше отдавать предпочтение фруктам;
  • Ужин. Небольшое количество печеной рыбы, мяса или птицы с гарниром из тушеных овощей или овощным салатом. Пить можно чай или фруктовый сок.

Конечно, однократное отклонение от диеты не окажет сильного влияния на течение болезни. Однако ее систематические нарушения вполне могут ухудшить самочувствие.

vashamatka.ru

Диета при эндометриозе матки по дням, список полезных продуктов

Одной из причин женского бесплодия является разрастание слизистой матки за ее пределы. Это заболевание быстро прогрессирует при гормональных нарушениях, поэтому врачами рекомендуется специальная диета при эндометриозе. Некоторые продукты питания способны влиять на секрецию тех или иных гормонов, что важно при лечении эндометриоза матки.

диета при эндометриозе по дням

Что такое эндометриоз

Эндометриоз (миома матки) – разрастание слизистой ткани в полости матки и к другим органам. Среди основных причин эндометриоза выделяют гормональный дисбаланс и значительное снижение иммунитета. При гормональном сбое организм женщины начинает в избытке вырабатывать половые гормоны — эстрогены. Они начинают угнетать секрецию прогестерона, а при его недостатке клетки эндометрия начинают активно делиться.

Длительное разрастание слизистой провоцирует кровотечение. С элементами крови патологические клетки начинают оседать на соседние органы. Также клетки начинаются делиться при низком уровне сопротивляемости организма, в то время как у здоровых женщин слизистая матки защищена от патологического разрастания.

Специалисты настаивают на связи питания и уровня эстрогена. Главной предпосылкой к развитию патологий матки считается злоупотребление животными жирами. Научно доказано, что у женщин с избыточной массой тела риск эндометриоза выше, чем у стройных.

Причины разрастания эндометрия матки

  • тяжелые роды, в том числе кесарево сечение;
  • осложненная беременность;
  • аборт;
  • диатермокоагуляция шейки матки;
  • вирусные заболевания;
  • нестабильный эмоциональный фон;
  • стресс;
  • физические перегрузки;
  • несбалансированное питание;
  • вредные привычки;
  • ожирение.

Эти факторы повышают риск развития эндометриоза. Специалисты рекомендуют женщинам регулярно проходить профилактические осмотры у гинеколога, ведь на ранней стадии эндометриоз чаще всего протекает бессимптомно. Обширное разрастание эндометрия будет вызывать все новые симптомы.

Симптоматика эндометриоза

  1. Боль в малом тазу. Болевые ощущения могут иметь разную локализацию и характер. Обычно наличие боли указывает на воспаление в пораженных эндометрием органах.
  2. Дисменорея (сильные боли при менструации). Неприятные ощущения отмечают в первые дни.
  3. Дискомфорт во время полового акта. Возможны мочеиспускание и даже дефекация.
  4. Обильные менструальные выделения.
  5. Продолжительность менструации.
  6. Постгеморрагическая анемия из-за обильных выделений. Проявляется через сонливость, слабость, быструю утомляемость, головокружение, бледность.

Главная опасность эндометриоза – бесплодие. При разрастании эндометрия шансы зачать и выносить ребенка невысоки, поэтому нужно своевременно начинать лечение. Правильное питание поможет в процессе ослабить симптомы и улучшить самочувствие женщины.

рис при эндометриозе

Особенности питания при эндометриозе

Питание при патологиях матки в первую очередь направлено на коррекцию массы тела. Женщине следует снизить количество потребляемых животных жиров и углеводов. Необходимо понимать, что диета не подразумевает голодание. Питаться нужно разнообразно, часто и небольшими порциями.

Источником полезных микроэлементов выступает белок. В протеине содержатся витамины и аминокислоты, необходимые организму женщины для поддержания иммунитета. Животный белок содержит минимум жира, поэтому он позволяет пополнить запасы полезных веществам и не добавит лишние килограммы.

Чтобы укрепить иммунитет, в рационе должно быть достаточно растительных и животных белков. При недостатке белков снижаются защитные силы организма. Большая часть белков должна поступать из пищи животного происхождения, ведь в таких белках содержатся аминокислоты, участвующие в строении клеток.

При эндометриозе рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Только специалист может составить индивидуальную схему питания с учетом потребностей конкретной пациентки.

Если диагностировали миому, опухоль или эндометриоз, следует выбрать диету, которая бы помогала корректировать вес и снижать концентрацию эстрогенов. Лучше выбирать продукты с высоким содержанием полезных элементов, но низкой калорийностью. Полноценное питание дает возможность нормализовать кислородный, водный и углеродный баланс. В таких условиях рост опухолей и других патологий будет сдерживаться.

Правила питания при эндометриозе

Коррекцию питания при эндометриозе назначают в комплексе. Диета должна включать продукты с натуральными жирами и насыщенными кислотами. Во время менструации эти вещества сдерживают трансформацию матки и ослабляют дискомфорт.

Для нормального метаболизма организму нужны овощи, фрукты и соки. Свежие овощи и фрукты – источники антиоксидантов. Чтобы биохимические процессы проходили правильно, при эндометриозе нужно употреблять пищу со сложными углеводами. Это каши, овощи и хлеб из муки грубого помола. Помимо продуктов питания, нужно обратить внимание на питьевой режим. В сутки нужно выпивать до 2 л чистой воды.

Больше всего питательных элементов содержится в свежих овощах и фруктах, поэтому они должны составлять большую часть рациона. Все диетологи рекомендуют питаться часто и брать оптимальное количество еды. Сбалансированная диета предполагает 5-6 приемов пищи в день. Очень важно соблюдать режим питания. Промежутки между приемами пищи должны быть равномерными.

Готовить пищу следует на пару, можно еще варить или тушить. Это позволяет сохранить полезные элементы, которые теряются при сильной термической обработке продуктов питания. Овощи и фрукты лучше есть сырыми. Чтобы всегда иметь в запасе полезные продукты, овощи и фрукты можно замораживать.

питание при эндометриозе

Какие продукты полезны при эндометриозе

При эндометриозе нужно добавить в рацион больше продуктов, которые усиливают секрецию прогестерона. В первую очередь это растительная пища. Чтобы предотвратить патологии матки и яичников, нужно ежедневно потреблять более 300 г растительной пищи. В сутки разрешается съедать до 200 г мяса, а морскую рыбу можно готовить только раз в неделю. Помимо этого, необходимо добавить в меню источники пищевых волокон. Для уменьшения секреции эстрогенов нужно есть брокколи, горчицу, капусту.

Клетчатка есть в овощах, фруктах, зелени, хлебе с отрубями и неочищенных злаках. Продукты с клетчаткой помогут уменьшить неприятные проявления эндометриоза, однако при злоупотреблении такой пищей возможны запоры. Клетчатка действует на организм успокаивающе и нормализует пищеварение. Чтобы сбалансировать употребление клетчатки, нужно добавить в меню дополнительные волокна (коричневый рис, зерна).

Пшеничные и овсяные отруби являются источником энергии. Они регулируют количество жирных кислот и концентрацию холестерина. В рационе женщин с эндометриозом должны быть омега-3 жирные кислоты. Они регулируют многие процессы обмена веществ. Жирные кислоты содержатся в грецких орехах, жирной рыбе, растительном масле и семенах тыквы.

Список продуктов

  1. Сырые овощи. Это богатый источник клетчатки. Помимо этого, овощи способствуют созданию щелочной среды в организме, которая не позволяет размножаться вредоносным микроорганизмам. При эндометриозе нужно употреблять достаточно кабачков, моркови, свеклы, красный перец. Также полезны темно-зеленые листовые овощи.
  2. Фрукты. Поскольку фрукты содержат сахарозу, их лучше есть до обеда. Стоит выбирать сезонные фрукты, которые богаты ценными элементами (яблоки).
  3. Красные или фиолетовые ягоды.
  4. Ненасыщенные жиры. Пища с натуральными жирами помогает женщине не только оставаться здоровой, но также поддерживать внешнюю красоту. Ненасыщенные жиры также помогают ослабить менструальные боли. В еженедельное меню стоит включить жирную рыбу (лосось, макрель, сардины), орехи, лен.
  5. Продукты с целлюлозой. Это тыква, яблоки, морковь, свекла, цукини.
  6. Продукты, снижающие уровень эстрогена. Такими свойствами обладают продукты с растительными стиролами (чеснок, горошек, сельдерей, семечки подсолнуха, тыква, сельдерей).
  7. Брокколи и цветная капуста. Эти продукты очень полезны, они улучшают работу желудочно-кишечного тракта и печени, а также стабилизируют гормональный фон.
  8. Белое мясо. Постное птичье мясо является источником аминокислот.
  9. Кисломолочные продукты (творог). Чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта, нужно в умеренных количествах употреблять нежирные кисломолочные продукты.
  10. Недробленые крупы. Получить полезные углеводы можно из гречки, перловки, овсянки, риса и геркулеса. Коричневый рис способствует повышению уровня прогестерона.
  11. Хлебные изделия из муки грубого помола.
  12. Витамин С. Этот витамин повышает защиту организма от патологических нарушений. Витамин С содержится в шиповнике, клюкве, цитрусовых, красном перце, клубнике.
  13. Бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы).
  14. Зелень (петрушка, фенхель, сельдерей).

льняное масло

При эндометриозе яичников полезно пить не только чистую воду, но также натуральные соки. В качестве сырья можно использовать и овощи, и фрукты. Наиболее эффективными считаются соки из манго, ананаса, папайи и темного винограда. Несладкая и негазированная жидкость помогает выводить вредные элементы из организма. Можно пить также компоты, морсы, травяной чай и минеральную воду без газа.

Пациенткам с эндометриозом нередко рекомендуют вегетар

borninvitro.ru

Диета при эндометриозе матки - питание, что кушать

Эндометриоз – это патологический процесс, при котором происходит разрастание тканей эндометрия. Главной опасностью этого заболевания является высокая вероятность развития бесплодия. Учитывая столь серьезные риски для репродуктивной системы, терапию нужно проводить не просто своевременно, но еще и комплексно воздействовать на организм.

Женщина должна принимать необходимые лекарственные препараты, если их назначает врач, а также следить за своим образом жизни: спорт, активный отдых и диета при эндометриозе не дадут болезни шансов на развитие. Именно правильно подобранное питание поможет сбалансировать выработку эстрогенов и прочих гормонов, а соответственно, и поддерживать здоровье в хорошем состоянии.

Общие сведения

Многих женщин интересует, почему правильное питание при эндометриозе играет настолько высокое значение в прогрессирование патологии. Врачи в этом случае указывают на два основных аспекта. В первую очередь, главной причиной развития заболевания является повышенный уровень выработки основного женского полового гормона – эстрогена.

Как выглядит эндометриоз матки

Как выглядит эндометриоз матки

Постоянный дисбаланс уровня способствует прогрессированию эндометриоза, а также при этом не исключено возникновение и прочих гинекологических проблем, в том числе и злокачественного характера. Для коррекции уровня эстрогенов специалисты рекомендуют прибегнуть к гормональной терапии. Совместно с этим следует сократить употребление продуктов, которые насыщают организм эстрогенами или приводят к их нехватке.

Также гинекологи обращают внимание на тот факт, что сама по себе иммунная система имеет способности к подавлению процесса патологического разрастания тканей. Если защитная функция не работает на должном уровне, то клетки начинают активно разрастаться. Поддерживать иммунитет в хорошем состоянии могут витамины и минералы, которые также можно получить из продуктов питания.

Как таковая диета при эндометриозе матки не может выступать в качестве основного метода лечения, поскольку не оказывает непосредственного влияние на прогрессирование патологии или выздоровление. При помощи одного только правильного питания вылечиться не удастся, однако эффективность основной терапии будет значительно выше, если организм будет получать необходимые вещества, в которых он нуждается.

Полезные продукты

Питание при эндометриозе матки должно быть направлено на стабилизацию уровня эстрогенов в организме. В частности, следует выбирать продукты, в составе которых имеются стерины. Эти вещества подавляют выработку гормонов в яичниках, а также существенно снижают его концентрацию в организме.

Не стоит забывать и о продуктах, которые в целом положительно сказываются на состоянии здоровья. Они не только облегчают симптоматику и протекание патологии, но и останавливаю темпы его развития, симптоматика становится менее выраженной. Рассмотрим детальнее, что кушать, чтобы не было эндометриоза.

Антиоксиданты

Продукты, богатые этими веществами способствуют выведению из организма токсинов. Также их достаточное количество не позволяет скапливаться внутри клеток свободным радикалам, ведь при слиянии этих элементов происходит образование нерастворимых соединений. Существует мнение, что именно большое количество не выведенных свободных радикалов способствует формированию патологий онкологического типа.

Продукты содержащие антиоксиданты

Продукты содержащие антиоксиданты

Если употреблять достаточное количество продуктов, содержащих антиоксиданты, можно предупредить злокачественные патологии. Поэтому стоит отдавать предпочтение витамину E и A, которого много в растительном масле.

Омега-3 кислоты

Когда прогрессирует эндометриоз, диета и питание должны быть сбалансированными, поэтому в рацион стоит включать употребление жирных кислот омега-3. В теории, достаточное количество этих веществ способствует повышению иммунной системы организма, а также повлиять на развитие атипических процессов, а именно, противостоять им.

Если обратиться к правилам здорового питания, то большая часть диетолог настоятельно рекомендует воздерживаться от употребления жирных кислот в большом количестве. Поэтому необходимо контролировать, сколько в течение суток съедено омега-3. Чтобы восполнить недостаток кислот, рекомендуется при эндометриозе рыбий жир, семена тыквы, нерафинированные растительные масла.

Клетчатка

Чтобы при эндометриозе симптоматика была менее выраженной, рацион стоит наполнить достаточным количеством клетчатки. Данное вещество способствует снижению болевого синдрома в области нижней части живота, восстанавливает нарушенный менструальный цикл, снижает интенсивность, а также продолжительных ежемесячных кровотечений.

Продукты содержащие клетчатку

Продукты содержащие клетчатку

Получить клетчатку можно из овощей и продуктов, которые недостаточно сладкие, зелени, отрубей и хлеба из него. Помимо определенного воздействия на эндометрий, клетчатка также влияет и на желудочно-кишечный тракт, положительно сказывается на общем состоянии здоровья, выводит токсины.

Диета и эндометриоз неразрывно связаны, поскольку при употреблении правильных продуктов можно существенно снизить уровень выработки эстрогенов яичниками. Если есть пищу, богатую на стеарины растительного происхождения, то эндометриоз не будет прогрессировать. Получить вещества можно из гороха, ягод фиолетового цвета, яблок, бобов, фенхеля, сельдерея, орехов и петрушки.

Запрещенные продукты

При диагностированном эндометриозе стоит воздерживаться от употребления некоторых продуктов, имеющих в своем составе фитоэстрогены. Данные вещества являются естественными аналогами главного полового гормона у женщин. Вне зависимости от того, какому виду обработки поддаются продукты, некоторые соединения не разрушаются, и способствуют повышению уровня эстрогена.

«Гранат и цитрусы запрещены при эндометриозе»

Женщинам необходимо полностью исключить, либо же максимально снизить употребление:

  • Некоторых цитрусов, граната и его производных;
  • Сои, шпината, моркови, ямса;
  • Чечевицы, кукурузы, гречневой, пшеничной и ржаной круп;
  • Зеленого чая, напитков с шалфеем, гранатового и цитрусового сока, пива, виски, бурбона;
  • Укропа и кориандра;
  • Цельнозерновых продуктов, семечек подсолнечника, тмина, газированных напитков, которые раздражают слизистую оболочку;
  • Свинины, говядины, поскольку они повышают концентрацию простогландинов;
  • Молочных и кисломолочных продуктов, сливочного масла и жирных сыров;
  • Яиц, рыбы, и прочих продуктов, которые богаты на содержание белка.

Также пациенткам не следует отходить от общих правил сбалансированного питания. Лучше не употреблять крепкий кофе и черный чай, продукты готовить на пару или варить, не использовать для заправки майонез и острый соус.

Голодание и сыроедение

Некоторые женщины уверены, что голодание и эндометриоз не могут сосуществовать вместе, именно поэтому практикуют такой метод в качестве борьбы с патологией. Лечебное голодание пользуется все большей популярностью у людей, которые любят практиковать нетрадиционные методы лечения.

Те, кто проходил лечение эндометриоза голоданием, отзывы оставляют положительные. Многие утверждают, что подобное воздействие на организм позволило повысить эффективность основной терапии, а также сократить срок полного выздоровления.

Важно понимать, что не всем подходит такой метод как лечебное голодание. Перед его реализацией необходимо проконсультироваться с врачом, а также подыскать хорошего специалиста, который сможет донести до пациентки все особенности лечения.

Также есть и те, кто пытается совмещать сыроедение и эндометриоз. Вообще, сыроедение может быть даже полезным, тем более что им можно заняться уже после проведения курса лечебного голодания, или использовать его как способ введения организма в режим голодания. Многие утверждают, что сыроедение дает хорошие результаты в лечении, но оно также подходит далеко не всем пациенткам.

Лишний вес

Эндометриоз изучается медиками достаточно давно, но даже в настоящее время специалисты не могут назвать одну действительную причину развития заболевания. Множественные медицинские исследования были проведены и на тему изучения корреляции между массой тела и риском начала развития заболевания.

Результаты были ошеломляющими, поскольку лишний вес и эндометриоз с низкой долей вероятности могут быть у одной женщины. То есть, повышенный индекс массы тела снижает вероятность разрастания клеток эндометрия. Также ученым удалось установить, что большой вес способствует наличию отрицательной динамики в выявлении симптоматики патологии.

Существенное снижение риска развития эндометриоза, а именно на 33%, было отмечено у испытуемых женщин, чей ИМТ в пять раз превышает норму на каждый килограмм. Соответственно, полные женщины имели вероятность найти у себя эндометриоз на 11% реже, нежели худые девушки.

Эндометриоз является достаточно сложным гинекологическим заболеванием, и главной его опасностью является высокий риск наступления бесплодия. Именно поэтому врачи рекомендуют женщинам следить за состоянием своего здоровья, регулярно посещать врача и своевременно проводить терапию сопутствующих патологий.

О питании (видео)

uterus2.ru

каким должно быть питание, что нельзя есть и как составить меню + помогают ли упражнения и йога

0В гинекологической практике эндометриоз занимает одну из лидирующих позиций.

Это заболевание чаще всего поражает женщин репродуктивного возраста, однако, не исключено поражение и девочек-подростков.

По своей сути эндометриоз – это патологическое разрастание тканей эндометрия в репродуктивной системе.

Чтобы лечение этого недуга было более результативным, женщинам рекомендуется корректировка образа жизни и в частности — питания.

Что такое эндометриоз

Эндометрий – это внутренний маточный слой, который подвержен ежемесячным изменениям, происходящим в организме женщины в период менструального цикла. Эта зависимость обусловлена влиянием на данный слой гормонов.

Во время менструации поверхностный слой эндометрия отторгается и выводится с менструальным кровотечением.

Таким образом происходит обновление слизистого слоя.

Когда очаги эндометриальной ткани разрастаются настолько сильно, что существенно утолщают маточный внутренний слой – это эндометриоз. Кроме того, активно разрастаясь, эндометрий может покидать пределы детородного органа и продолжать разрастаться на стенках других репродуктивных органов или даже углубляться дальше.

Что такое эндометриоз, читайте также .

Если иммунная система женщины работает нормально, она начинает атаковать клетки эндометрия там, где их быть не должно, но при сбое в работе иммунитета эндометриальные клетки продолжают активно делиться за пределами матки.

Такие процессы провоцируют сбои в работе пораженных органов.

Ситуация усугубляется еще и тем, что вне зависимости от того, где конкретно находятся эндометриальные клетки, они продолжают подчиняться гормональному влиянию. То есть, во время менструации они отторгаются, вызывая отечность и гематомы в пораженных органах.

ученым до сих пор не известны, выделяются лишь возможные провоцирующие факторы и несколько теорий, самой вероятной среди которых можно назвать сбой в гормональной системе.

Дело в том, что с наступлением климактерического периода эндометриоз перестает прогрессировать и заболевание отступает. Скорее всего это связано с тем, что в период менопаузы в женском организме происходит гормональная перестройка, вот поэтому теория о гормональной природе заболевания считается наиболее вероятной.

Что касается , она может и не быть ярко выраженной, особенно, если женщина не планирует беременность. Самым главным признаком эндометриоза является или вынашивания ребенка.

Кроме того, женщину могут беспокоить болевые ощущения, изменение продолжительности менструальных кровотечений, в некоторых случаях наблюдаются межменструальные кровотечения.

Если же эндометриоз поражает соседние органы, возможны нарушения их работы, которые значительно ухудшают качество жизни женщины.

Лечение заболевания может быть и .

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Для повышения эффективности терапии женщине рекомендуется отказаться от вредных привычек, вести более активный (посильно) образ жизни, перестать нервничать и сбалансировать свой рацион питания.

1

Как питание влияет на патологию

Для лечения заболевания одного диетического питания достаточно не будет. Очень важно проконсультироваться с гинекологом и начинать медикаментозное лечение.

Стиль питания напрямую влияет на регуляцию гормонального фона в организме. Дело в том, что многие продукты оказывают непосредственное влияние на синтез тех или иных гормонов, кроме того, антиоксиданты, которые женщина получает с пищей, благоприятно влияют на устранение патологических образований.

При данном заболевании питание женщины должно быть максимально обогащено свежими овощами и фруктами.

Следует отдавать предпочтение натуральным насыщенным жирам.

Именно правильно подобранная диета при эндометриозе матки может помочь предотвратить выброс эндотелиальных клеток за пределы полости органа при менструальных кровотечениях.

Очень важно ввести в рацион питания продукты, которые содержат целлюлозу, поскольку она положительно влияет на уровень важного женского гормона – эстрогена. Это вещество в существенных количествах содержится в яблоках, кабачках, свекле и коричневом рисе.

Кроме того, диетологи рекомендуют включать в меню растительные стиролы – они регулируют эстрогеновый уровень и не позволяют ему зашкаливать выше нормы. Такие вещества можно получить из зеленого горошка, чеснока, сельдерея, тыквенных и подсолнечных семян.

Для того чтобы излишки эстрогена выводились из женского организма и не оказывали патологического влияния на эндометрий, рекомендуется употреблять брокколи.

ВАЖНО!

Чтобы правильно изменить рацион питания, женщине потребуется помощь специалиста, который объяснит, как составить меню сбалансированно и максимально полезно.

2

Полезные и вредные продукты

Чтобы ускорить процесс выздоровления при эндометриозе, организму необходимы следующие вещества:

  • целлюлоза;
  • растительная клетчатка;
  • пищевые волокна;
  • жирные кислоты;
  • антиоксиданты;
  • витамины и минералы;
  • стиролы;
  • ненасыщенные жиры;
  • аминокислоты.

Итак, в каких же продуктах содержатся вещества, которые будут благоприятно влиять на женский организм и способствовать скорейшему выздоровлению?

Список необходимых продуктов при эндометриозе:

  • сырые овощи – морковь, красный сладкий перец, кабачки, свекла, листовые овощи, тыква, цуккини;
  • фрукты – все без исключения;
  • ягоды – лучше фиолетового или красного цвета;
  • жирная рыба, орехи, лен;
  • семена тыквы и подсолнечника;
  • кисломолочные продукты;
  • цельнозерновые крупы;
  • коричневый рис;
  • изделия из муки грубого помола;
  • цитрусовые;
  • бобовые;
  • имбирь;
  • зелень.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Что касается напитков, при данном недуге полезно пить чистую воду, зеленый чай и натуральные соки (особенно виноградный или ананасовый).

При эндометриозе нельзя есть:

  • красное мясо;
  • сыры жирных сортов;
  • соусы – любые, особенно кетчупы, майонезы;
  • масло сливочное;
  • пряности и острые блюда;
  • крепкий чай или кофе;
  • молочные продукты повышенной жирности;
  • фастфуд.

3

Варианты диет

Примерное меню при эндометриозе выглядит так:

  • утром можно приготовить пшеничную или овсяную кашу на воде и зеленый чай без сахара;
  • во время перекуса можно кушать фрукты, овощи или ягоды;
  • на обед можно съесть суп без зажарки на нежирном бульоне, овощной салат и выпить компот;
  • во время перекуса можно опять кушать фрукты или творог;
  • на ужин приготовить тушенные овощи с рисом;
  • перед сном выпить кефир.

Другое меню:

  • на завтрак – манка с орехами и изюмом;
  • перекус – фрукты;
  • обед – чечевичный суп;
  • перекус — овощной салат;
  • ужин – отварная грудка со свекольным салатом;
  • перед сном – молоко с медом.

Еще вариант:

  • завтрак – омлет и зеленый горошек;
  • перекус – ягоды;
  • обед – уха;
  • перекус – компот с крекерами;
  • ужин – овощные голубцы;
  • перед сном – йогурт.

И еще:

  • завтрак – овсянка с изюмом;
  • перекус – банан и кофе со сливками;
  • обед – мясные тефтели с тушенной капустой;
  • перекус – творог с зеленью;
  • ужин – тушенные баклажаны и кусочек отварного мяса;
  • перед сном – простокваша.

4

Упражнения при эндометриозе

При эндометриозе рекомендуется заниматься упражнениями 3-6 раз в неделю по 30-40 минут. При условии, что у женщины нет противопоказаний, ей можно выполнять упражнения на мышцы пресса и силовые упражнения.

Что дают упражнения при эндометриозе:

  • толчок к синтезу эндорфинов, которые не только являются гормонами радости, но значительно снижают болевые ощущения;
  • улучшают циркуляцию крови;
  • снижают уровень эстрогена.

Следовательно, упражнения наряду с правильным диетическим питанием оказывают существенную дополнительную помощь при медикаментозном лечении заболевания.

ВАЖНО!

Обсуждать комплекс упражнений лучше с лечащим врачом, поскольку в некоторых случаях могут быть индивидуальные противопоказания.

Эндометриоз – это заболевание, при котором должны быть исключены нагрузки, обеспечивающие приток крови в область малого таза.

Не рекомендуются:

  • скрутки;
  • упражнения с утяжелителями;
  • вращения обруча;
  • бег трусцой.

Можно ли заниматься йогой

Йога, пилатес и плавание – это самые безопасные и максимально эффективные занятия, которые рекомендуются женщине с эндометриозом.

Основные принципы йогатерапии:

  • запрещены практики, способные усиливать кровообращение в малом тазу, а также те, которые оказывают механическое воздействие на репродуктивные органы;
  • запрещены силовые асаны, а также активные дыхательные практики;
  • лучше уделять больше внимания перевернутым асанам, а также различным вариациям из положения сидя;
  • также рекомендуется отдавать предпочтение техникам, которые помогают снизить болевой симптомом и улучшают общее состояние организма и психоэмоциональное состояние;
  • необходимо предотвращать венозный застой в малом тазу, этого можно достигать перевернутыми асанами или любыми другими, которые предполагают поднятие тазовой области;
  • обязательны техники расслабления, рекомендуется йога-нидра, продолжительная шавасана и прочие;
  • очень мощным инструментом воздействия на организм человека оказывают пранаямы, если овладеть этой техникой, можно влиять на железы внутренней секреции и важные энергетические центры;
  • в йоге существует ряд женских практик, которые будут полезны при лечении от эндометриоза.

5

Заключение

Эндометриоз – это заболевание, которое требует комплексного подхода к лечению.

Помимо медикаментозного лечения, женщина обязательно должна:

  • правильно питаться;
  • выполнять разрешенные гимнастические упражнения;
  • плавать;
  • гулять пешком;
  • стараться избегать стрессовых ситуаций;
  • избавиться от пагубных привычек;
  • полноценно отдыхать.

Только правильный подход к лечению недуга может дать положительные результаты.

Полезное видео

В видео рассказывается про питание при эндометриозе:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

zhenskoe-zdorovye.com

Диета при эндометриозе

Диета при эндометриозе играет важную роль во время лечения этого заболевания. Патология развивается вследствие гормонального нарушения и неправильной работы иммунной системы. Такие серьезные нарушения в большинстве случаев приводят к бесконтрольному разрастанию эндометрия.

Чтобы лечение стало более эффективным необходимо обратить внимание на питание и ежедневный рацион. Специальная диета должна включать в себя полезные продукты, которые богаты жирами, белками и углеводами. Некоторые продукты могут быть опасными при эдометриозе.

Особенности диеты  

Для лечения эндометриоза одной диеты будет недостаточно. При первых признаках и клинических проявлениях необходимо обратиться за помощью к гинекологу, который назначит комплексное обследование, изучит анамнез и составит точную схему лечения. Существует несколько продуктов, которые обладают целебными свойствами, поэтому их нужно обязательно включать в рацион во время диеты.

Употребление новых продуктов при эндометриозе необходимо в обязательном порядке согласовать со своим лечащим врачом. Он даст необходимые советы и рекомендации с учетом индивидуальных особенностей организма пациентки. Рациональная диета помогает урегулировать уровень гормонов в организме. В течение дня пища употребляется не менее четырех раз, при этом порции должны быть маленькими. Среднесуточная доза чистой воды составляет около 2-3 литров в день.

Такие вещества, как антиоксиданты, оказывают благоприятное воздействие на патологические новообразования.

При эндометриозе питание должно быть богато фруктами и овощами. Преимущество отдается пище с высоким содержанием натуральных жиров и насыщенных жиров. Именно такая диета поможет предотвратить выброс клеток полости матки во время обильных кровотечений при менструации.

Рацион необходимо обогатить едой, в которой содержится целлюлоза. Она благоприятно влияет на уровень эстрогена в организме. Целлюлоза в большом количестве содержится в свекле, яблоках, коричневом рисе и кабачках. Диета должна основываться на продуктах с растительными стиролами, которые препятствуют повышению уровня эстрогена. Эти вещества находятся в сельдерее, зеленом горошке, тыквенных семечках, чесноке и семенах подсолнуха.

Ученые выяснили, что брокколи помогает выводить излишки эстрогена из организма женщины. При эндометриозе матки предпочтение отдается следующим продуктам:

  • нежирные и не красные сорта мяса;
  • недробленой крупе – это гречка, перловка и овсянка;
  • хлеб грубого помола;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • цитрусовые;
  • отвары шиповника;
  • красный перец.

Напитки из трав помогают улучшать состояние женщины при эндометриозе матки. В ежедневный рацион во время диеты следует включить пастушью сумку, крапиву, корень вира и змеевика. Эти компоненты рекомендуется смешивать для достижения максимального эффекта во время лечения. Для приготовления полезного напитка смесь трав заливается стаканом кипятка и настаивается в течение часа. Порция делится на три равные части и употребляется перед едой.

Запрещенные продукты 

Во время диеты категорически запрещено употреблять следующие продукты, которые могут стать причиной ухудшения состояния:

  • красное мясо;
  • жареные и острые блюда с пряностями;
  • жирный сыр;
  • сливочное масло;
  • майонез, кетчуп и другие соусы;
  • крепкий чай и кофе;
  • газированные напитки;
  • жирные молочные продукты;
  • еда быстрого приготовления;
  • рыба.

Правильное питание  

При эндометирозе матки рекомендуется строго соблюдать расписанную схему диеты, а также все рекомендации. Правильное питание помогает уменьшить судороги, воспалительные процессы в полости матки, вздутие живота, снизить уровень эстрогена и сбалансировать гормоны в организме.

Диета должна быть полезной и богатой белками, углеводами, жирами. Сбалансированное питание благотворно влияет на лишний вес и выводит вредные токсины. Соблюдая диету, многие пациентки отмечают улучшение иммунитета и общего состояния во время развития эндометриоза.

Полезные вещества можно найти в ревене, зеленом чае, моркови, натуральном йогурте, фасоли, горохе и чечевице. Такая пища значительно укрепляет иммунитет и защитные свойства организма при эндометриозе. Гинекологи советуют включить в диетическое питание продукты с высоким содержанием растительных стеринов. Они полезны, и их можно употреблять в неограниченном количестве. Стерины блокируют интенсивную выработку эстрогена в организме. Они находятся в горохе, ягодах фиолетового оттенка, яблоках, бобах, фенхеле, орехах, петрушке и сельдерее.

При употреблении фруктов и овощей в организм поступает необходимое количество полезных волокон.

Пищевые волокна уменьшают выраженность симптомов при эндометриозе, которые проявляются при прогрессировании эндометироза. Но врачи напоминают, что при чрезмерном употреблении клетчатки возможны запоры и проблемы с дефекацией. Пищевые волокна в умеренном количестве помогают работе пищеварительного тракта.

Народные средства

При эндометриозе матки помогает не только диета или специальное питание, но также и средства народной медицины. Их применение в обязательном порядке согласовывается с лечащим врачом. Они хорошо дополняют медикаментозное лечение и способствуют быстрому выздоровлению.

  1. Травяные отвары из корня змеевика, лапчатки, листьев крапивы, спорыша и пастушьей сумки. Травы должны быть высушены и хорошо измельчены. Их смешивают в равных пропорциях и хранят в стеклянной банке. Для приготовления полезного отвара берут две столовые ложки сухой смеси и заливают стаканом кипятка. Настаивать необходимо в термосе около двух часов. Длительность приема отвара составляет около одного месяца, после чего делается перерыв.
  2. Отвар из листьев боровой матки при эндометирозе. Берется одна столовая ложка травы и заливается 1,5 литрами воды. Смесь должна протомиться на водяной бане в течение 15 минут.
  3. Отвар из травы сабельника. Его нужно готовить так же, как и листья боровой матки. Эти два средства принимаются по стакану спустя 25 минут после приема пищи.

Специальная сбалансированная диета не является лекарственным средством и не помогает полностью вылечить эндометриоз матки. Корректировка рациона направлена на устранение неприятной симптоматики, улучшение общего состояния и снижения чрезмерной массы тела.

ginekola.ru

Питание при эндометриозе, аденомиозе: меню диеты

Правильное питание при эндометриозе имеет немаловажное значение. Консервативные методы лечения оказываются более эффективными, если их подкрепляют нужными для организма продуктами. Вредная пища при этом способна усугубить ситуацию.

Девушка и овощи

Симптоматика эндометриоза

Эндометриоз – это патология, при которой происходит чрезмерное разрастание слизистой ткани детородного органа. Причина его возникновения кроется в гормональных нарушениях и угнетении иммунитета. Яичники начинают вырабатывать избыточное количество эстрогена, а синтез прогестерона подавляется. Следствием этого становится активное деление клеток эндометрия.

Основными клиническими проявлениями патологии являются следующие:

  • болевые ощущения в области малого таза. Они могут иметь различную локализацию и отличаться характером;
  • ярко выраженный болевой синдром в первые несколько дней менструации;
  • чувство дискомфорта при интимной близости;
  • увеличение объема теряемой крови в период критических дней;
  • регулы становятся продолжительными;
  • головокружение и повышенная утомляемость.

Патология нуждается в своевременной терапии. Диета при эндометриозе матки способствует устранению клинических проявлений и улучшению самочувствия. Правильный рацион питания позволяет ускорить процесс терапии и избежать серьезных осложнений.

Правила питания

Питание при эндометриозе матки должно быть направлено на снижение уровня эстрогена и стабилизацию массы тела. Пищу рекомендуется принимать небольшими порциями и не менее пяти раз в сутки. Крайне важно при этом потреблять достаточное количество жидкости. Особое значение имеют продукты, содержащие много микроэлементов и витаминов.

Благодаря сбалансированному питанию удается нормализовать углеродный, кислородный и водный баланс, что в свою очередь благотворно скажется на состоянии организма.

Полезные продукты

Диета при эндометриозе не подразумевает полного голодания. Питаться нужно правильно, включив в рацион полезные продукты, задача которых заключается в усиленной выработке прогестерона. В первую очередь при этом нужно уделить внимание растительной пище. Ежедневно ее следует употреблять не менее 300 грамм.

За сутки допускается съедать до 200 грамм мяса, а морскую рыбу есть можно всего раз в течение недели. Крайне важно, чтобы в меню были добавлены источники пищевых волокон. Горчица, брокколи и капуста при правильном питании помогают приостановить продукцию эстрогенов.

Полезны при эндометриозе также фрукты и овощи, зелень, неочищенные злаки и хлеб с отрубями, в которых содержится клетчатка. С их помощью удается снизить выраженность симптоматики. Чрезмерный же прием этих продуктов способен привести к появлению запоров. Клетчатка способствует нормализации пищеварения. Чтобы ее употребление было сбалансированным, нужно включить в меню зерна и коричневый рис.

Продукты на столе

Источниками энергии считаются овсяные и пшеничные отруби. С их помощью удается регулировать концентрацию жирных кислот и холестерина. Крайне важно, чтобы в рационе присутствовали кислоты омега 3, стимулирующие обменные процессы. Они содержатся в орехах, растительном масле, жирной рыбе и семенах тыквы.

Таким образом, в список полезных продуктов входят следующие:

  • нежирные сорта мяса;
  • перловая, овсяная и гречневая каши;
  • хлебные изделия грубого помола;
  • молочные продукты и в частности творог;
  • отвары и чай на основе шиповника;
  • красный перец;
  • листовые овощи темно-зеленого цвета;
  • чечевица и фасоль;
  • бобы и горох;
  • ягоды красного и фиолетового цвета;
  • сельдерей, петрушка и фенхель.

Голодание и сыроедение

Голодание в процессе терапии имеет популярность среди женщин, прибегающих к нетрадиционным методам лечения. Такой способ подходит далеко не всем. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед применением столь радикальных мер.

Девушка отказывается от еды

Эффективность диеты, при которой в рацион питания вводятся исключительно сырые продукты, более высока. Главное, чтобы в меню оказалось достаточное количество растительной пищи и клетчатки. При этом также нужно обратиться за помощью к врачу. Далеко не во всех случаях может применяться такая диета.

Переедание

Независимо от того, какой именно рацион был выбран, категорически запрещено переедать. Обусловлено это прежде всего тем, что при избыточном употреблении пищи количество вредных токсинов в организме существенно увеличивается. Снизить их концентрацию можно с помощью витамина Е, который содержится в растительном масле.

Кроме того, переедание способствует повышению уровня эстрогена, а соответственно, и усугублению ситуации. Отмечено, что чрезмерно жирные продукты способны влиять на гормональный фон.

По этой причине нужно следить за тем, чтобы пища была не только сбалансированной, но и низкокалорийной.

Что нужно исключить

Диета при эндометриозе подразумевает не только введение в рацион полезных продуктов, но и исключение вредных. Интенсивная выработка эстрогенов отмечается при избыточном употреблении жиров животного происхождения, но за счет того, что эти вещества принимают участие в обменных процессах, полностью отказываться от них нельзя.

Вредные и полезные продукты при эндометриозе

Необходимо исключить такие продукты:

  • красное и жирное мясо;
  • острые и жареные блюда;
  • сыр жирных сортов;
  • майонез;
  • сливочное масло;
  • яйца;
  • пирожные и торты – в них содержатся фитиновые кислоты, усиливающие выраженность клинических проявлений патологии;
  • выпечка, хлеб и макароны;
  • кофе, крепкий чай и все продукты, в которых есть кофеин;
  • соя;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • полуфабрикаты.

Стоит отметить, что определенные овощи и фрукты при эндометриозе употреблять нежелательно. Среди них гранат, цитрусовые, ямс, морковь и шпинат. Избегать следует также продуктов из пшеницы. Отказаться нужно от муки, пшеничной крупы, сахара и меда. Они способны привести к развитию воспаления и созданию кислой среды, в которой патологический процесс ускоряется. Рекомендуется избегать изделий, содержащих рафинированную муку. Обусловлено это тем, что в них практически полностью отсутствует питательная ценность.

Примерное меню

Рацион питания оказывает прямое воздействие на гормональный фон. Определенная пища способна повлиять на выработку гормонов, а содержащиеся в ней антиоксиданты способствуют устранению патологических образований.

Женщина должна включать в свое меню максимум продуктов, обогащенных витаминами и микроэлементами, а именно зеленые листовые салаты, нежирное мясо, кабачки, свеклу, сладкий красный перец и всевозможные ягоды.

Девушка есть овощной салат

Примерное меню выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. Отваренная на воде гречневая крупа, запеченные рыба и овощи, чай на основе трав и хлеб из цельных зерен.
  2. Второй завтрак. Йогурт без добавок и фрукты.
  3. Обед. Картофель в отварном виде, куриное мясо, приготовленное на пару, салат со свежими овощами и растительным (желательно льняным) маслом.
  4. Полдник. Салат из фруктов или овощей и морепродукты.
  5. Ужин. Тушеные с рисом овощи.
  6. Перед сном. Стакан нежирного кефира.

Занятия спортом

При болезнях матки чрезмерные физические нагрузки противопоказаны, но это совсем не значит, что в связи с развитием заболевания нужно полностью отказаться от занятий спортом.

Умеренная активность приводит к снижению концентрации эстрогена и улучшению общего состояния организма.

В утреннее время рекомендуется заниматься гимнастикой, в которую должны быть включены динамические упражнения. Положительно сказываются бег на месте и ходьба медленным шагом.

Девушка делает зарядку

Стоит отметить, что при эндометриозе исключаются все упражнения, способствующие притоку крови к области малого таза. По этой причине следует избегать таких действий:

  • использование утяжелителей;
  • скрутки;
  • бег трусцой;
  • вращение обруча;
  • поднятие тяжестей.

Самыми безопасными считаются занятия йогой, плаванием и пилатесом. При этом нужно соблюдать определенные правила:

  • избегать механического воздействия на органы мочеполовой системы;
  • не прибегать к дыхательным практикам;
  • использовать техники, способствующие подавлению болевого синдрома и улучшению общего состояния.

Диета при лечении эндометриоза имеет немаловажное значение. При правильной организации питания удается быстрее восстановить гормональный фон и остановить интенсивную выработку эстрогенов. Таким образом патологический процесс приостанавливается, улучшается самочувствие, а клинические проявления становятся менее выраженными. Медикаментозная терапия оказывается результативной.

topginekolog.ru

Питание при эндометриозе: запрещенные и разрешенные продукты

Одна из причин женского бесплодия – это сильное разрастание слизистой матки. При гормональных нарушениях это заболевание очень быстро прогрессирует, врачи в такой ситуации рекомендуют придерживаться специального питания при эндометриозе. Научно доказано, что некоторые продукты могут влиять на секрецию гормонов. Это их качество и используется при эндометриозе.

Кроме диеты женщина должна следить за своим образом жизни. Активный отдых, спорт, правильное питание при эндометриозе не дают заболеванию шансов на развитие и прогрессирование. Правильно подобранная диета поможет сбалансировать выработку гормона эстрогена и поддерживать здоровье женщины.

Общее понятие о заболевании

Эндометриоз - это разрастание слизистой ткани матки. Основные причины заболевания – снижение иммунитета и гормональный дисбаланс, при котором организм начинает в интенсивно вырабатывать эстрогены – половые гормоны. Они, в свою очередь, угнетают выработку прогестерона, а при его недостатке в организме эндометрий начинает активно разрастаться.

Если разрастание слизистой продолжается длительное время, то оно провоцирует кровотечение.

Питание при эндометриозе матки

Эндометриоз может развиться при слабом иммунитете, в то время как у абсолютно здоровой женщины слизистая матки защищена от патологии разрастания.

Врачи и ученые утверждают, что уровень эстрогена зависит от питания женщины и ее образа жизни. Главной причиной развития патологии является чрезмерное употребление жиров животного происхождения. Кроме того, доказано, что у женщин с избыточным весом и ожирением риск развития заболевания выше, чем у стройных.

Причины эндометриоза

Причинами развития патологии эндометрия могут стать:

  • Кесарево сечение.
  • Тяжелые роды.
  • Осложненная беременность.
  • Аборты.
  • Физические нагрузки.
  • Вирусные заболевания.
  • Частые стрессы.
  • Неправильное питание.
  • Ожирение.
  • Вредные привычки.

Эти факторы сильно повышают риск развития заболевания. Необходимо регулярно посещать гинеколога, так как на ранней стадии заболевание, как правило, протекает незаметно. При разрастании эндометрия будут появляться все новые и новые симптомы.

Основные симптомы

Основными признаками заболевания являются:

  • Боль в животе, причем она может иметь разный характер и локализацию.
  • Болезненные менструации, особенно в первые дни.
  • Обильные менструальные выделения, иногда напоминающие кровотечения.
  • Дискомфорт во время секса.
Продукты, содержащие эстрогены

Из-за значительной кровопотери возможно развитие анемии, которая сопровождается сонливостью, слабостью, быстрой утомляемостью, бледностью, головокружением.

Самое опасное осложнение эндометриоза – бесплодие. При сильном разрастании эндометрия шанс зачать и выносить ребенка очень мал, именно поэтому следует своевременно начать лечение. Правильное питание при эндометриозе поможет ослабить симптоматику и улучшить самочувствие, в комплексе с медикаментозным лечением позволит избавиться от недуга.

Особенности питания

В первую очередь питание при эндометриозе направлено на снижение массы тела. Женщине рекомендуется снизить количество употребляемых углеводов и животных жиров. Диета не подразумевает голодание, питание должно быть разнообразным, частым, но небольшими порциями.

В пище должен преобладать белок, в протеине много аминокислот и витаминов, которые необходимы для поддержания иммунитета. Белок животного происхождения содержит минимальное количество жира, он помогает пополнить запасы организма полезными веществами, при этом не добавляет лишний вес.

Следует проконсультироваться с диетологом, он поможет составить схему индивидуальной диеты, учитывая конкретные потребности женщины.

Почему питание при патологии эндометрия играет такую важную роль? Врачи объясняют это тем, что главной причиной развития болезни является повышенный эстроген у женщин.

Польза и вред граната для организма

Постоянный его дисбаланс приводит к прогрессированию заболевания, при этом не исключено развитие других гинекологических заболеваний, в том числе онкологических.

Для коррекции и снижения эстрогена у женщин врачи рекомендуют гормональную терапию. И в комплексе с этим рекомендуется сократить употребление продуктов, которые насыщают организм эстрогенами или при употреблении которых происходит недостаточная выработка этого гормона.

Врачи объясняют, что иммунная система самостоятельно способна подавлять патологическое разрастание эндометрия. Но если защитные функции нашего организма падают, то клетки слизистой матки начинают интенсивно разрастаться. Поддерживать иммунитет в нормальном состоянии помогают витамины и минералы, которые организм может получить медикаментозно или из продуктов питания.

Сама по себе диета при эндометриозе не является методом лечения, она не оказывает непосредственного влияния на прогрессирование заболевания или выздоровление. То есть при помощи только правильного питания вылечиться не получится, но эффективность терапии станет гораздо выше, если организм будет получать нужные вещества и микроэлементы.

Правила питания при заболевании

Питание при патологии эндометрия должно включать продукты, насыщенные кислотами и содержащие натуральные жиры. Во время болезненных менструаций эти вещества не позволяют трансформироваться матке и значительно ослабляют дискомфорт.

Организму нужны фрукты и овощи, которые являются источниками антиоксидантов. Чтобы биохимические процессы в организме протекали нормально, следует употреблять в пищу продукты со сложными углеводами: каши, хлеб из муки грубого помола, овощи. Врачи не советуют вообще питаться продуктами, содержащими эстрогены и повышающими выработку этого гормона в организме. Кроме всего прочего, необходимо соблюдать питьевой режим, выпивать минимум 2 литра чистой воды (кофе, соки, чай, компоты не учитываются).

Диетологи советуют питаться часто, но небольшими порциями. Сбалансированная диета предполагает около 5 приемов пищи в день. Промежутки между питанием должны быть равномерными.

Повышенный эстроген у женщин

Готовить еду следует на пару, можно ее тушить, варить, запекать. Это позволяет сохранить полезные вещества. Фрукты и овощи следует есть сырыми, а чтобы круглый год иметь возможность употреблять в пищу полезные продукты, их можно замораживать.

Коричневый рис: польза и вред

Список продуктов, которые можно употреблять

Итак, рассмотрим, что можно и нельзя при эндометриозе употреблять в пищу.

Врачи рекомендуют употреблять в пищу как можно больше овощей. Они богаты клетчаткой и способствуют формированию в организме щелочной среды, в которой не размножаются вредоносные микроорганизмы. При повышенном эстрогене у женщин нужно включить в рацион как можно больше таких продуктов, как морковь, кабачки, свекла, красный перец, зеленые листовые овощи.

Не менее полезными считаются фрукты. Но их лучше всего употреблять в пищу до обеда и отдавать предпочтение сезонным видам. Ягоды лучше употреблять фиолетового и красного цвета.

Рыба (макрель, лосось, сардина), лен, орехи богаты ненасыщенными жирами, они помогают поддерживать внешнюю красоту и ослабить боли во время менструации.

Продукты богатые растительными стеролами - чеснок, сельдерей, тыква, семечки подсолнечника, зеленый горошек. Польза их очевидна. Они способствуют снижению уровня эстрогена.

Эндометриоз и диета тесно взаимосвязаны. При употреблении правильных продуктов питания можно снизить уровень эстрогенов. Продукты, содержащие стерины растительного происхождения, способны сдерживать прогрессирование заболевания. К ним относятся горох, ягоды фиолетового цвета, бобы, яблоки, сельдерей, фенхель, петрушка, орехи.

Цветная капуста и брокколи улучшают работу пищеварительной системы и печени, кроме того, стабилизируют гормональный фон.

Источником аминокислот является белое постное птичье мясо.

Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта необходимо в умеренных количествах употреблять кисломолочные продукты (нежирные).

Получить полезные углеводы можно из перловки, гречки, риса, овсянки. Не стоит злоупотреблять рисом, это может вызвать запоры и нанести организму большой вред. Польза коричневого риса для женщины, страдающей эндометриозом, гораздо больше, чем белого. Он способствует повышению уровня прогестерона и снижению уровня эстрогена в организме.

Зеленый горошек: польза

При этом заболевании следует пить не только чистую воду, а также натуральные соки из манго, папайи, ананаса, винограда (темные сорта). Можно пить морсы, компоты, травяные чаи, минеральную негазированную воду.

Антиоксиданты

Продукты, богатые этими веществами способствуют выведению токсинов из организма. Их достаточное количество не позволяет накапливаться свободным радикалам, большое количество которых в организме может спровоцировать развитие онкологии.

Продукты, богатые антиоксидантами: ежевика, клубника, малина, клюква, голубика, персики, грецкие орехи и миндаль, артишоки, гвоздика, брокколи, болгарский перец.

Что можно и нельзя при эндометриозе?

При употреблении в пищу достаточного количества продуктов, содержащих антиоксиданты, можно предупредить развитие злокачественных патологий. Поэтому необходимо обязательно включить в рацион растительное масло, которое богато витаминами А и Е.

Жирные кислоты омега-3

Если эндометриоз прогрессирует, питание должно быть сбалансированным, в рационе должны присутствовать жирные кислоты омега-3. Эти вещества способствуют повышению иммунитета.

Снижение эстрогенов у женщин

Многие диетологи рекомендуют воздержаться от употребления в большом количестве жирных кислот. Поэтому следует контролировать, сколько в течение дня было съедено омега-3. Чтобы восполнить недостаток кислот, нужно употреблять рыбий жир, нерафинированное растительное масло, семена тыквы.

Клетчатка

Данное вещество способствует снижению болевого синдрома, восстанавливает менструальный цикл, положительно влияет на пищеварение, выводит токсины, благотворно воздействует на эндометрий.. Клетчатка содержится в следующих продуктах: миндаль, арахис, отруби, соевые бобы, изюм, чечевица, зелень, морковь, брокколи, капуста, яблоки, белый рис, грейпфрут, зеленый горошек. Польза последнего особенно велика. Горошек снижает уровень холестерина в крови, стимулирует обмен веществ и предотвращает остеопороз.

Для того чтобы сбалансировать количество клетчатки, необходимо добавить в меню дополнительные волокна, например, коричневый рис. Польза и вред этого продукта известны каждому диетологу. Он содержит много клетчатки, витаминов и микроэлементов, снижает уровень сахара в крови. Однако чрезмерное употребление блюд из коричневого риса провоцирует метеоризм, вздутие живота и запоры.

Запрещенные продукты при эндометриозе

Диета и правильное питание подразумевают отказ от определенных продуктов. Высокий уровень эстрогенов наблюдается при чрезмерном употреблении жиров животного происхождения, но они участвуют в обменных процессах, поэтому отказываться совсем от них нельзя.

красное мясо

Необходимо воздержаться от употребления продуктов, в которых содержатся фитоэстрогены, которые являются природными аналогами женского гормона. Как бы ни были обработаны эти продукты, определенные соединения не разрушаются и способствуют повышению уровня эстрогена.

Итак, женщинам, у которых диагностировано такое заболевание, как эндометриоз, противопоказано употреблять в пищу:

  • Некоторые цитрусовые.
  • Гранат.
  • Шпинат, сою.
  • Кукурузу, ржаную и пшеничную крупы.
  • Напитки из шалфея, зеленый чай, гранатовый сок, виски, пиво, бурбон.
  • Кориандр, укроп.
  • Газированные напитки.
  • Свинину, говядину.
  • Сливочное масло, жирные сорта сыра.
  • Яйца.

Лучше не употреблять крепкий кофе и чай, готовить продукты на пару или варить, не использовать майонез и острые соусы.

Продукты, содержащие эстрогены

Следует коротко остановиться на вопросе о пользе и вреде граната на организм женщины. Это очень полезный фрукт, который богат витаминами и микроэлементами. Он приносит огромную пользу женщинам и помогает справиться со многими гинекологическими заболеваниями, такими как бесплодие, болезненные менструации, нарушения во время климакса. Гранат используется для профилактики образования злокачественных опухолей. Но почему же гранат запрещено употреблять при разрастании слизистой матки при всей его пользе? Вред граната для организма при эндометриозе заключается в том, что он оказывает влияние на формирование гормона эстрогена, что крайне опасно при этом заболевании, плюс ко всему он участвует в процессе кроветворения, что может спровоцировать кровотечение.

Эффект от диеты

Правильное питание при эндометриозе поможет добиться улучшения состояния эндометрия. С помощью диеты можно снизить уровень эстрогенов и стабилизировать гормональный фон. Медикаменты после завершения курса прекращают свое действие на организм, и повышается риск рецидива, поэтому, чтобы поддержать организм и не допустить прогрессирования заболевания, необходима диета.

Снижение веса поможет ослабить симптомы эндометриоза и повысить иммунитет. Правильное питание позволяет очистить организм, что придает дополнительные силы и энергию для борьбы с заболеванием.

fb.ru